الملكة:الفواكه المفيده للجسم كثيرة و متعددة، و كل نوع منها لها عدة مميزات تميزها عن غيرها، فهي من العناصر المهمة، و التي يجب أن تتوفر في النظام الغذائي لكل شخص و بالأخص للحامل، نظراً لما تحتويه الفواكه من معادن و فيتامينات و ألياف، و يوجد عدة أنواع من الفواكه التي يفضل أن تتناولها المرأة الحامل في الأشهر الأولى، نظرا لأنها مرحلة حساسة و مهمة، فهي مرحلة يبدأ فيها تكوين الجهاز العصبي و الدماغ للجنين، و مهمة أيضا لصحة الأم.

المكونات 

1/2 كوب توت اسود 

1/2 كوب توت احمر 

1حبة موز مقطع حلقات 

1/2 كوب فراولة مقطعه 

1 كوب رمان حبوب

1 كيوي مقطع 

1 تفاح اخضر

1 كوب عصير فراولة

1 ملعقة عسل 

1 كوب زبادي 

1/4 كوب شوفان محمص في الفرن

 1/4 كوب مكسرات  حسب الرغبه 

1 ملعقة عصير ليمون

طريقة التحضير 

- قومي بإضافة الفواكه المقطعة مع بعضها البعض في إناء كبير ثم قومي بتقليبها جيدا 

- أضيفي عليها عصير الفراولة و الزبادي و الشوفان ثم قلبي الخليط جيدا اخلطي جميع المكونات مع الفواكه ثم ضعيها في الثلاجة مدة من ساعة إلي ساعتين و تقدم باردة قومي بوضع المكسرات فوق الخليط قبل التقديم.