أظهرت الأبحاث باستمرار أن الروابط الاجتماعية حاسمة للصحة النفسية والجسدية، والأشخاص الذين لديهم زواج صحي لديهم نتائج صحية أفضل ، وأكثر عرضة للانخراط في السلوكيات الصحية.

على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقيمون علاقات رومانسية في الزواج تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لا يوجد علاقة مثالية ، فكل علاقة لها مزيج من الخصائص الصحية وغير الصحية.

ما يجعل الزواج إيجابي هو أن كل شخص يدرك أن هذه الروابط تتطلب عملًا ويجب أن يسعى كل شخص للحفاظ على مشاكل الاتصال في الزواج وأن يسعى لعلاجها.

غالبًا ما يقضي الناس الكثير من الوقت في الحديث عن كيفية اكتشاف علاقة سيئة ، ولكن هناك نقاش أقل حول ما يشكل بالضبط علاقة صحية.

¤ كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت علاقتك صحية وماذا يمكنك أن تفعلب لجعل العلاقة الزوجية أفضل؟

¤ هل تثقا ببعضكما البعض؟

¤ هل تحترما بعضكما البعض؟

¤ هل تؤيدا اهتمامات وجهود بعضكما البعض؟

¤ هل أنتما صادقين مع بعضها البعض؟

¤ هل أنتما قادران على الحفاظ على هويتكما الفردية؟

¤ هل تتحدثا عن مشاعركما وآمالكما ومخاوفكما وأحلامكما؟

¤ هل تشعرا وتعبرا عن الولع والمودة؟

¤ هل هناك مساواة وعدالة في علاقتكما؟

تختلف احتياجات كل شخص ، بعض الناس لديهم احتياجات أعلى للانفتاح والمودة من الآخرين.
في العلاقة الزوجية الصحية ، كل شخص قادر على الحصول على ما يحتاجه.

 خصائص العلاقة الزوجية الصحية: 

في حين أن جميع العلاقات مختلفة ، هناك بعض الخصائص الرئيسية التي تساعد على التمييز بين الزواج الصحي من غير الصحي:

 الثقة: 

الثقة بشريكك هي عنصر أساسي في أي علاقة صحية.
• تشير الأبحاث إلى أن قدرتك على الثقة بالآخرين تتأثر بالعلاقات التي تمت تجربتها في وقت مبكر من حياتك فهي تساعد على تشكيل التوقعات التي لديك للعلاقات المستقبلية.
إذا كانت علاقاتك السابقة آمنة ومستقرة ، فمن المرجح أن تثقي في زوج المستقبل أيضًا.
وإذا كانت علاقاتك السابقة غير مستقرة وغير موثوقة ، فقد تضطرين إلى العمل من خلال بعض مشكلات الثقة في المستقبل.

• يتم تأسيس الثقة أيضًا من خلال كيفية تعامل الأزواج مع بعضهم البعض.
عندما ترين أن زوجم يعاملك بشكل جيد ، ويمكن الاعتماد عليه ، وسيكون موجودًا عندما تحتاجين إليه ، فمن المرجح أن تطوري هذه الثقة.

• يتطلب بناء الثقة الإفصاح الذاتي المتبادل من خلال مشاركة أشياء عن نفسك.
مع مرور الوقت ، تظهر فرص لاختبار وتقييم تلك الثقة.
مع نمو الثقة ، تصبح العلاقة مصدرًا عظيمًا للراحة والأمان.
إذا شعرتي أن عليك إخفاء الأشياء عن زوجك ، فقد يكون ذلك بسبب افتقادك لهذه الثقة الأساسية.

 الصراحة والصدق: 

• في حين أن جميع الأزواج لديهم مستويات متفاوتة من الانفتاح والكشف عن الذات ، يجب ألا تشعري أبدًا أنه يجب عليك إخفاء جوانب نفسك أو تغيير هويتك.
إن الانفتاح والصدق مع بعضكما البعض لا يساعدك فقط على الشعور بالاتصال أكثر مع زوجك ، ولكنه يساعد أيضًا على تعزيز الثقة.

• يشير الكشف عن الذات إلى ما ترغبين في مشاركته عن نفسك مع شخص آخر.
في بداية العلاقة ، قد تتراجعين وتتوخي المزيد من الحذر بشأن ما ترغبين في الكشف عنه.
ومع مرور الوقت ، ومع زيادة العلاقة الحميمة ، يبدأ الشركاء في الكشف عن المزيد من أفكارهم وآرائهم ومعتقداتهم واهتماماتهم وذكرياتهم لبعضهم البعض.

• هذا لا يعني أنك بحاجة إلى مشاركة كل شيء مع زوجك.
يحتاج كل فرد إلى الخصوصية والمساحة الخاصة به.
الشيء الأكثر أهمية هو ما إذا كان كل شريك يشعر بالراحة في مشاركة آماله ومخاوفه ومشاعره إذا اختار ذلك.
لا يحتاج الأزواج الأصحاء إلى التواجد معًا طوال الوقت أو مشاركة كل شيء.

• ومع ذلك ، فإن الاختلافات في الرأي حول مقدار الصدق الذي يجب أن تكون عليه العلاقة قد تسبب مشكلات في بعض الأحيان.
لحسن الحظ ، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يكون الناس غير راضين عن مستوى انفتاح أزواجهم ، فإنهم عادة ما يناقشون المشكلة مع الزوج.
هذا مثال جيد على انه يمكن أن تساعد معالجة المشكلة بشكل علني في تعزيز العلاقة الزوجية.

• في حين أن شريكك قد يكون له احتياجات مختلفة عنك ، فمن المهم إيجاد طرق للتنازل مع الحفاظ على حدودك الخاصة.

• تسمح لك الحدود الصحية في العلاقة الزوجية بمواصلة القيام بالأشياء المهمة بالنسبة لك ، مثل الخروج مع الأصدقاء والحفاظ على الخصوصية ، مع الاستمرار في مشاركة الأشياء المهمة مع زوجك.

• قد يتوقع الشريك الذي لديه توقعات غير صحية بالانفتاح والصدق أن يعرف كل التفاصيل عن مكانك وماذا تفعلين ، أو تقييد قضاء الوقت معه ، أو طلب الوصول إلى حساباتك الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي.

 الاحترام المتبادل: 

في العلاقة الزوجية الوثيقة والصحية ، يحترم الأزواج بعضهم البعض ، فلا يحطمون أو يقللون بعضهم البعض ويقدمون الدعم والأمن.

هناك عدد من الطرق المختلفة التي يمكن أن يظهر بها الزوجان الاحترام لبعضهما البعض. وتشمل:

 الاستماع لبعضنا البعض..

 عدم المماطلة عندما يطلب منك زوجك أن تفعلي شيئًا.. 

 الفهم والتسامح عندما يخطئ أحد الزوجين.. 

 بناء ودعم بعضهم البعض.. 

 إفساح المجال في حياتك لزوجك.. 

 الاهتمام بالأشياء التي يستمتع بها شريكك.. 

 السماح لشريكك بأن يكون له شخصيته الخاصة..

 دعم وتشجيع اهتمامات وشغف شريكك.. 

 إظهار التقدير والامتنان لبعضهم البعض..

 التعاطف مع بعضهم البعض.. 

 العاطفة والمودة: 

• تتميز العلاقة الزوجية الصحية بالعاطفة والمودة. أظهرت الأبحاث أن العاطفة الأولية التي تشير إلى بداية علاقة جديدة تميل إلى التراجع بمرور الوقت ، ولكن هذا لا يعني أن الحاجة إلى المودة والراحة والحنان تقل.

• عادة ما يحدث الحب العاطفي خلال بداية العلاقة ويتميز بالشوق الشديد والعواطف القوية والحاجة إلى الحفاظ على التقارب الجسدي.
يتحول هذا الحب العاطفي في نهاية المطاف إلى حب يتميز بشعور من المودة والرحمة والثقة والألفة والالتزام.

• في حين أن هذه المشاعر المبكرة المكثفة تعود في النهاية إلى مستوياتها الطبيعية ، فإن الأزواج في العلاقة الزوجية الصحية قادرون على بناء ألفة أعمق بشكل تدريجي مع تقدم العلاقة الزوجية.

• ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن الاحتياجات الجسدية مختلفة لكل فرد.
ليس هناك قدر "صحيح" من المودة أو الحميمية. المفتاح في العلاقة الزوجية هو أن كلا الشريكين راضيان عن مستوى المودة التي يتشاركانها مع أزواجهم.
تتميز العلاقة الزوجية التنموية بالعاطفة الحقيقية التي يتم التعبير عنها بطرق متنوعة.

¤ حتى إذا بدت علاقتك الزوجية صحية ، فقد يكون من المفيد في بعض الأحيان التراجع والبحث عن التحسينات التي يمكنك إجراؤها معًا كزوجين.
¤ تتميز العلاقات الصحية بالقدرة على التعرف على المشاكل التي قد تشكل تهديدًا لنجاح العلاقة الزوجية على المدى الطويل.

 هل لديكِ الاستعداد للعمل مع زوجك على بناء علاقة زوجية أكثر إشباعًا!؟