#الملكة👑

إنه حلم كل امرأة بمجرد أن ترتدي الفستان الأبيض وينتهي شهر العسل بأيام، تبدأ في مطاردة حلمها الثاني بمحاولة الحصول على طفل جميل معافى يملأ عليها البيت أفراح هي وزوجها.

ونحن نسأل الله أن يرزق كل مشتاق وكل راغب في الذرية الصالحة ويجعلها عملًا صالحًا له ينفعهم في الدنيا والآخرة..💚

ولتحقيق ذلك الحلم نريد أن نساعدك قليلًا بتقديم دليلًا بالنظام الغذائي الذي عليكِ إتباعه قبل محاولة الحصول على طفل جميل👇

على الرغم من أن فترة التحضير لما قبل الحمل لا تحصل دائمًا على الاحترام الذي تستحقه، إلا أنها فترة في غاية الأهمية؛ حيث يحدث الكثير من التطور لجسم الجنين خلال الأيام الأولى التالية للحمل، حتى قبل أن تكتشف العديد من النساء أنهن حوامل، لذلك فإن نصيحة اليوم عليكِ أن تهتمي بهذه الفترة جيدًا سواءًا علمتي أنكِ حامل أم لا.

إذن ما الذي تحتاجين إلى معرفته لإعطاء طفلك أفضل صحة ممكنة من حيث التغذية؟

ركزي على الأكل الصحي والمتوازن

وإذا كانت سنوات من اتباع نظام غذائي سريع قد شوهت أفكارك عن معنى الأكل "الصحي" و "المتوازن"، فإن نصيحة اليوم أن تحاولي القراءة كثيرًا عن هذا الموضوع.. وأن تعملي على👇

👈كثفي تناولك لحمض الفوليك

👈 ابدأي في تناول مكملات فيتامين قبل الولادة 

👈 توقفي عن التدخين أو تناول الكحول

👈وخففي من استهلاكك للكافيين.

ستحتاجين أيضًا إلى القراءة كثيرًا عن المواد والعناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها الحامل، نعم أيتها #الملكة أنتِ لستِ حاملًا بعد، ولكن عليكِ أن تتعاملي مع نفسك على أنكِ حامل، تتبعي النصائح وتتناولي العناصر الغذائية الهامة، فأنتِ لا تعرفين متى سيفاجئك خبر أنكِ سترزقين بطفل جميل.. لذلك فاستعدي!😉

و نصيحة اليوم لكِ بمجرد أن تبدأي في محاولة الحصول على طفل جميل، يجب أن تفترضي أنكِ حامل حتى يثبت خلاف ذلك، وأن تنتبهي جيدًا لهذه العناصر الغذائية المهمة جدًا.

حمض الفوليك

يمكن أن يقلل حمض الفوليك بنسبة 50 بالمائة من فرص ولادة طفل يعاني من عيوب خلقية خطيرة - تصل هذه العيوب إلى حد أن تكون مميتة - في الدماغ أو العمود الفقري.

👈 تحتاجين إلى تناول 0.4 مجم من حمض الفوليك لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل أن تنوي البدء في محاولة الحصول على طفل جميل وطوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

🔴 إذا كنتِ قد أنجبتي من قبل طفلًا مصابًا بعيب في الأنبوب العصبي، فستحتاجين إلى جرعة أكثر بمقدار عشر مرات.

👌 أسهل طريقة للتأكد من أنكِ تستهلكين ما يكفي من حمض الفوليك هو تناول مكمل حمض الفوليك، حيث يحتوي فيتامين ما قبل الولادة القياسي على 0.3 ملغ من حمض الفوليك.

ولكن هذا لا يعني الأ تتناولي الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض أو أن تستغني عنها، فمثلًا من المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك 👈  البقوليات والخضروات الورقية والكبد والفواكه الحمضية والعصائر وخبز القمح الكامل.

الزنك 

إن هذا المعدن الرائع يعد نجم النجوم فيما يفعله في العملية التناسلية ككل؛ فهو يلعب دورًا هامًا في التبويض وعملية الإخصاب لدى النساء، وفي نفس الوقت يلعب دورًا هامًا عند الرجال حيث يحافظ على حجم السائل المنوي ومستويات التستوستيرون في الدم لديهم.

👈 نصيحة اليوم .. لا تتهاوني في تناول الفيتامينات في فترة ما قبل حصول الحمل، وأثناء الحمل وذلك لأنه الطريق الأمثل لكِ إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح أو عادات الأكل لديكِ غير سليمة ولا تتناولين كل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المطلوب تزويد طفلك بها، لذلك فإن الفيتامينات تلعب دورًا هامًا مساعدًا لتحقيق ذلك.

إليكِ شيئًا آخر تحتاجين إلى معرفته

 💥 إن تناول حبة فيتامين قبل حدوث الحمل وأثناء الحمل قد تقلل أيضًا من احتمالات إصابة طفلك بأنواع معينة من سرطانات الطفولة ،فوفقًا لدراسة نشرت في مجلة Clinical Pharmacology & Therapeutics، أفاد الباحثون المشاركون في الدراسة أن تناول فيتامينات ما قبل الولادة في الفترة التي تسبق حدوث الحمل وأثناء الحمل يقلل من احتمالية إصابة الطفل بسرطان الدم لدى الأطفال بنسبة 36 بالمائة، والورم الأرومي العصبي (وهو ورم خبيث موجود في الأنسجة العصبية) بنسبة 47 بالمائة، وأورام الدماغ لدى الأطفال بنسبة 27 نسبه مئوية.

عافانا الله وإياكم وسائر أبناء المسلمين، لذا فبعد أن تبين لنا بالدلائل الواضحة أهمية تناول تلك الفيتامينات أثناء تخطيطك للحصول على طفل جميل، وقبل حدوث الحمل فإن نصيحة اليوم الأ تتهاوني أبدًا في الحصول عليها لتستفيدي منها أنتِ و طفلك الجميل بإذن الله في صحة وعافية.