القهوة والشاي مشروبات صحية بشكل لا يصدق. تحتوي معظم الأنواع على مادة الكافيين ، وهي مادة قد تعزز حالتك المزاجية ، والتمثيل الغذائي والأداء العقلي والجسدي وأظهرت الدراسات أيضًا أنها آمنة لمعظم الأشخاص عند استهلاكها بكميات منخفضة إلى متوسطة

ومع ذلك ، الجرعات عالية من الكافيين قد يكون لها آثار جانبية غير سارة وحتى خطيرة.

أظهرت الأبحاث أن جيناتك لها تأثير كبير على مدى تحملك للكافيين, يمكن للبعض أن يستهلك الكثير من الكافيين أكثر من غيره دون أن يتعرض لتأثيرات سلبية , والأكثر من ذلك ، أن الأفراد الذين لم يعتادوا على الكافيين قد يعانون من أعراض بعد تناول ما يُعتبر عادةً جرعة معتدلة

وهنا 9 آثار جانبية من الكثير من الكافيين:

1.القلق

2. الأرق

3. مشاكل في الجهاز الهضمي

4. فقد في العضلات

5. الإدمان

6. ارتفاع ضغط الدم

7. معدل ضربات القلب السريع

8. التعب

9. كثرة التبول

الخلاصة هي أن تناول الكافيين من خفيف إلى متوسط يوفر فوائد صحية مثيرة للإعجاب لدى العديد من الأشخاص.

من ناحية أخرى ، قد تؤدي الجرعات العالية جدًا إلى آثار جانبية تتداخل مع الحياة اليومية وقد تسبب مشاكل صحية خطيرة.

على الرغم من أن الاستجابات تختلف من شخص لآخر ، إلا أن تأثيرات المدخول الكبير توضح أن المزيد ليس بالضرورة أفضل.

للحصول على فوائد الكافيين دون آثار غير مرغوب فيها ، قم بإجراء تقييم للنوم ومستويات الطاقة والعوامل الأخرى التي قد تتأثر ، وتقليل تناولك إذا لزم الأمر.