الملكة : 👑


اليانسون هو نبات ينحدر من نفس عائلة الجزر والكرفس والبقدونس.

يمكن أن يصل طوله إلى 3 أقدام (1 متر) وينتج أزهارًا صغيرة بيضاء تعرف باسم بذور اليانسون.

اليانسون له طعم مميز يشبه عرق السوس وغالبًا ما يستخدم لإضافة نكهة إلى الحلويات والمشروبات.

كما أنه معروف بخصائصه القوية التي تعزز الصحة وتعمل كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض.

تعرفي على ''فائدة اليانسون'' لصحة المرأة ؛ فيما يلي 7 فوائد واستخدامات لبذور اليانسون لصحة المرأة:

1. غني بالمعادن:

على الرغم من استخدام بذور اليانسون بكميات صغيرة نسبيًا ، إلا أنه من ''فائدة اليانسون'' أنه يحزم كمية جيدة من العديد من المغذيات الدقيقة المهمة في كل حصة.

على وجه الخصوص ، بذور اليانسون غنية بالحديد ، وهو أمر حيوي لإنتاج خلايا الدم الصحية في جسمك.

ومن ''فائدة اليانسون'' أنه يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من المنغنيز ، وهو معدن رئيسي يعمل كمضاد للأكسدة وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي والتنمية.

توفر ملعقة كبيرة (7 جرام) من بذور اليانسون تقريبًا:

▪ السعرات الحرارية: 23

▪ البروتين: 1 جرام

▪ الدهون: 1 جرام

▪ الكربوهيدرات: 3 جرام

▪ الألياف: 1 جرام

▪ الحديد: 13٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI)

▪ المنغنيز: 7٪ من RDI

▪ الكالسيوم: 4٪ من RDI

▪ المغنيسيوم: 3٪ من RDI

▪ الفوسفور: 3٪ من RDI

▪ البوتاسيوم: 3٪ من RDI

▪ النحاس: 3٪ من RDI

ومع ذلك ، ضعي في اعتبارك أن معظم الوصفات تتطلب على الأرجح أقل من ملعقة طعام.

الخلاصة:👈 بذور اليانسون منخفضة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على كمية جيدة من العديد من المعادن الهامة ، بما في ذلك الحديد والمنغنيز والكالسيوم وهذه من ''فائدة اليانسون'' لصحة المرأة.

2. قد يقلل من أعراض الاكتئاب:

الاكتئاب هو حالة شائعة وموهنة تصيب ما يصل إلى 25٪ من النساء و 12٪ من الرجال حول العالم.

ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث وجدت أن بذور اليانسون قد تساعد في علاج الاكتئاب.

أظهرت إحدى الدراسات أن مستخلص بذور اليانسون أظهر خصائص قوية مضادة للاكتئاب في الفئران وكان فعالًا مثل دواء وصفة طبية شائعة تستخدم لعلاج الاكتئاب.

والأكثر من ذلك ، في دراسة أخرى أجريت على 107 أشخاص ، فإن تناول 3 جرامات من مسحوق بذور اليانسون ثلاث مرات يوميًا كان فعالًا في الحد من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.

وبالمثل ، في دراسة لمدة أربعة أسابيع على 120 شخصًا ، تناول كبسولة تحتوي على 200 ملغ من زيت اليانسون ثلاث مرات يوميًا قلل بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​، مقارنة بالمجموعة الضابطة.

الخلاصة:👈 تكشف الدراسات البشرية والحيوانية أن بذور اليانسون قد تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب وقد تكون فعالة مثل بعض أنواع مضادات الاكتئاب ، وهذه من ''فائدة اليانسون'' لصحة المرأة.

3. يمكن أن تحمي من قرحة المعدة:

تقرحات المعدة ، هي قرحة مؤلمة تتكون في بطانة المعدة ، وتسبب أعراضًا مثل عسر الهضم والغثيان وحرقة في صدرك.

على الرغم من أن العلاج التقليدي يتضمن عادةً استخدام الأدوية لتقليل إنتاج حمض المعدة ، إلا أن الأبحاث الأولية تشير إلى أن بذور اليانسون يمكن أن تساعد في منع قرحة المعدة وتقليل الأعراض.

على سبيل المثال ، أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن اليانسون يقلل من إفراز حمض المعدة ، ويساعد على منع تكوين قرحة المعدة وحماية الخلايا من التلف.

ومع ذلك ، لا يزال البحث عن آثار بذور اليانسون على قرحة المعدة محدودًا جدًا.

هناك حاجة لدراسات إضافية لفهم كيف يمكن أن تؤثر على تكوين القرحة وأعراضها عند البشر.

الخلاصة:👈 على الرغم من أن البحث محدود للغاية ، إلا أن بذور اليانسون قللت إفراز حمض المعدة وحمايتها من تكون قرحة المعدة في دراسة واحدة على الحيوانات.

4. تمنع نمو الفطريات والبكتيريا:

تظهر دراسات أنبوب الاختبار أن بذور اليانسون ومركباتها تمتلك خصائص قوية مضادة للميكروبات تمنع الالتهابات وتمنع نمو الفطريات والبكتيريا.

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن بذور اليانسون وزيت اليانسون كانت فعالة بشكل خاص ضد سلالات معينة من الفطريات ، بما في ذلك الخمائر والفطريات الجلدية ، وهو نوع من الفطريات التي يمكن أن تسبب أمراض الجلد.

في إحدى دراسات أنبوب الاختبار ، أوقف الأنيثول نمو سلالة معينة من البكتيريا التي تسبب الكوليرا ، وهي عدوى تتميز بالإسهال الشديد والجفاف.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفحص كيفية تأثير بذور اليانسون على نمو الفطريات والبكتيريا في البشر.

الخلاصة:👈 أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن بذور اليانسون ومكوناته قد تقلل من نمو سلالات معينة من الفطريات والبكتيريا.

5. يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس:

انقطاع الطمث هو الانخفاض الطبيعي في هرمونات المرأة التناسلية أثناء الشيخوخة ، مما يؤدي إلى أعراض مثل الالهابات الساخنة والتعب وجفاف الجلد.

يعتقد أن بذور اليانسون تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين في جسمك ، مما قد يقلل من أعراض انقطاع الطمث.

في إحدى الدراسات التي استمرت أربعة أسابيع ، أخذت 72 امرأة مصابة بهبات ساخنة إما دواء وهمي أو كبسولة تحتوي على 330 مجم من بذور اليانسون ثلاث مرات يوميًا.
شهد أولئك الذين تناولوا اليانسون انخفاضًا تقريبًا بنسبة 75 ٪ في شدة وتكرار الهبات الساخنة.

قد تساعد بعض المركبات الموجودة في بذور اليانسون أيضًا في منع فقدان العظام ، وهو أحد الأعراض المميزة لانقطاع الطمث الذي يحدث نتيجة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

وجدت إحدى الدراسات أن زيتًا أساسيًا يتكون من 81 ٪ من الأنيثول ، العنصر النشط في اليانسون ، ساعد على منع فقدان العظام والحماية من هشاشة العظام في الفئران.

على الرغم من هذه النتائج الواعدة ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير بذور اليانسون نفسها على أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.

الخلاصة:👈 قد تقلل بذور اليانسون ومركباتها من الهبات الساخنة وتمنع فقدان العظام ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

6. قد يوازن مستويات السكر في الدم:

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأنيثول ، المكون النشط في بذور اليانسون ، قد يبقي مستويات السكر في الدم تحت السيطرة عند إقرانها بنظام غذائي صحي.

في دراسة لمدة 45 يومًا على الفئران المصابة بداء السكري ، ساعد الأنيثول على تقليل ارتفاع السكر في الدم عن طريق تغيير مستويات العديد من الإنزيمات الرئيسية. يعزز الأنيثول أيضًا وظيفة خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين.

ذكرت دراسة أخرى على الحيوانات أيضًا أن الأنيثول أدى إلى تحسين مستويات السكر في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري.

ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات تستخدم جرعة مركزة من أنيثول - أعلى بكثير مما هو موجود في حصة نموذجية من بذور اليانسون.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم كيفية تأثير بذور اليانسون على مستويات السكر في الدم لدى البشر.

ملخص:👈 تظهر الدراسات الحيوانية أن الأنيثول قد يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن وظيفة الخلايا المنتجة للأنسولين.

7. يمكن أن يقلل الالتهاب:

في كثير من الحالات ، يعتبر الالتهاب استجابة طبيعية من قبل الجهاز المناعي للحماية من الإصابات والعدوى.

ومع ذلك ، ترتبط المستويات العالية من الالتهابات طويلة الأمد بالحالات المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار إلى أن بذور اليانسون قد تقلل من الالتهاب لتعزيز صحة أفضل والوقاية من المرض.

على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات على الفئران أن زيت بذور اليانسون يقلل من التورم والألم.

تشير أبحاث أخرى إلى أن بذور اليانسون غنية بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب وتمنع الضرر التأكسدي المسبب للمرض.

الخلاصة:👈 وجدت الدراسات الحيوانية وأنبوب الاختبار أن بذور اليانسون غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن تقلل الالتهاب للمساعدة في منع الأمراض المزمنة.

🚫 الآثار الجانبية المحتملة:

♤ يمكن لمعظم الناس تناول اليانسون بأمان دون التعرض لخطر الآثار الجانبية الضاورة.

♤ ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي ، خاصة إذا كان لديك حساسية من النباتات في نفس العائلة - مثل الشمر أو الكرفس أو البقدونس أو الشبت.

♤ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي خصائص محاكاة اليانسون التي تحاكي هرمون الاستروجين إلى تفاقم أعراض الحالات الحساسة للهرمونات ، مثل سرطان الثدي أو بطانة الرحم المهاجرة.

♤ إذا كان لديك تاريخ من هذه الحالات ، فاستمري في تناول الطعام باعتدال وتحدثي إلى طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف.

الخلاصة:👈 بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من بذور اليانسون.
يمكن لليانسون أيضًا أن يحاكي آثار هرمون الاستروجين في جسمك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض الحالات الحساسة للهرمونات.

🌾 الجرعة والمكملات الغذائية:

♧ على الرغم من أنه يتم شراؤه عادةً كبذور مجففة ، إلا أن اليانسون متوفر أيضًا في شكل زيت ومسحوق.

♧ يمكن أن تجلب بذور اليانسون والزيت والمستخلص دفعة من النكهة إلى المخبوزات والحلويات أو تعزز رائحة الصابون وكريمات البشرة.

♧ تتطلب معظم الوصفات بضع ملاعق صغيرة من بذور اليانسون المطحون أو الزيت أو المستخلص.

♧ ضعي في اعتبارك أن كل شكل يحتوي على تركيزات مختلفة من اليانسون ، لذلك من المهم تعديل وصفتك اعتمادًا على الشكل الذي تستخدميه.

♧ على سبيل المثال ، إذا كانت الوصفة تتطلب 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من خلاصة اليانسون ، يمكنك استبدال 1/4 ملعقة صغيرة (1 مل) من زيت اليانسون أو 2 ملعقة صغيرة (8 جرام) من بذور اليانسون المطحون.

♧ للاستخدام الطبي ، أثبتت جرعات اليانسون التي تتراوح من 600 مجم إلى 9 جرامًا يوميًا فعاليتها في علاج حالات مثل الاكتئاب.

♧ تعتبر الجرعات التي تصل إلى 20 جرامًا يوميًا من مسحوق بذور اليانسون آمنة للبالغين الأصحاء.

الخلاصة:👈 اليانسون متوفر في شكل مسحوق ، مستخلص ، زيت وبذور.
تتطلب معظم الوصفات كميات صغيرة من بذور اليانسون أو الزيت أو المستخلص - حيث أن القليل يقطع شوطًا طويلاً.


✔ بذور اليانسون هي نبات قوي غني بالعديد من العناصر الغذائية ويفتخر بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

✔ له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات وقد يحارب قرحة المعدة ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ويقلل من أعراض الاكتئاب وانقطاع الطمث.

✔ إلى جانب نظام غذائي مغذي ونمط حياة صحي ، يمكن لبذور اليانسون تحسين العديد من جوانب صحتك.

دمتم أصحاء 💞