#الملكة : 👑

☆ ما الذي يجب عليك فعله لمساعدة طفلك الخائف؟

إن مشاهدتك لطفل حزين وخائف قد يربكك ، إليك أدوات تساعدك في تهدئته👇

¤ التنفس:

أينما كنتما ، توقفا وخذا بعض الأنفاس العميقة معًا ، من خلال الأنف لمدة 5 عدات ، اكتما المفس في 5 عدات ، وأخرجاه من خلال الفم لـ 5 عدات.
يمكن أن يساعد التنفس العميق أي طفل حزين على الهدوء والسكينة ، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء معدل ضربات القلب وتهدئة الجهاز العصبي ويحوله من طفل حزين إلى طفل أكثر اطمئنانًا.

نصيحة مهمة:

للمساعدة في تهدئة تنفس طفل حزين ، لماذا لا تشجعي طفلك على نفخ الفقاعات ، كما تعلمين ، إنه شيء لا يمكن القيام به إلا بالتنفس ، ويعطيه شيئًا خارجيًا للتركيز عليه.

¤ التعاطف:

القلق مخيف ويمكن أن يشعر به الطفل بدنيًا وليس عاطفيًا فقط ، كوني هادئًة واستمعي له ودعي طفلك يعرف أنكِ تفهميه.

¤ التقييم:

أي طفل حزين لن يستطيع التعبير عن ما يشعر به ، ولكن بمجرد أن يشعر طفلك بالهدوء ، يمكنك اكتشاف سبب الذعر ، بلطف (طالما أنه لا يثيره مرة أخرى) ، ومحاولة اكتشاف الحلول الممكنة معه ، يمكن ترك هذا حتى وقت لاحق (مثل وقت النوم) إذا لزم الأمر.



¤ لا تتجنبيه:

بالطبع ، لا نريد أن نفعل أي شيء يسبب آلام الأطفال.
ولكن من الأفضل التعرف على مخاوفنا والاعتراف بوجودها ، بدلاً من إنكار المشكلة.
ساعدي طفلك على فهم أنه من الطبيعي أن يخاف في بعض الأحيان ، وهذا يحدث للجميع.
المفتاح هو معرفة كيفية إدارة المخاوف ، وليس أن يكون خالٍ من القلق.

إحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي تشجيعه على تحديد مخاوفه والتركيز عليها واتخاذ القرار:
هل هذا شعور أم حقيقة؟
غالبًا ما يكون القلق ناتجًا عن المشاعر (وهي الطريقة التي يرى بها شيئًا ما في تلك اللحظة) ، لذا فإن اكتشاف سبب الخوف يمكن أن يساعد الأطفال على فهم ما يحدث.

هذا يتعلق أيضًا بمخاوف محددة ، على الرغم من أنه قد يبدو من الأفضل تجنب الأشياء التي تسبب القلق (مثل الطيران أو العناكب) ، إلا أن هذا سيسمح للخوف فقط بالبناء ويمكن أن يستمر في مرحلة البلوغ.
بدلاً من ذلك ، جربي طريقة تسمى السلم.
لتصلي بالطفل إلى القدرة على إدارة مخاوفه ، بدلاً من تجنب المخاوف ، قومي لتحديد أهداف صغيرة للاقتراب من الهدف الأكبر.
يمكنك استخدام كل خطوة حتى يصبح التحكم في مشاعر الخوف سهلاً للغاية ؛ هذا عندما تعرفين أن الوقت قد حان للانتقال إلى الدرجة التالية على السلم.



¤ تحدثي عن ما يخيف طفلك وكأنه شخصية في الحياة:

بما أنه لا يمكن تجاهل الخوف ، فلماذا لا تجلبي مصدر الخوف وتتحدثين عنه كشخص حقيقي ، يمكن أن يسلب بعضًا من قوة الخوف ، ويسهل التحدث عنه ، وكلما كان الاسم أكثر تسلية ، كلما كان ذلك أفضل.

إن تجسيد الخوف أو التحدث عنه كشخصية له فوائد متعددة:
يمكن أن يساعد في إزالة الغموض عن هذه الاستجابة الجسدية المخيفة التي يمكن أن يعاني منها الأطفال عندما يخافون.
يساعد على إعادة تنشيط الدماغ المنطقي ، وهي أداة يمكن لأطفالك استخدامها بمفردهم في أي وقت.



¤ السماح له بالقلق:

إنشاء طقوس يومية تسمى "وقت القلق" الذي يستمر من 5 إلى 10 دقائق.

شجعي أطفالك على الإفراج عن كل همومهم كتابة أو صور لوضعها في صندوق الخوف.
وتذكري:
خلال "وقت القلق" ، لا توجد قواعد بشأن ما يشكل مصدر قلق - أي شيء سار. يمكن التعبير عن هذه المخاوف من خلال التحدث إليك أو مع شخص بالغ موثوق به ، أو التحدث إلى حيوان أليف للعائلة (إنهم مستمعون رائعون) أو مجرد كتابتها. ثم عندما يحين الوقت ، أغلق الصندوق وقل وداعًا لمخاوف اليوم.



¤ هل تحتاجين إلى مساعدة إضافية؟

ليس هناك عيب في التحدث إلى مرشد المدرسة أو طبيب نفساني للأطفال للحصول على القليل من المساعدة الإضافية ، وتعلم آليات التكيف المفيدة.

⁉️ هل يعاني طفلك من مشاكل في القلق؟ ما هي الأساليب التي تستخدميها معه؟


حفظ الله أطفالنا🏃‍♂️🏃‍♀️