#الملكة : 👑

نصائح عامة لتفادي بعض الأطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية🍼

نحن نشير إلى نصائح عامة حول نمط الأكل الخاص بك ، الحمل هو الوقت الذي يمكنك فيه تناول الأطعمة المختلفة لإشباع رغباتك.
ولكن بمجرد ولادة الطفل ، لن يكون لديك الحرية في الاستماع دائمًا إلى ذوقك وما تفضلين ، قبل أن تأكلي أي شيء ، يمكنك أن تسألي هذه الأسئلة:
"هل يمكنني أكله؟"
"هل سيكون له تأثير على طفلي؟"

👶 لإنقاذك من هذا القلق ، توصلت الملكة إلى نصائح عامة حول الأطعمة التي يجب تجنبها عند الرضاعة الطبيعية.

☆ ولكن قبل الدخول في التفاصيل ، دعينا نخبرك شيئين: 👄

▪ تحتاجين إلى تناول وجبات منتظمة عند الرضاعة ، لتلبية الجرعة اليومية من العناصر الغذائية.

▪ لا يوجد مثل هذا الطعام ، الذي يجب تجنبه عالميًا من قبل جميع الأمهات ، يتفاعل كل طفل بشكل مختلف مع الطعام.

☆ الآن ، دعينا ننتقل إلى نصائح عامة حول الأطعمة التي قد تضطرين إلى تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية.
وبعبارة "تجنب" ، لا نعني أنه يجب عليك حظرها من القائمة الخاصة بك ، ولكن قصرها على كميات صغيرة.

☆ (نصائح عامة)؛ 13 صنف من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية: 🍼

1. القهوة: ☕

▪ لماذا تتصدر القهوة القائمة؟
وذلك بسبب محتوى الكافيين فيها ، فبعض كمية الكافيين في القهوة (أو الشاي والصودا ومشروبات الطاقة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية) تنتهي في حليب الثدي.

▪ وماذا في ذلك؟
على عكس البالغين ، لا يمكن للأطفال إفراز الكافيين بكفاءة ، لذا فإن الكافيين المتراكم في أجسامهم يسبب تهيجًا وأرقًا ، يمكن أن تؤدي الكميات العالية من الكافيين إلى خفض مستويات الحديد في حليب الثدي وتقليل مستويات الهيموجلوبين عند الطفل.
لذلك الحل الأفضل هو قطع القهوة.

"لكن ، كيف أبدأ يومي ، خاصة بعد ليلة طويلة بلا نوم؟" هل تسألين هذا؟
تناولي القهوة باعتدال (لا يزيد عن ١ إلى ٢ كوب في اليوم) لأن الكميات الصغيرة من الكافيين جيدة تمامًا.

2. الشوكولاته: 🍫

في السابق ، كان وقت الاستراحة يعني وقت الشوكولاتة ، لكن ليس بعد الآن ، الشوكولاتة غنية بمادة تسمى الثيوبرومين ، والتي لها تأثير مشابه لتأثير الكافيين ، إذا شعرت أن نزاع طفلك يرجع إلى استهلاك الشوكولاتة ، فابتعدي عنها.

▪ ولكن كم هو الكم الأكثر من اللازم؟
الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تتناولين الكثير من الكافيين أو الثيوبرومين هي مراقبة سلوك طفلك ، فإذا استهلكت الأم أكثر من 750 مجم من الكافيين أو الثيوبرومين في اليوم ، فقد يُظهر الطفل سلوكًا غير منتظم وغامض ، بالإضافة إلى مشاكل النوم.

3. الحمضيات : 🍋

تعتبر الحمضيات مصدرًا لفيتامين ج ، لكن مكوناتها الحمضية يمكن أن تهيج القليل من البطن ، لن يتمكن الجهاز الهضمي غير الناضج من التعامل مع هذه المكونات ، مما يؤدي إلى طفح الحفاضات ، والاندفاع ، والبصق ، والمزيد.

ومع ذلك ، لا تحتاجين إلى إزالة الحمضيات تمامًا من نظامك الغذائي ، إن تناول برتقالة أو اثنين أو جريب فروت يوميًا أمر جيد للغاية.
ولكن إذا قررت قطع الفواكه الحمضية تمامًا مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال ، فاستبدليها بأطعمة غنية بفيتامين سي مثل البابايا والأناناس والفراولة أو الخضروات الورقية والمانجو.

4. البروكلي: 🥦

هل أكلتي البروكلي الليلة الماضية؟ لا تندهشي إذا كان طفلك يعاني من مشاكل غازية اليوم.
الأطعمة الغازية الأخرى التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية هي: البصل والقرنبيط والملفوف والخيار ، ومع ذلك ، لا يوجد دليل قائم على البحث لإثبات ذلك.

5. الأسماك عالية الزئبق: 🦈

يظهر الزئبق في حليب الثدي إذا تناولت أسماكًا عالية الزئبق وأطعمة أخرى غنية بالعنصر ، يمكن أن تؤثر المستويات العالية من الزئبق في حليب الثدي على النمو العصبي للطفل.

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، "إذا استهلكت الرضاعة الطبيعية كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالزئبق ، فقد يضر نمو الطفل بالانتقال إلى حليب الثدي ثم إلى الرضيع."

تناول السمك (بما في ذلك التونة المعلبة) باعتدال لا يتجاوز حصتين في الأسبوع ولكن تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

7. الفول السوداني: 🥜

إذا كان لدى عائلتك تاريخ من الحساسية ضد الفول السوداني ، تجنبي الفول السوداني حتى تفطمي طفلك.
يمكن أن تنتقل بروتينات الحساسية في الفول السوداني إلى حليب الثدي ثم إلى الطفل ، قد يعاني من طفح جلدي ، يمكن أن يؤدي تناول القليل من الفول السوداني إلى انتقال المواد المسببة للحساسية إلى حليب الأم ما بين ساعة واحدة وست ساعات.

تشير الأبحاث إلى أن هناك فرصة متزايدة لتطوير حساسية الفول السوداني مدى الحياة للأطفال المعرضين للفول السوداني في سن مبكرة.
ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن تجنب الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية يمنع حساسية الفول السوداني عند الأطفال.

8. البقدونس والنعناع:🌿

البقدونس والنعناع نوعان من الأعشاب ، إذا تم تناولهما بكميات كبيرة ، يمكن أن يقلل من حليب الثدي.
عند تناول هذه الأعشاب ، راقبي إمداد اللبن ، خاصة عندما يكون طفلك في طفرة النمو - وهي المرحلة التي يحتاج فيها إلى حليب أكثر من المعتاد.

في الواقع ، غالبًا ما تشرب الأمهات شاي النعناع عندما تريد إيقاف إنتاج الحليب بعد الفطام ، فهو يقلل أيضًا من إمدادات الحليب.

9. منتجات الألبان: 🐮

لطالما كان تناول منتجات الألبان أو عدم وجودها معضلة للأمهات المرضعات.
يمكن أن يكون الأطفال غير متسامحين مع حليب الأبقار ، عندما تأكل الأم منتجات الألبان أو تشرب الحليب ، فقد تدخل مسببات الحساسية إلى حليب الثدي وتهيج الطفل.
إذا لاحظت أعراضًا مثل القيء والمغص في طفلك بعد تناول منتجات الألبان ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن تناولها لبعض الوقت.
تشمل الأعراض الأخرى الإكزيما ومشاكل الجلد وقضايا النوم.

غالبًا ما يظهر على الأطفال الذين يعانون من عدم تحمل منتجات الألبان علامات لحساسية الصويا أيضًا ، اختاري الأنواع العضوية من منتجات الألبان واللحوم والدواجن عالية الدسم ، حيث لا يتم استخدام المضادات الحيوية أو هرمونات النمو أو المواد الكيميائية أو المبيدات الحشرية في إنتاجها.

10. الثوم: 🌱

يمكن لرائحة الثوم أن تدخل الحليب أيضًا! بعض الأطفال يحبونه والبعض لا.
إذا وجدت طفلك في حالة من عدم الراحة أثناء الرضاعة ، فتحققي مما إذا كان الثوم هو السبب.
قد يتجهم بعض الأطفال أو يثورون في الثدي إذا واجهوا رائحة الثوم القوية.

11. الأطعمة الحارة: 🌶

يمكن للأطعمة الحارة أن تهيج بعض الأطفال ، والبعض الآخر على لا.
اندفاعة الفلفل أكثر من كافية لإيذاء عدد قليل من الأطفال ، قلل التوابل في طعامك إذا لم يكن طفلك مرتاحًا معها.

12. القمح: 🌾

يعد عدم تحمل الغلوتين مشكلة غذائية شائعة حيث ينتج عنه براز دموي وبطن حساس واندفاع.
مثل أي طعام آخر ، فإن أفضل طريقة لتشخيص الحساسية هي التخلص منها من النظام الغذائي. تختار بعض الأمهات إزالة جميع الأطعمة الشائعة المسببة للمشكلات وإعادة تقديمها تدريجياً واحدة تلو الأخرى.

13. الذرة: 🌻

الحساسية من الذرة شائعة بين الرضع والأطفال الصغار ، تسبب الانزعاج والطفح الجلدي عند الأطفال.
إذا لاحظت أن طفلك يعاني من حساسية تجاه الذرة ، فقومي بإزالتها من نظامك الغذائي.

14. البيض أو المحار: 🥚🍳

يشكل التاريخ العائلي لحساسية معينة من الطعام خطرًا على الرضع والأطفال.
إذا كان هناك شخص لديه حساسية من المحار أو البيض في عائلتك المباشرة ، فتجنبيه أثناء الرضاعة الطبيعية.
إن حساسية البيض ، التي تكون في الغالب على شكل حساسية لبياض البيض ، شائعة جدًا.

بعد قراءة قائمتنا الشاملة للأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة ، سيكون لديك بالتأكيد سؤال واحد: "هل بقي لي شيء لأتناوله دون القلق بشأن طفلي؟"
لا تقلقي.
ليس من الضروري أن تتوقفي عن تناول كل هذه الأطعمة.
قد يعاني طفلك من حساسية تجاه بعض الأطعمة المدرجة في القائمة ، أو قد لا يعاني من حساسية تجاه أي منها على الإطلاق!

▪ استشر طبيبك قبل تجنب أي أطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى لا تسبب اختلالًا غذائيًا فيك.

▪ في الوقت نفسه ، راقبي عن كثب سلوك طفلك وردود أفعاله تجاه أطعمة معينة.

▪ إذا وجدت أعراضًا مثل الإسهال والطفح الجلدي والازدحام بعد فترة قصيرة من الرضاعة ، فاطلبي المشورة الطبية قبل تجنب أي طعام.

▪ عندما تكونين متأكدًة من أن شيئًا ما في نظامك الغذائي يؤثر على طفلك ، تجنبيه لمدة أسبوع وانظري إذا كان هناك أي اختلاف.

▪ تجنبي الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة وإضافات ليست مفيدة لطفلك.
تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة لتجنب السمنة.

▪ يعد الاحتفاظ بمذكرات طعام فكرة جيدة.
احتفظي بقائمة من الأطعمة التي تتناوليها وسلوك طفلك ، هذه الممارسة تجعل عملك سهلا.

▪ لا تحتاجين إلى نظام غذائي خاص أثناء الرضاعة الطبيعية.
ركزي على اتخاذ خيارات التغذية الصحيحة لصالحك أنت وطفلك.

▪ إذا كنت تشكين في أن بعض الطعام يزعج طفلك ، فتخلصي منه واطلب المشورة الطبية.
يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى 14 يومًا من يوم الإزالة ، حتى يتوقف الطعام عن التأثير على حليب الثدي ، لذا انتظري وقتًا كافيًا قبل إعادة تقديمه!

هل يبدو أن طفلك يتصرف بشكل مختلف بعد تناول بعض الأطعمة؟
هل يعاني من أي حساسية متعلقة بالطعام؟
اخبرينا عن ذلك هنا. اتركي تعليقًا أدناه.

هل أفادتك هذة المعلومات؟

نعم / لا

حفظ الله أطفالنا 🏃‍♂️🏃‍♀️