هكذا تجنبك الرياضة الإصابة بالسرطان

هكذا تجنبك الرياضة الإصابة بالسرطان

نشرت لجنة من الخبراء إرشادات تساعد في الوقاية من السرطان.


و يوصي الخبراء ب30 دقيقة من التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع وتدريب القوة البدنية 2-3 مرات في الإسبوع.


يقول الخبراء إن التمرينات يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان عن طريق الحد من الالتهابات ، والحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، وتعزيز الجهاز المناعي.


وتقول "كاثرين شميتز" أستاذ الصحة العامة المتخصص في السرطان في جامعة ولاية بنسلفانيا ، أن الروابط بين التمرينات والسرطان هو المساحة التى ندرك فيه العلاقة بين التمرين والصحة.


وهناك إجماع مماثل آخذ في الظهور في المجال الطبي المختص بالسرطان.

وفي مقال من ثلاث ورقات نشر هذا الإسبوع في " The Gist of the Guidance" خلص الى ان التمرينات يمكن أن تسهم في الوقاية من سرطان المثانة والثدي والقولون والمريء والكلى والمعدة وسرطان الرحم.


كم من الوقت نقضيه في ممارسة الرياضة؟؟
30 دقيقة من النشاط المعتدل 3 مرات في الإسبوع وتدريب القوة البدنية  2-3 مرات في الأسبوع.


والتوصيات العالمية تتجه الى 30 دقيقة 3 مرات في الإسبوع.


وقال ألبا باتيل ، المدير العلمي الأول لبحوث علم الأوبئة في الجمعية الأمريكية للسرطان ، لـ "هيلثلاين": "لا نعرف الجرعة المثلى للتمرين للوقاية من السرطان". "لكننا نعلم من الأدلة حتى الآن أنه كلما كان أداءك أفضل كلما زادت الوقاية من السرطان".

كيف تعمل التمرينات الرياضية على الوقاية؟؟


هذا ينطوي على الحد من الالتهابات ، ومساعدة السكر في الدم والهرمونات الجنسية ، وتحسين التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة.


وقال الدكتور كريستال دنلينجر ، عالم الأورام في مركز فوكس تشيس للسرطان في فيلادلفيا ورئيس لجنة الشبكة الوطنية للسرطان الشاملة حول إرشادات النجاة: "يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على تطور السرطان".