1. تناولي مجموعات متنوعة من الأطعمة: لصحة جيدة ، نحتاج إلى أكثر من 40 من العناصر الغذائية المختلفة ، ولا يستطيع أي طعام واحد توفيرها جميعًا. لا يتعلق الأمر بوجبة واحدة ، بل يتعلق باختيار غذائي متوازن و بمرور الوقت سيحدث فرقًا!
2. تناولي الكاربوهايدرات: يجب أن يأتي حوالي نصف السعرات الحرارية في نظامنا الغذائي من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز.
3. استبدال الدهون المشبعة بغير المشبعة: الدهون مهمة للصحة الجيدة والأداء السليم للجسم. ومع ذلك ، فإن الكثير منها يمكن أن يؤثر سلبا على وزننا وصحة القلب والأوعية الدموية. أنواع مختلفة من الدهون لها آثار صحية مختلفة , مثلا تناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع ، مع وجبة واحدة على الأقل من الأسماك الزيتية ، سيسهم في تناولنا الصحيح للدهون غير المشبعة.
4. استمتع بالكثير من الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات هي من بين أهم الأطعمة لمنحنا ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والألياف. يجب أن نحاول تناول 5 وجبات على الأقل يوميًا. على سبيل المثال ، كوب من عصير الفاكهة الطازجة في وجبة الإفطار ، وربما تفاحة وقطعة من البطيخ كوجبات خفيفة ، وجزء كبير من الخضروات المختلفة في كل وجبة.
5. تقليل الملح والسكر: تناول الملح المرتفع يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك طرق مختلفة لتقليل الملح في النظام الغذائي: عند التسوق ، يمكننا اختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم, عند الطهي ، يمكن استبدال الملح بالتوابل ، مما يزيد من مجموعة النكهات والأذواق.
إذا ولدت المرأة بدون دم، فهل يجب عليها الغسل؟
إذا ولدت المرأة بدون دم، فهل يجب عليها الغسل؟ وهل الأربعين يومًا شرطًا للتطهر من النفاس؟ وإذا اقتربت ولادتي ووجدت دمًا، فما حكم هذا الدم؟
إذا طلب زوجي الجماع أثناء الحيض، فهل علي إثم إن لم يكترث لرفضي!
جامعني زوجي أثناء الدورة الشهرية وحاولت منعه فلم أستطع، فهل أنا آثمة؟! وإذا كنت متعبة بشدة ولكن زوجي يطلب الجماع، فهل علي إثم إن رفضت؟!
تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟
الرطوبة وهي ما تسمى بالإفرازات، هي إفرازات طبيعية عديمة اللون عادة ولزجة بدرجة خفيفة