اذا كنتي تريدين بشره لامعه حريرية وشعر صحي فبالإضافة الى وسائل التجميل التى نستخمها جميعا يجب ان تعززي جمالك عن طريق ما تأكلين , لأنه أكثر استمرارية وأكثر صحة , لذلط ننصحك بأفضل 10 أطعمه حاولي اضافتها الى نظامك الغذائي بشكل دائم للحفاظ على مظهر رائع.

1. الشاي الأخضر: مشروب غني بمضادات الأكسده و مهدئ طبيعي و يحسن من صحتك بشكل عالي.
2. الشوكولاته الداكنه: بصرف النظر عن كونها شهية فإن الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من الفلافونويد ، والتي تعمل على تحسين ملمس البشرة وترطيبها. تعزز ايضا من افراز الإندورفين المسبب للسعاده.
3. الزبادي: إبتسامتك المبهرة من أهم عوامل جمالك لذلك حافظي على اسنانك عن طري قاضافة اللبن ومنجاته الى نظامك الغذائي. الزبادي غني بالكالسيوم ويحتوى عل مستويات عالية من الفوسفور ايضا الذي يعزز مينا الأسنان. يساعد اللبن أيضًا على الهضم ، كما أن حمض اللبنيك الموجود في اللبن الرائب هو السحر في إزالة خلايا الجلد الميتة عند استخدامه موضعياً.
4. التوت: فاكهة التوت غنية بفيتامين C ، وهو أمر جيد للغاية فوفقا لدراسة أجريت عام 2007 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية ، فإن تناول نظام غذائي غني بفيتامين C يساهم في تقليل ظهور التجاعيد مع تقدم العمر.
5. قهوة: القهوة غنيه بمضادات الأكسده التى هي ضرورية لصحة البشرة, لكن الإفراط في تناولها يؤدي الى جفاف البشره. كما ان الكافيين ايضا مدر للبول لذلك فهو يعالج العيون المنتفخة .
6. البطاطا الحلوة: غنيه بالبيتا كاروتين الذي يسحن من صحة الشعر والأظافر.
7. المحار: يحتوى المحار على نسبه من الزنك و يعزز من عملية إنتاج الكولاجين في الجسم, ويسرع عملية الشفاء. كما يساعد على تحسين بشرتك خصوصا اذا كنتي تعانين من الحبوب لأنه ينظم افراز الزيوت في البشره.
8. الكرنب: ملئ بفيتامين (أ) كما انه محمل بالأحماض الأمينيه و اوميغا 3 .
9. الأفوكادو: غني بمضادات الأكسده التى تساعد على حماية البشره من تعرضها للشمس كذلك يحتوى على أحماض دهنيه اساسية تساعد على التحكم في رطوبة البشرة.
10. اللوز: اذا ظهر لديك شعرات رمادية وأصبح هذا الأمر يؤرقك, جربي إضافى اللوز الى طعامك بشكل مستمر فهو يعوق عملية الشيب عن طريق الحد من تراكم بيروكسيد الهيدروجين في بصيلات الشعر.