1- إذا كنتي تريدين الإستيقاظ ببطن مسطح و معده هادئة بدون انتفاخ أو أوجاع في القولون فابتعدي عن المطبخ تماما قبل النوم بساعتين , تجنبي أى شئ مالح. وإذا شعرت بالجوع قومي بتقطيع حبة جريبفروت وقومي ببشر بعض الجنزبيل الطازج عليها الجريب فالجريب فروت مرطب ، والزنجبيل مضاد للالتهابات له فائدة إضافية تتمثل في تهدئة البشرة

2- اشربي منقوع الشمر المغلي قبل النوم فالبذور تحارب الغازات ، وهذا يعني أنك ستستيقظ أقل انتفاخًا". ويقترح البعض إضافة دفقة من عصير الليمون عليه.

-3- استخدمي مستحضرات العين التي تحتوي على الكافيين لأن المنبهات تعمل على تضييق الاوعيى الدموية حول العين فتبدوالهالات السوداء فاتحة, ويقول أخصائي الامراض الجلدية في بالتيمور نويل شيربر ان وضع كريم غني بالكافيين قبل النوم يمكن ان يقلل من تراكم المياه حول العين عند الاستيقاظ بشكل ملحوظ مما يجعلك تستيقظين بعينين أقل انتفاخا في الصباح

4- قومي بتنظيف وجهك جيدا في المساء, اولا باستخدام منظفا حليبيا لإزالة الماكياج ثم باستخدام جيل تنظيف لإزالة بقايا الدهون العالقة بالبشرة, و استخدمي الكريم الملائم لنوع بشرتك قبل النوم مستغله بذلك فترة النوم لترطيب و اعادة تأهيل خلايا الوجه بعد تعرضها للحرارة والأتربة والعرق طوال اليوم.

5- اصنعي حمام الساونا الخاص بك في المنزل,وقومي بفتح مياه الدش الساخنة حتى يمتلئ المكان بالرطوبة و دعي بشرتك معرضه للرطوبة الساخنة لعدة دقائق قومي بعدها باستخدام مرطب البشرة و انعمي بنوم طويل.

5- أكثري من شرب الماء قبل النوم و يمكن شرب الماء والليمون بدون سكر .

6- أحصلي على قسط وافر من النوم من 7 الى 9 ساعات

7- قومي بتحضير ملابس الصباح من الليلة السابقة حتى تتجنبي الفوضى الصباحية في تغيير وتجربه العديد من الملابس و كذلك لتوفير الوقت لتتمكنى من الاستاقاظ و عمل روتينك الصباحي على مهل.

8- نظفي بشرتك جيدا في الصباح و استخدمي مرطب يومي و كريم وقاية من الشمس اذا كنتي ستتعرضين لها فأشعه الشمس في الصباح ليست ما تريدين تعريض بشرتك له!

9- أحصلي على فطار جيد متنوع بالعناصر الغذائية (بروتينات مثل الزبادي أو الحليب - فيتامينات مثل الخضروات والفاكهة - حبوب كاملة مثل الشوفان او القمح) فكما نتأكد من ان هواتفنا النقالة مشحةنه بالكامل قبل الخروج علينا شحن طاقتنا أيضا !! الفطار الجيد يعني يوم جيد.

10- مارسي بعض الرياضة الخفيفه صباحا مثل اليوجا الصباحية و تمارين التمدد. تزيد التمارين من تدفق الدم ، وتحفز هرمونات السعادة ، وتمنحك توهجًا لطيفًا.