اذا كنتي تحاولين فقد الوزن أو تغيير أسلوب حياتك لأسلوب صحي أكثر يجب أن تضعي في إعتبارك ان هذا التغيير لكي يدوم يجب أن يتم بالتدريج حتى تعتادين عليه و يصبح أسلوب حياتك, اليك هذه الخطوات التى تساعدك على تغيير نمط حياتك لشكل صحي أكثر.

أولا إبدأي بخطوة صغيرة مثل الاستغناء عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة , إذا إنحرفت لا تتراجعي بل استكملي ستعتادين على الأمر.

ثانيا استبدلي الطعام السيئ بالأطعمة الصحية مثلا إذا كنتي تميلين الى الجبات السريعه فاحرصي على حمل أكياس الفاكهة المقطعه معك دائما فهي شئ صغير و مفيد.

ثالثا اشربي المياه بدلا من الصودا أو المشروبات الغازية

رابعا استبدلي الخبر الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة .

رابعا استبدلي عشائك بالخضار الطازج , وإ1ا لم تستطيعي أضيفيه الى جانب العشاء وأكثري منه سيساعدك فيما بعد على الاستغناء عن عشائك واستبداله بالخضروات.

خامسا حاولي التقليل من اللحوم الحمراء واستبدليها بالأسماك فهي أغنى غذائيا وأقل في السعرات وصحية أكثر من اللحوم.

سادسا استبدلي الشيبسي والباطس المقلية بالمكسرات فهي غنية بالدهون الصحية التى يحتاجها الجسم.

سابعا استبدلي الشوكولا والحلوى بالتوت سيوفر لك حاجتك من السكريات وهو بديل صحي ممتاز

الأهم من كل تلك الخطوات هو ان تستمري عليها و ستصبح تدريجيا اسلوب حياة .