#الملكة 👑

● إذا كنتِ تحبين الشاي ولكنكِ تفضلين خيارات المشروبات الصحية فلستِ وحدك بالتأكيد! تشير الإحصائيات إلى أنه في العام الماضي استهلك محبو الشاي في أمريكا أكثر من 80 مليار حصة من الشاي! هذا يعني حوالي 3.60 مليار غالون!!

● على الرغم من أن الشاي الأسود هو الأكثر شيوعًا -فهو يمثل حوالي 84 بالمائة من إجمالي الشاي المستهلك- ولكن يُقال أن الشاي الاخضر قد تزايد الطلب عليه بكمية أعلى بكثير من الشاي الأسود؛ ونحن نعتقد أن هذا يرجع للدور المحتمل الذي يقوم به الشاي الاخضر في فقدان الوزن، لذلك قررنا إلقاء نظرة فاحصة على كيفية شرب الشاي الاخضر لفقدان الوزن.

● يمكن أن يساعدكِ الشاي الاخضر على إنقاص الوزن: اقترحت العديد من الدراسات أن مركبات الفلافونويد والكافيين في الشاي الاخضر يمكن أن تساعد في رفع معدل التمثيل الغذائي وزيادة أكسدة الدهون وحتى تحسين نشاط الأنسولين، كما أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا الشاي الاخضر والكافيين فقدوا في المتوسط ​​2.9 رطلاً خلال 12 أسبوعًا مع الالتزام بنظامهم الغذائي، أشارت دراسة أخرى إلى أن الزيادة في إنتاج السعرات الحرارية كانت تساوي حوالي 100 سعر حراري على مدار 24 ساعة.

⚠ لستِ بحاجة إلى شرب الكثير من الشاي الاخضر لمساعدتكِ على إنقاص الوزن فكل ما عليكِ هو شرب ما لا يزيد عن 2.5 كوب من الشاي الاخضر يوميًا.

☜ بعض أنواع الشاي الاخضر أفضل لفقدان الوزن من غيرها:

إذا كنتِ تريدين هذا اللون الاخضر الرائع الذي مهمته فقدان الوزن فقد ترغبين في اختيار شاي ماتشا الأخضر وهو أغنى مصدر للشاي الاخضر للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، تشرح لنا اخصائية التغذية "إيزابيل سميث" أن: "الورقة الكاملة في هذا النوع مطحونة جيدًا وتستهلك كجزء من المشروب على عكس الأنواع الأخرى من الشاي الاخضر حيث يتم غمر الأوراق ثم تناول الشاي".

☜ هناك طريقة صحيحة وخاطئة لتحضير الشاي الاخضر:

عند تحضيره انتبهي قليلاً لأن الماء المغلي سيء بالنسبة للمضادات الهامة (المواد الكيميائية الصحية للشاي) لذلك قومي بغلي الماء ولكن دعيه يبرد لمدة عشر دقائق، ثم صبي الماء على الشاي لمدة دقيقة تقريبًا قبل التقديم، بالطبع يمكن جعل وقت التحضير أقصر أو أطول حسب ذوقك.

☜ الشاي الاخضر له فوائد صحية عديدة:

تذكرنا "سميث" قائلة: "يحتوي الشاي الاخضر على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للسرطان والهامة لصحة الدماغ، هناك شيء واحد مؤكد وهو أنه بغض النظر عما إذا كنتِ ستتخلصين من الوزن الزائد بعد تناول الشاي الاخضر أم لا فاشربيه على أي حال، تحتوي جميع أنواع الشاي على العديد من العناصر الغذائية الصحية؛ والشاي الاخضر هو أحد الخيارات الصحية للمشروبات!"

⚠ ولكن ... احذري من وضع الكثير من العسل أو السكر!