#الملكة 👑

لا يزال النقاش حول وزن المرأة أثناء الحمل دائرًا 👈 هل يجب أن تحاول المرأة إنقاص الوزن قبل محاولة الحمل؟ أم لا؟!

حسنًا ربما يمكن أن تجيبنا "منى" من خلال تجربتها بعد محاولاتها العديدة للحمل خلال عام كامل، حيث أخبرها الطبيب أنه عليها أن تنقص وزنها!

وبالفعل تركت "منى" مكتب طبيبها وهي عازمة على تحسين نظامها الغذائي والبدء في ممارسة الرياضة للمساعدة في التعامل مع متلازمة المبيض المتعدد التكيسات (PCOS)، وهو اضطراب هرموني يؤثر على 6 إلى 10 بالمائة من النساء، كما أنه سبب شائع للعقم.

تقول: "كنت أعرف أنني يجب أن أفعل ذلك"، لكن المفاجأة كانت أنه وفي غضون تسعة أشهر فقط، نجحت "منى" في خفض وزنها 25 رطلا، وكانت نتيجة اختبار حملها إيجابية!

حسنًا أيتها #الملكة 👑 كثيرات من النساء في حيرة حول ما إذا كان ينبغي لهن محاولة إنقاص الوزن قبل محاولة الحمل، نصيحة اليوم عليكِ أن تستمعي لما يقدمه الواقع الطبي من حقائق تقول أن الوزن السليم هو الشئ المطلوب لصالح الصحة العامة لجسم الإنسان بشكل عام، ينطبق ذلك على النساء والرجال.. والتجربة ربما تثبت أن قضية الوزن هي أحد العوامل الهامة في مسألة الحمل👌

ودعيني أخبرك من أعظم ما يساعدكِ على فقدان الوزن أن تتبعي نصيحة اليوم بوضع قائمة من الأسباب الهامة التي تمثل دوافعًا هامة لتحقيق وزن صحي؛ بدايتها أن ذلك سينتج عنه واقعًا أفضل بالنسبة للأم والطفل إذا كانت المرأة في مؤشر كتلة جسم صحي عندما تصبح حاملاً.

مؤشر كتلة الجسم الخاص بكِ

يشير مصطلح BMI إلى مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index وهو طريقة حساب تقدم نطاق الوزن المثالي للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا ، بناءًا على نسبة الوزن إلى الطول.

على الرغم من شعبية هذه الطريقة، فإن مؤشر كتلة الجسم يمثل أداة واحدة فقط يمكن أن يستخدمها طبيبك للوصول إلى وزنك. نصيحة اليوم أن تنتبهي للأرقام التالية 👇

🔴 كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم لديك، زاد خطر الإصابة بأمراض معينة، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع 2.

👈 ترتبط السمنة (مؤشر كتلة الجسم فوق 30) بزيادة خطر العقم، والإجهاض، ولادة جنين ميت، والولادة المبكرة، وداء السكري أثناء الحمل، وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، والولادة القيصرية، بالإضافة إلى ولادة طفل كبير جدًا أو طفل يعاني من عيب خلقي.

👀لكن فقدان الوزن يمكن أن يكون مهمة شاقة مع ذلك، لذلك نصيحة اليوم أن تتعرفي على ما يقترحه الخبراء👇

عليكِ أن تحددي بدايًة ما إذا كنتِ بحاجة إلى إنقاص الوزن 👈 توصي جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء في كندا بالحصول على مؤشر كتلة جسم أقل من 30 (بشكل مثالي بين 18.5 و 24.9) قبل محاولة الحمل.

👈يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 أمرًا طبيعيًا، ويعتبر ما بين 25.0 و 29.9 وزنًا زائدًا، و 30 وما فوق يعتبر سمينًا.

🔴 ولكن احذري ترتفع المخاطر الصحية مرة أخرى عندما ينخفض ​​مؤشر كتلة جسمك إلى أقل من 18.5 ، لذلك لا تريدين المبالغة في خفض مؤشر كتلة الجسم إلى مستوى منخفض للغاية.

👈 من المهم مناقشة مؤشر كتلة جسمك وأي تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ إذا كنتِ تفكرين في إنجاب طفل.

💥 بوسعكِ العثور على الكثير من الآلات الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم على الإنترنت (تقدم جمعية مرضى السكري الكندية واحدة على موقع diab.ca).

فقدان الوزن بالطريقة الصحية

👈 نصيحة اليوم تجنبي فخ الحرمان، على الرغم من أنه قد يكون من المغري خفض الوزن في أسرع وقت ممكن، إلا أن الأنظمة الغذائية التي تفاجئ الجسم بشكل قاسي يمكن أن تجعل جسمك يتوق إلى المغذيات التي يفتقدها، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناولها، وذلك ما يحذر منه المتخصصين بمجال التغذية.

👌 لكن الأنسب هو اتباع نهج صحي وأكثر استدامة لفقدان الوزن يقوم على أساس إطعام وتغذية جسمك بالأطعمة الغنية بالمواد المفيدة والعناصر التي يحتاجها، ووضع خطة غذائية صحية ستنقلك خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية وما بعدها. نصيحة اليوم أن تحصلي على توقيت تغيير نظامك الغذائي لمدة تتراوح من ثلاثة إلى ستة أشهر قبل أن تخططي لبدء محاولة الحمل 👌

وهذا ما تؤكده "ليان فيليبسون" ، الكاتبة والمتخصصة في مجال التغذية ، ومؤسسة شركة Sprout Right ، وهي شركة متخصصة في ما قبل الحمل والتغذية قبل الولادة وبعدها "عندما تفقدين الوزن، يتم إعادة السموم إلى نظامك بعد تخزينها في الخلايا الدهنية؛ لذلك فإنكِ تحتاجين إلى وقت للتخلص من السموم عبر الكبد والكلى والجهاز الهضمي، وبحاجة لتخصيص وقت لهذه العملية قبل أن تصبحي حاملاً لتقليل التعرض المحتمل لجنين وزنه غير صحي".

كوني لطيفة مع نفسك

كانت "خديجة" تحمل بالفعل وزنًا إضافيًا من حملها الأولين الإ أنها أصرت على فقدان ما يقارب من 88 رطلاً، وذلك قبل أن تنجب طفلها الثالث.

ويرجع ذلك إلى أنها لا تريد أن يكبر صغيرها وإخوته الأكبر سناً (8 و 6 سنوات) مع نفس عادات الأكل غير الصحية التي تتبعها هي وزوجها.

لقد وقفت مع نفسها وتقول:- "بدأت أفكر، ما الذي أعلمه لأولادي؟! لقد حان الوقت لإحداث تغيير ".

وعلى الرغم من أنها عادت واكتسبت وزنًا أكبر مما خططت له خلال كل حمل، إلا أنها تقول إنها تعمل بجد على أن تكون لطيفة مع نفسها وتتحلى بالصبر بشأن الوزن الزائد الذي تحمله حاليًا" تقول "خديجة":- "أذكر نفسي.. لقد أنجبت للتو طفلاً.. مازلتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، علي أن اترفق بنفسي💚 '"