#الملكة 👑

 ☜ إنه أحد الآثار الجانبية الأقل متعة للحمل 😅 وهو عبارة عن القليل جدًا من التسرب الذي يحدث عندما تسعلين، تعطسين، تضحكين أو تفعلين أي شيء آخر بشكل مفاجئ، وكل ذلك لأن طفلك ينمو في رحمك متساوي التمدد مما يضع ضغطًا إضافيًا على المثانة وبالتالي يضغط على العضلة العاصرة للمثانة (الصمام الذي يبقي بولك في الداخل) ولذلك الحركة المفاجئة مثل العطس يضع مزيدًا من الضغط عليها مما يتسبب في حدوث تسرب (محرج للغاية). 🙊🙈

☜ ولحسن الحظ هناك ما يمكنكِ القيام به لمساعدتك على التحكم في هذه الحالة، يمكن أن تساعدك تمارين "كيجل" على تشديد وتثبيت عضلات قاع الحوض ومنع التسرب، وأفضل شيء حيال هذه التمارين هو أنه يمكنكِ القيام بها في أي مكان وفي أي وقت دون أن يكون لدى أي شخص فكرة أنكِ تقومين بممارسة التمرينات. 😉

☜ وإليكِ عزيزتي المزيد من الأخبار السارة! معظم النساء لا يواجهن هذه المشاكل بعد الولادة -باستثناء الحوامل في توأم فإن الأمر يأخذ بعض الوقت للتعافي- فإذا كانت لديكِ مشكلة مستمرة في التسرب عليكِ إذًا الاستمرار في الحفاظ على تمارين "كيجل" حتى تقوي عضلات الحوض على المدى الطويل أيضًا. 💪