الملكة:

💞كيف أعرف ما إذا كنت مصابة باكتئاب ما بعد الولادة؟

الاكتئاب بعد الولادة والاكتئاب أثناء الحمل أمر شائع.
بعد الولادة ، هناك تغير كبير في الهرمونات في جسمك.
هذا التغيير كثيرا ما يسبب انخفاض المزاج والدموع.
هذا أمر متوقع ويحدث لمعظم النساء.
لا تستغرق عادة أكثر من 10 أيام.

يشير اكتئاب ما بعد الولادة إلى الشعور بالضعف واليأس وقلة المتعة المكتسبة من فعل الأشياء التي استمتعتي بها ذات يوم ولا تستطيعين فعلها بعد الولادة.

💞ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب أثناء الحمل؟

تتضمن التغييرات الكثيرة في جسمك أثناء الحمل تغييرات مهمة في دماغك.
إن التغيير في كيمياء الدماغ ، إلى جانب عوامل أخرى ، يجعل مشاكل الصحة العقلية أكثر شيوعًا الآن أكثر من أي وقت آخر في حياة المرأة.
يؤثر الاكتئاب والقلق أثناء الحمل أو بعد الولادة على ما يصل إلى 1 من كل 4 نساء.

💞هناك عوامل أخرى تزيد من احتمال الصعوبات العاطفية في هذا الوقت.
وتشمل أسباب الاكتئاب والقلق قبل وبعد الحمل:

- عدم الرضا عن جودة أو مقدار الدعم من شريك حياتك أو عائلتك
- التاريخ السابق لقضايا الصحة العقلية
- صعوبة التكيف مع دور الأمومة
- صعوبات مالية.

💞كيف يمكنك تحسين صحتك العاطفية؟

- الشعور بدعم من الناس من حولك هو المهم حقا.
اقض بعض الوقت في التحدث مع شريكك وعائلتك حول ما يفيدك أثناء الحمل وخلال فترة الولادة وفي الأيام والأسابيع والشهور التي تلي الولادة.

- تحويل انتباهك من التوقعات غير الواقعية حول أن تكوني الأم المثالية وتهدفين بدلا من ذلك إلى أن تكوني جيدة بما فيه الكفاية.

- إذا كانت هناك صعوبة في الترابط في البداية ، فلا يوجد سبب يمنع الارتباط مع طفلك في مرحلة لاحقة.
تشير الأبحاث إلى أن قضاء الوقت في توقع كيف تتكيفين مع دورك وهويتك الجديدة له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

- الأساسيات المعتادة بالطبع:
تناول الطعام جيدًا ، وممارسة التمارين الخفيفة إن أمكن ، والنوم قدر الإمكان ، وتفويض الأعمال المنزلية كلما أمكن ذلك.

- يمكنك قراءة المزيد عن الاستعداد للحمل بطريقة صحية.

#دمتم_سعداء ❤