◆ يمكن أن يمر الدافع الجنسي البشري عبر مراحل مختلفة في حياة الشخص ويمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر بالنسبة للرجال أو للنساء، يعاني حوالي 50٪ من الرجال والنساء من انخفاض الرغبة الجنسية في مرحلة ما من حياتهم، لذلك عزيزتي إذا كنتِ تعانين من انخفاض الدافع الجنسي أو تريدين فقط تعزيز صحتكِ الجنسية فحاولي اتباع نظام غذائي يساعد على تعزيز الصحة الجنسية.
الأفوكادو فاكهة رائعة لأنها غنية بالدهون غير المشبعة وقليلة الدهون المشبعة، وهي رائعة للصحة الجنسية أيضًا! ونظرًا لأنها من الأطعمة الصحية للقلب فإنها تحافظ على الدورة الدموية والتي يمكن أن تساعد في تحفيز الإثارة الجنسية، حيث تساعد الدورة الدموية السليمة وصحة القلب الرجال والنساء على تدفق الدم إلى أعضائهم التناسلية.
♥ يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم و B6 الذي يعزز تدفق الدم ويؤخر أمراض القلب، الرجال المصابون بأمراض القلب أكثر عرضة لضعف الانتصاب من الرجال ذوي القلوب الصحيّة.
يرتبط اللوز بتعزيز صحة القلب والأوعية والدورة الدموية وبالتأكيد يساعد تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية على تقليل مخاطر السمنة التي قد تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الصحة الجنسية، تساعد الأوعية الدموية الصحية أيضًا الرجال والنساء على الشعور بالإثارة وتحقيق النشوة الجنسية.
♥ يحتوي اللوز على الزنك والسيلينيوم وفيتامين E؛ يرتبط الزنك بإنتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجال ويمكن أن يعزز الرغبة الجنسية، كما أنه من المعروف أن السيلينيوم يساعد في العقم عند النساء، وكذلك يشارك فيتامين E في تحسين جدران القلب والخلايا وبالتالي يحسن تدفق الدورة الدموية وهو أمر جيد للأعضاء التناسلية.
♥ يُعتقد أيضًا أن اللوز يعزز الشغف ويعمل كمنشط جنسي ويساعد في الخصوبة لدى النساء ويقلل من فرص إصابة الرجال بخلل في الانتصاب.
على الرغم من أن رائحة البصل والثوم قد لا تكون مثيرة جدًا 😅 إلا أن الفوائد الغذائية لهما يمكن أن تساعد في تحسين صحتكِ الجنسية، حيث يمكن أن يساعد البصل في تقوية الأعضاء التناسلية لكلا الجنسين ويُعتقد أن الثوم يساعد على زيادة القدرة على التحمل الجنسي في حين يُفترض أن البصل يزيد من الرغبة الجنسية.
♥ البصل مصدر كبير للمعادن التي تساعد في تنظيم سكر الدم، ويساعد البصل أيضًا في إنتاج الكوليسترول الجيد، كما أن كلا البصل والثوم يعززان من هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
تحتوي الأسماك على كميات كبيرة من أحماض أوميجا -3 الدهنية؛ أوميغا 3 هي دهون جيدة وهي ضرورية لصحة الدورة الدموية، يساعد تعزيز صحة الدورة الدموية في جسمك على تحسين صحتكِ الجنسية لأنه يساعد على تدفق الدم بشكل أسهل إلى القضيب والبظر والفرج، كما أن أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لصحة الأغشية المخاطية مثل تلك الموجودة في المهبل.
♥ يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية رفع مستويات الدوبامين في الدماغ مما يؤدي إلى الإثارة الجنسية.
♥ تناولي سمك الماكريل والتونة والسلمون حيث تحتوي هذه الأطعمة على تركيزات عالية من أوميغا 3.
الجزر ليس جيدًا لصحة العين فقط؛ يمكن أن يعزز الجزر صحتك الجنسية لأنه يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية.
♥ وفقًا لدراسة حديثة، يمكن أن تعزز الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية، وخاصةً الجزر، جودة وكمية الحيوانات المنوية! حيث تم اكتشاف أن الجزر يقوم بتحسين نوعية الحيوانات المنوية بنسبة 6.5% إلى 8.0%.
الخضروات الورقية مهمة للصحة الجنسية وذلك لأنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي والنمو الصحي للأجنة، كما أنها تساعد في الدورة الدموية عن طريق تنظيف الدم مما يساعد على تعزيز الإثارة الجنسية، تساعد فيتامينات ب أيضًا على زيادة الرغبة الجنسية والدافع الجنسي.
يعمل التوت الأسود كمنشط جنسي لأنه غني بالمواد الكيميائية النباتية التي تحفز الدماغ وتعزز الرغبة الجنسية، إنه يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية والمساعدة في التحمل الجنسي، جربي تناول ما لا يقل عن 10 ثمرات قبل ساعتين من ممارسة العلاقة الزوجية.
تم اكتشاف أن الأطعمة الحمراء تقوم بتعزيز الصحة الجنسية؛ فمثلًا الطماطم تساعد الرجال على إنتاج عدد أقل من الحيوانات المنوية غير الطبيعية بسبب الليكوبين الموجود فيها.
♥ الفراولة أيضًا يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة الجنسية، هذه الفاكهة تحتوي على حمض الفوليك والذي يمكن أن يساعد في تقليل العيوب الخلقية وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
♥ البطيخ كذلك يحتوي على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد على الانتصاب وزيادة تدفق الدم مما يعزز الإثارة لكلٍ من الرجال والنساء.
يعتقد أن التين يساعد في الخصوبة، والأهم من ذلك يعتقد أنه يساعد على تعزيز الفرومونات والتي يمكن أن تساعدك أنت وزوجك في تحسين المزاج، جربي تناول القليل من التين قبل ممارسة العلاقة الزوجية.
يمكن أن يساعد الفلفل الحار والأطعمة الحارة الأخرى على زيادة صحتكِ الجنسية؛ تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسيسين التي تساعد على تعزيز صحة الدورة الدموية وتزيد تدفق الدم إلى القضيب والبظر.
هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ اكتشفي الآن!
توفر الرضاعة الطبيعية العديد من الفوائد للأمهات وللأطفال أكثر من الأمهات بالطبع، لكن هل الرضاعة الطبيعية تنحف حقًا؟!
كيف تتحكمي في زيادة الوزن خلال شهر رمضان؟!
ولكن الأمر يعتمد أيضًا على الطعام الذي تتناوليه عند الإفطار، لذلك إذا كنتِ تأكلين المزيد من الأطعمة الدهنية فسوف ينتهي بك الأمر إلى زيادة الوزن
نوع من أنواع الرقص يساعدكِ على فقدان الوزن! اكتشفيه الآن!
من منا لا تريد فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن العنيدة! الرقص هو الطريقة الفعالة لضبط وتشكيل عضلات بطنك والجمع بين تمارين القلب والقوة