الملكة:قد تعاني المرأة من ثبات الوزن بالرغم من اتباعها النظام الغذائي بشكل سليم، وبعض الدراسات أثبتت أن فترات ثبات الوزن خلال عام كامل من اتباع الحمية قد تصل إلى ثلاثة أشهر كاملة، وفي هذا المقال، سنحاول معكِ دراسة أسباب ثبات الوزن في الكيتو.  

أسباب ثبات الوزن في الكيتو:؟

الكربوهيدرات المخفية: 
نحن نحيا في عالم غني بالكربوهيدرات، فمعظم الخضر تحتوي على نسب لا بأس بها من الكربوهيدرات، ومن بينها بعض الخضروات المسموح بها في رجيم الكيتو مثل البصل والطماطم، ومن هنا تأتي أهمية تحديد كميات بعض الخضروات في الكيتو دايت. 

وصفات الكيتو غير الاعتيادية: 
مثل حلويات الكيتو وخبز الكيتو cloud bread وغيرهما يحتويان على كميات كبيرة من الدهون والمكسرات عادةً، وقد تؤدي إلى ثبات وزن الجسم عند تناول كميات منها. 

عدم تناول كميات كافية من البروتين الحيواني: 
يعد ثمن الكيلوجرام (125 جم) من البروتين الحيواني الحد الأدنى المطلوب يوميًّا من البروتين الحيواني عند اتباع رجيم الكيتو، وهو ما يعادل تقريبًا 5 بيضات وقطعة من استيك اللحم. 

عدم ممارسة مجهود بدني ملائم: 
فممارسة المجهود البدني سواءً بالرياضة أو غيرها هي المحفز الأول لحرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أنها ضرورية جدًّا للحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.
 
التوتر: 
نعيش جميعًا في هذا العصر تحت مظلة من التوتر والقلق، وهما من أكبر محفزات إنتاج هرمون الكورتيزون في الجسم، وهرمون الكورتيزون يقلل من عملية خسارة الوزن.