التمرين السحري لتغيير شكلك

التمرين السحري لتغيير شكلك

التمرينات داخل المنزل قد يؤدي الى تغيير شكل جسمك تمام, كما انها تعد مفيده لمعدل ضربات القلب و توفر طريقة جيده لتقوية عضلاتك.

ولكن ماذا لو كان هناك تمرين كامل للجسم فعل كل شيء؟

تمرين التجديف أحد أفضل التدريبات وأكثرها شمولاً لكامل الجسم التي يمكن لأي شخص القيام بها.

تمرين التجديف يمكن أن يحسن القدرة على التحمل واللياقة والقوة بشكل عام ، بما في ذلك تقوية القلب.

كما يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز المناعي ، والحالة المزاجية ، بل ويوفر أيضًا تأثيرًا مهدئًا تأمليًا على العقل نظرًا لحركته وأصواته المتكررة منخفضة التأثير.

و يمكنك ممارسة تمرين التديف في المنزل عن طري الة التجديف  في الحصول على التمرين  لكامل الجسم في الداخل.

ولكن لا تنخدعي في التفكير في أن آلة التجديف هي سهلة لمجرد أنك تمارسينها وانت جاسة.

 التجديف يستهدف أكبر العضلات في  الجزء العلوي من الظهر والذراعين والكتفين إلى عضلات الفخذ وعضلات البطن - مع تكرار نمط الحركة المطلوب.

إنه تمرين فريد وديناميكي يتسم بالتحدي ويساعد في إنشاء خط أساس للقوة والتحمل. في الأساس ، إنه قريب من الشيء الحقيقي.