الملكة:

ما هو الثبات الانفعالي؟

عند التعرض لموقف ما والتأثر به والشعور بكل المشاعر سواء حزن ، غضب ، توتر ، خوف ، لكن تظل هذه الأحاسيس داخل الشخص ولا يظهر للناس إلا ما يريد الشخص اظهاره للناس فقط ..

وكيف يتم ذلك؟

-الابتعاد عن التعرض للشحن..
مثلا إذا قرأتى مشكلة لزوجات تشتكين من أزواجهن ، فمن المتوقع انك مع أول موقف "بسيط" بينك وبين زوجك ستنفجر مشاعرك نتيجة الشحن اللذي تعرضتي له !
الحل في الابتعاد عن قراءة مثل هذه المشكلات التي تسبب لنا شحن سلبي للمشاعر وتحفز  .
ممكن الشحن يكون داخلى بمعنى انك تفكرىن إذا عمل زوجي كذا سوف أرد اقول كذا، فحاولى أن تتخلصى من عادة التفكير الزائد.

-تخلصى من المشاعر القديمة

من خلال تذكر المواقف التي فقدتي فيها التحكم فى اعصابك ، وتذكري ماذا كانت العواقب!

-التدوين

-اكتبى المواقف التى استفذتك
واسألى نفسك لماذا فقدتِ أعصابِك؟
واكتبى الإجابات وبمعرفة ذلك يمكنك تغيير الموضوعات إذا وجدتي بداية لما يفقدك شعورك.

-لا تأخذي الموقف بشكل شخصى
فمن الممكن أن يكون الكلام قد قيل بنية سليمة، أو نتيجة طبع دون قصد اغاظتك.

-ضعي لنفسك قانون
مثلا:اذا استفذتني فلانة سوف أضحك بثقة ، وارتب الكلام فى دماغى وبعد ذلك ارد.

-انجزى واعملى مسئولياتك

لان التقصير يجعلك متوترة ومن الممكن أن تنفجرى بسهولة من اقل المواقف.

-حافظى على صحتك

ولا تضغطي أعصابك وتستمري في التفكير والحزن.