الملكة:👑 

من أهم الأشياء التى تهتم بها العروس قبل زفاف هو جمالها، ولهذا السبب تجد الكثير من البنات يفقدن أهم عامل و مؤثر على جمالهن وهو النوم الجيد بسبب ضغوط التحضير للحفل والتفكير بكل تفاصيل زفاف وبالتأكيد بعض التوتر من ليلة زفاف ، فإذا كنت تعانين من الأرق، فالسطور التالية تحمل لكِ نصائح قد تساعدك في التغلب على الأرق، والحصول على نوم كافٍ من أجل تعزيز جمالك يوم زفافك..

ابتعدي عن الأجهزة الإلكترونية

الأجهزة الإلكترونية تسرق النوم، لا لأنها تسرق الوقت وتدفعكِ إلى السهر فقط، بل لأنها تشع ضوءاً يقلّل إفراز الميلاتونين (هرمون النوم) في جسمك، وهو ما يُذهِب النوم عنكِ.

الاستحمام قبل النوم

من أهم الأشياء التى تساعدك على الإسترخاء هي الإستحمام بالماء الدافىء قبل النوم مع إضافة بعض الزيوت العطرية إلى ماء الإستحمام حتى تعطيك إحساس بالاطمئنان والاسترخاء.يمكنك إضافة هذا الروتين ضمن روتين يومك قبل  وبعد زفاف حتى تستمتعين بالراحة والنوم الجيد.

الإستمتاع بروتين هادىء ومريح

بعض الأشخاص يحتاجون إلى قراءة قصة طويلة أو سماع أحدى محطات القرآن الكريم قبل النوم ،جربى كل الأشياء واختارى منها الأفضل لك وقومى بدمجها فى روتينك اليومى لتنعمي بنوم مريح وهادئ

إطفاء الأضواء تماماً

النوم في الظلام التام يمنحكِ نوماً أفضل، وإذا كنتِ تتشاركين الغرفة مع أحد أفراد أسرتك، يمكنك ارتداء قناع النوم.

الغطاء الناعم

يحتاج الجميع عند الذهاب إلى النوم الشعور بالأمان والاطمئنان، ولتحقيق هذا الشعور على نحو أفضل ستحتاجين أغطية ناعمة تحتويك مثل الطفل الصغير حتى تحصلين على نوم هادىء وعميق.

النوم في موعد محدد

لابد ان تقومي بالحرص على النوم في موعد محدد من كل يوم لتضبطي ساعة جسمك البيولوجية وبالتالي تتخلصين من الارق بإذن الله.

المشروبات الدافئة مساعدة على النوم 

قبل النوم بعض المشروبات الدافئة ستساعدك على الاسترخاء مثل اليانسون والشاي الاخضر والحليب من اجل ان تحصلي علي نوم سليم وعميق وتتخلص من الارق

التخلص من الاسباب التوتر 

حاولي التخلص من اسباب التوتر والقلق والتخفيف منها ايضا ممارسة  الاسترخاء اليومي تساعد على التخلص من التوتر 

تناول الطعام

مهما كنتِ متعبة، إياكِ وتناول العشاء في السرير؛ لأن هذه العادة خاطئة.

أضيفي إلى ذلك ضرورة أن يكون الطعام خفيفًا، بحيث يتم تناوله قبل موعد النوم بساعتين.

التقليل من مشروبات الكافيين

أيًا كان درجة تعودكِ على تناول المشروبات التي تتضمن مكوناتها عنصر الكافيين، فلتحرصي جيدًا على الابتعاد عنها عقب الساعة الخامسة بعد العصر.

وفي حال الإصرار على تناول أحد المشروبات، يمكنكِ احتساء كوب من اليانسون قبل ساعة من النوم .

مخاوف ليلة زفاف

تحدثي  مع عريسك عن كل مخاوفك، اهدئي، فالعلاقة الحميمة ليست لليلة واحدة، لذا عبري بهدوء واستجيبي لمبادرات عريسك ومداعباته الرقيقة لتعزيز روح الرومانسية والحب الذي سيخلصك من أرق وتوتر ليلة الزفاف، والأهم اعلمي أن ما لم يتم في ليلة الزفاف سيتم في الأيام المقبلة دون الاستعجال.