الملكة:يعتبر الريجيم لكل العروس الجديدة  من أهم الأساسيات التى يجب الحرص عليها قبل الزفاف حتى تظهر بإطلاله مميزة وقوام متناسق وممشوق، لذلك تلجأ العروس الجديدة  قبل موعد زفافها إلى حلول سريعة يمكن من خلال تنحيف وزنها للحصول على الوزن المثالي، والأفضل هو إتباع حمية غذائية مناسبة قبل موعد الزفاف بشهر على الأقل والذي يمكن من خلاله تنزيل الوزن بشكل صحي على لا يظهر أي علامات الإرهاق والتعب التي تصاحب أغلب الرجيمات القاسية، ولذلك يعتبر هذا الوقت هي افضل  فترة لكل العروس الجديدة و تحتاج الى ريجيم لتنحيف الوزن  بسبب انقطاع الاكل المطاعم والخروج من المنزل يمكنك جدولة اكلك ورياضتك بسكل اسهل من الايام الاخرى.

الريجيم الخاطئ

الكثير من أغذية الرجيم الخاطئ لا تقوم على أساس علمي ، حيث يتم تناول الأغذية الطبيعية التى تحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات معا فى نفس تركيب الوجبة الغذائية الواحدة ويؤكد خبراء التغذية أن عدم تناول النشويات مع البروتينات، يؤدى إلى عدم احتراق الدهون بصورة كاملة وصحية فى الجسم، وضعف الشهية للطعام، وفقد المعادن من الجسم.

لذلك  ينصح خبراء الرجيم لك ايتها العروس الجديدة بالتركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة ، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة و ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.

أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون: مثل اللحم الضأن ، والإكثار من الخضراوات والفواكه ، وكل ما يجب على العروسة فعله 

هو إتباع نظام ضبط النفس والتقليل والحرص على الخضروات والفواكه ولكن من لاتستطيع نقدم لها 

رجيم صحي العروس الجديدة  لخسارة الوزن قبل الزفاف

1. وجبة الإفطار

اختاري عزيزتي بين تناول بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست البني، أو ربع خبز بني مع الجبن القريش بالبقدونس والنعناع، أو ربع رغيف خبز مع ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت، مع طبق من الخضروات.

2. وجبة الغداء

اختاري فيها قطعة بروتين وتناوليها مسلوقة أو مشوية، ويفضل تناول نفس النوع طوال الأسبوع، مع 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة، وطبق كبير من السلطة، ويمكنك إضافة الشوربة قليلة الدسم.

ويفضل إدراج الأسماك المشوية وسمك التونة في وجبة الغداء لعدة أيام طوال أيام الرجيم.

3. وجبة العشاء

تناولي فيها عزيزتي كوب من الزبادي مع ملعقة صغيرة عصير ليمون أو بعض نقاط من فيتامين سي، أو كوب من الحليب الدافئ مع الشوفان، أو ثمرة من فاكهة قليلة السعرات الحرارية.

4. الوجبات الخفيفة

يمكنك عزيزتي الحصول على الوجبة الخفيفة بين وجبتين أساسيتين في صورة مشروب بارد أو دافئ بدون سكر، أو تناول ثمرة فاكهة، أو طبق من الفشار بدون زيت، أو حفنة من المكسرات.

نصائح يجب اتباعها عند عمل الريجيم 

الحرص على شرب كمية كافية من الماء وتكون حوالي 8 أكواب من الماء على مدار اليوم، حيث يساعد الماء على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة أطول

ممارسة بعض التمارين الرياضيه  البسيطة مثل الجري أو المشي لمدة نصف 

ساعة يومياً

ينصح بالامتناع عن تناول السكريات والحلويات كما يجب التقليل او قطع  من المشروبات الغازية

يفضل استعمال سكر الدايت او العسل بدلاً من السكر العادي وبحد أقصي ملعقتين من السكر الدايت في اليوم، كما يمكن استبدال السكر بالعسل الأبيض.