الكثر منا يحبون الشاي الأخضر و يستمتعون بطعمه بالإضافة الى علمنا بفوائده العديدة وأهمها المساعده على رفع مستوى حرق الدهون في الجسم. لكن توقيت شرب الشاي الأخضر قد يؤثر على قدرة جسمك على الاستفادة منه بشكل مثالي.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر:

في الصباح: يختار الكثيرون شرب كوب مهدئ من الشاي الأخضر أول شيء في الصباح لتعزيز التركيز. وتعود خصائص تعزيز التركيز بشكل جزئي إلى وجود الكافيين ، وهو منبه موضح لتعزيز الانتباه واليقظة ومع ذلك ، على عكس القهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين ، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على ال- الثيانين ، وهو حمض أميني له تأثير مهدئ كذلك يعمل الثيانين والكافيين معًا لتحسين وظيفة المخ والحالة المزاجية - دون التسبب في آثار جانبية سلبية التى قد تصاحب تناول الكافيين بمفرده لهذا السبب ، فإن الاستمتاع بهذا الشاي هو أول شيء في الصباح هو طريقة رائعة لبدء يومك .

قبل أو بعد ممارسة الرياضة:تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يكون مفيدًا بشكل خاص قبل التمرين. وجدت دراسة واحدة  أجريت على 12 رجلاً أن تناول مستخلص الشاي الأخضر قبل ممارسة أدى الى زيادة حرق الدهون بنسبة 17 ٪ ، وأظهرت دراسة أخرى شملت 13 امرأة أن شرب 3 حصص من الشاي الأخضر في اليوم السابق لممارسة الرياضة وحصة أخرى قبل ساعتين من التمرين عززت من زيادة حرق الدهون أثناء التمرين . والأهم من ذلك ، أن الشاي قد يسرع من تعافى العضلات بعد التمرين المكثف ، حيث وجدت دراسة أجريت على 20 رجلاً أن تناول 500 ملغ من مستخلص الشاي الأخضر يقلل من علامات تلف العضلات الناتج عن التمرين.

الوقت الأسوأ لشرب الشاي الأخضر هو, قبل أو بعد الوجبات لأنه يؤثر على امتصاص الجسم لبعض العناصر الغذائية, كذلك قبل النوم لأنه قد يصيبك بالأرق.