ان الذين تمكنوا من تخفيض وزنهم بنسبة لا تقل عن 5-10 ٪ يحصلون على فوائد صحية كبيرة. ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد تستمر فقط طالما يتم الحفاظ على فقدان الوزن.

من المهم الحفاظ على فقدان الوزن إلى أجل غير مسمى ، أو ، إذا أمكن ، اتخاذ مزيد من الخطوات نحو الوصول إلى النطاق الأمثل للوزن بالنسبة لطولنا.

هذا قد يتطلب تغييرا كبيرا في نمط الحياة والعادات.

هناك انخفاضًا مباشرًا في استخدام الطاقة أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن مع استقرار الوزن عند مستوى أقل ، هناك انخفاض دائم في عملية التمثيل الغذائي أثناء الراحة وفي الطاقة اللازمة لممارسة النشاط البدني.

هذا يعني أن ميزان الطاقة الدخل / الخارج  يحتاج إلى تعديل ، أو أن الوزن المفقود سوف يسترد حتماً.

يجب تغيير توازن الطاقة بين المدخلات والمخرجات لنمط الحياة الصحي الجديد من خلال زيادة الطاقة المستخدمة (ممارسة) وتقليل الاستهلاك (الطعام).