الملكة : من المهم على الأم طوال فترة الحمل والتي تُقارب تسعة أشهر الأهتمام و العناية بنفسها و بجنينها و هذا يُساعدها في المرور بفترة حمل آمنة وصحيّة , فاتّباع مسار التّغذية السّليمة لنمط حياة صحيّة يُساعد الجنين على النّمو والتطوّر السليم داخل الرّحم ، بالإضافة لحصوله على احتياجاته من العناصر الغذائيّة الرئيسيّة المهمة.

أهم الأمور التي يجب على الحامل اتباعها للعناية السليمة:  

1-يجب عليها ان تحمي نفسها من الجفاف لأنه غير مناسب لها ابدا , لذلك عليها  بشرب كميّات وافرة من السّوائل يوميّاً، وبالأخصّ  يجب ان تحافظ على شُرب الماء بكميّات مُناسبة.

2-من المهم على الحامل استهلاك كميّة كافية من الأطعمة الصحيّة، و المحافظة على تناول البروتين لهدف إمداد جسمها بالطّاقة والسّعرات الحراريّة اللازمة خلال فترتها بالحمل، ويُفضّل لها ألّا تُضاعف كميّة الطّعام المُعتاد تناولها قبل الحمل، ولكن عليها زيادة كميّة السّعرات الحراريّة المُكتسبة يوميا 250 كالوري .

3-من المهم أخذ قسطٍ وافر من الرّاحة والاسترخاء و يجب بأخذ قسطٍ من الرّاحة بالسرير بما يقارب 20 دقيقة بين كلّ فترة , يُمكن ان تأخذ غفوة قصيرة قبل العشاء ، أو بعد الظهيرة و هذا لمُساعدة الأم بالتكيّف مع الوضع الجديد.