#الملكة🧕👸

ماذا افعل لكي يحدث الحمل؟!

حسنًا ملكتي🧕👸 هناك الكثير والكثير الذي يمكن أن تفعليه أنتِ وزوجك قبل اللجوء إلى الأطباء والوصفات الطبية، فهناك 3 طرق لزيادة فرص حملك من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة !

وغير هذه الطرق الثلاث نصيحة اليوم👈 هناك بعض النقاط الهامة التي عليكِ مراعاتها 👇

⛔ الامتناع عن الكحول⛔

الحمد لله أن ديننا قد فرض علينا كل خير وصرف عنا كل شر يؤذينا، والكحول أصل لكثير من الشرور، ومع أن شرب الكحول ليس من عاداتنا إلا أنه وجب العلم بشرور هذا الذنب العظيم وتأثيره صحيًا عليكم💚

يقول "كليفورد ليبراش"، مؤسس ومدير مركز "خلق الخصوبة" وأستاذ في قسم التوليد وأمراض النساء في جامعة تورنتو: "على الرغم من أن تناول ما بين مشروب وخمسة مشروبات في الأسبوع يعد استهلاكًا معتدلًا للكحول ولا يجب أن يؤثر على خصوبتك، لكن فكرة الاعتياد نفسها على تلك العادة سيكون له عواقب وخيمة أثناء الحمل على الأطفال، بدايةً من العيوب الخلقية إلى صعوبات التعلم."

بالنسبة للآباء، فإن عدد كبير من الليالي المليئة بالمشروبات الكحولية سيؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون الاستروجين في جسده، مما سيؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

⛔زيادة كمية الفيتامينات والمعادن⛔

نصيحة اليوم 👈 حان الوقت لبدء تناول الفيتامينات المتعددة، إذا لم تكوني قد فعلتي ذلك بالفعل.

أنتِ لا تحتاجين فقط إلى حمض الفوليك لمنع عيوب الأنبوب العصبي والقلب والأطراف، والتي يمكن أن تتشكل في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، ولكن أظهرت الدراسات أيضًا أن النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد قد يعانين من ضعف جودة البويضات وحتى يتوقفن عن التبويض.

👈 يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى التبويض غير المنتظم، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين د مع توازن الهرمونات، إلا أنه يمكن لفيتامين سي تحسين مستويات الهرمونات، كما أن السيلينيوم مهم أيضًا لأنه يساعد على حماية البويضة والحيوانات المنوية من تلف الجذور الحرة.

نصيحة اليوم 👈 يوصي "ليبراش" بتكميل 1000 وحدة دولية من فيتامين D ومليجرام واحد من حمض الفوليك يوميًا أثناء محاولة الحمل.

يمكن أن يمنحك فيتامين ما قبل الولادة، بالإضافة إلى مكمل إضافي من فيتامين د كل ما تحتاجينه، (نظرًا لأن متوسط ​​فيتامين ما قبل الولادة يحتوي على حوالي 400 وحدة دولية).

⛔ الوقت المناسب⛔

نصيحة اليوم 👈 تعد معرفة الأيام التي تكونين فيها أكثر خصوبة بشكل كبير أمر أساسي للحمل، ولكن يمكن أن يكون الأمر مربكًا.

إذا كانت لديك دورة منتظمة نموذجية مدتها 28 يومًا، فسوف تقومي بالتبويض قبل الدورة الشهرية التالية بحوالي 14 يومًا، ولكن ليس لدى الجميع فترة يمكن التنبؤ بها.

يقول "ليبراش" : "هناك الكثير من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في تتبع دورتك".

ومنها تطبيق #الملكة 💚😉 يمكنك أيضًا تتبع بعض التغييرات في جسمك التي تشير إلى التبويض للتأكد من أنكِ تعلمين الوقت المناسب من الشهر.

✔️ يعد معرفة درجة حرارة الجسم الأساسية (درجة حرارة جسمك في حالة الراحة) إحدى الطرق التي تعلمك بفترة التبويض — حيث ستلاحظين انخفاضًا طفيفًا في درجة الحرارة، يليه ارتفاع حاد بمجرد التبويض.

✔️ ستلاحظين أيضًا تغيرات في مخاط عنق الرحم قبل التبويض، يقول ليبراش: "إن الأمر يبدو كأنكِ تبحثين عن الجزء الأبيض من البيضة "البويضة".

✔️ أو يمكنك استخدام مجموعة تنبؤية بالتبويض من الصيدلية، والتي تخبرك تمامًا بموعد التبويض من خلال الكشف عن زيادة هرمون اللوتين(LH) في البول، والذي يحدث قبل التبويض من 36 إلى 48 ساعة.

✔ بمجرد أن تعرفي أنكِ على وشك التبويض، فقد حان الوقت للحصول على الرومانسية في اليوم الذي تحصلين فيه على قراءة إيجابية من مجموعة تنبؤ التبويض، وذلك عندما ترين تغيرًا في مخاط عنق الرحم أو قبل تغير متوقع في درجة حرارة الجسم القاعدية (بناءً على أنماط من الأشهر السابقة) وخلال اليومين التاليين، سيعطيكِ هذا أفضل فرصك في الحمل.

✔ نصيحة اليوم 👈 لا تثقلوا على أنفسكم كثيرًا بأيام التبويض، حيث أنه لا فائدة من ممارسة الجنس أكثر من مرة واحدة يوميًا خلال أيام التبويض.