👑 #الملكة 👑

بماذا تشعرين ملكتي 👑 حين يقترب موعد ولادتك، إنها تلك اللحظات التي تسبق احتضانك لصغيرك الجميل صحيح معافى بإذن الله، فعلينا أن نكون شاكرين ممتنين لأنعم الله علينا 💚 ولا تضرك مشاعر القلق والاضطراب الطبيعية من لحظات الوضع؛ فهذا شأن كل امرأة ولكن اسمحي لنا في 👑 #الملكة 👑 أن نساعدكِ قليلًا ببعض النصائح التي ربما تجعل تجربة مخاضك أكثر يسرًا بإذن الله 🙌👇

دعم زوجكِ

غالبًا ما تتعامل النساء مع الدعم الجيد بشكل أفضل في المخاض ويشعرن بأن تجربتهن في الولادة كانت إيجابية.

تقول سعاد 29 سنة "أخبرني زوجي باستمرار عن مدى فخره بي وكيف كان أدائي جيدًا أثناء المخاض وعندما يسأل الأصدقاء ما هي المسكنات التي استخدمتيها ؟ أقول زوجي 💚 ! "

لذلك فإن نصيحة اليوم 👈  تتمثل في حصولك على الدعم الذي تحتاجينه من زوجك، أو من أقرب الأشخاص الذين يمكنهم فعل ذلك 💪

شرب شاي أوراق التوت

نصيحة اليوم أيتها 👑 #الملكة 👑 أكثرب من شرب شاي أوراق التوت لأنه يساعد في تحضير الرحم للمخاض، اشربيه أربع مرات في اليوم بعد 36 أسبوعًا من الحمل.

تشير الأدلة إلى أن النساء اللائي يشربن شاي أوراق التوت لديهم مخاض أقصر ويحتاجون إلى مسكنات أقل للألم.

تنفسي

يساعدكِ التنفس ببطء وعمق على الاسترخاء، مما يساعد على منع توتر عضلاتك والسماح لعنق الرحم بالتمدد.

تقدم لكِ نصيحة اليوم 👈 "سارة" 30 سنة قائلة:- "أخبرتني الممرضة بالتنفس بعمق مع كل انقباض، وفي كل مرة أعبس فيها، تطلب مني الممرضة أن أرخي عضلات وجهي واهدأ.

😗 تعرفي على الأشياء الخاصة بكِ 👌

نصيحة اليوم 👈 كوني قارئة جيدة 😉

فإذا كنتِ قد قرأتي الكثير عن الحمل ولديكِ الكثير من المعلومات في متناول يدكِ، فمن الأرجح أن تكوني قادرة على اتخاذ قرارات بشأن رعاية طفلك والشعور بالتحكم في المخاض والولادة.

خذي قيلولة!

أثناء المخاض غالبًا ما تتوقف الانقباضات عندما يتوسع رحمك تمامًا، وإذا كان طفلك مرتاحًا ومستقرًا، فلا تشعري كما لو كان عليك "تسريع الأمور".

نصيحة اليوم 👈 اطلبي من الممرضة أن تخفت الأضواء وأن تحصلي أنتيثِ على غفوة.

تقول خديجة 25 عامًا "عندما توقفت تقلصاتي، أغلقت الممرضة الأضواء وتركتني لبعض الوقت، غفوت على الفور فعندها كنت متعبة جدًا، ولكن بعد 10 دقائق كان لدي رغبة كبيرة في التحمل أكثر وبعد 15 دقيقة جاء طفلي بالفعل 💚 "

😍 مسبح المياه 💫

تظهر الأبحاث أن الأمهات اللواتي يستخدمن بركة الولادة في المخاض غالبًا ما يمروا بعملية أسهل وأكثر راحة.

تقول ياسمين 31 سنة "كان الألم يتركز بشكل رئيسي في ظهري، ولكن بعد لحظات من دخول المسبح ذهب وانتهى الألم، حيث كانت المياه مهدئة ومريحة للغاية."

نصيحة اليوم أيتها 👑 #الملكة 👑 لم لا تجربين فكرة حوض المياه تلك 😉؟!

💫 حددي سرعتك الخاصة 👌

يمكن أن يستغرق المخاض بعض الوقت لبعض النساء، لذلك لا تشعري أنه يجب عليك القفز من السرير الساعة 3 صباحًا للتأكد من أن الامور بخير .

تقول خلود 28 سنة "في كل مرة كنت أستلقي فيها، تتوقف الانقباضات ولكن عندما أقف تبدأ مرة أخرى!.

🌟 استمعي إلى جسدك 👀

تحب العديد من الأمهات التفكير في الإسراع وإخراج أطفالهن للحياة، ولكن نصيحة اليوم 👈 أن تستمعي لجسدك وتتواصلي معه. ادفعي عندما تكوني جاهزة فقط ووفري طاقتك بين كل دفعة والأخرى ولا تتسرعي، دعي الأمر بحدث بسهولة 😉 !

🏃 مارسي التمارين اللطيفة واصعدي السلالم 👏

يمكن أن يساعد صعود السلم ونزوله طفلك على التحرك عبر الحوض.

تقول أسماء 24 سنة "في كل مرة تأتي تقلصاتي، كانت الممرضة تدفعني إلى الصعود والنزول على الدرج لتسهيل العملية، وبالفعل شعرت أن رأس طفلي ينخفض​​، حتى عدت للصالة وولدت بسرعة .. كان هذا رائعًا 👶!'

💫 استعدي 💚

نصيحة اليوم 👈 فقط اهدأي، حاولي الاسترخاء والاستماع لجسدك فهو يعرف ماذا يفعل، ثقي به 😍👌