الملكة: قدم موقعHealthy women مجموعة من النصائح الطبية الهامة للمرأة خلال الشهر الأول من الحمل إليك أبرزها:
- إحرصي دائما على تناول وجبة إفطار متوازنة وسهلة الهضم تجمع بين الحبوب والأجبار والحليب كي لا تصابين بالدوار.
- اعتمدي على نظام غذائي يقوم على توزيع وجباتك إلى 6 وجبات على مدار اليوم، وتجنبي الوجبات الغنية بالدهون او تلك التي تحتوي على البهارات والحر لأنها تزيد شعورك بالغثيان، مع تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.
- تجنبي الأطعمة المملحة لان تسبب الضرر لصحة الجنين وابتعدي أيضا عن تناول الأطعمة النصف مطبوخة او النيئة، لاحتوائها على بكتيريا مضرة لصحتك وصحة المولود.
- الامتناع عن شرب القهوة والشاي والاكثار من تناول الخضروات والفواكه خلال الوجبات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الهامة خلال الشهر الاول من الحمل.
- حمض الفوليك أو folic acid الذي ينصح به اغلب الاطباء خلال الشهر الأول من الحمل، وهو مكمل غذائي مهم لنمو الجنين بشكل طبيعي، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وتشمل جميع الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات.
لولادة طبيعية دون تمزقات.. السر في تمارين كيجل للحامل
هل يمكن حدوث الولادة الطبيعية دون تمزقات أو حدوث شق للعجان ؟! بالفعل هناك تمارين مميزة وسهلة، ولا تحتاج الكثير من المجهود الأ وهي تمارين كيجل للحامل
أهم علامات الحمل بولد من تجارب الأمهات
بمجرد أن تبدئي في اكتشاف العلامات المبكرة للحمل، قد تبدئين في النظر إلى كل شيء على أنه من علامات الحمل بولد ! لذا جئناكِ اليوم بتجارب الأمهات
اكتشفي كيف تتأثر حركة الجنين حين تفعلين هذا الشئ
شعرت العديد من الأمهات بحركة الجنين استجابة للموسيقى، وتعتقد بعض الأمهات والآباء والعلماء أن الأطفال يمكن أن يشعروا بالارتياح من خلال سماع نفس الأصوات والقصص بعد الولادة