#الملكة

قد يبدو الأمر مفاجئًا إن قلنا لكِ أن بعض الأشياء التي تفعليها في المنزل يمكن أن تؤثر على صحتكِ، فبينما من المفترض أن يكون منزلكِ هو المكان الأكثر هدوءًا على وجه الأرض إلا أن هناك بعض التفاصيل الداخلية والروتين اليومي الذي يمكن أن يجعلكِ تشعربن بالقلق والتوتر!

بدءًا من الحمام إلى غرفة المعيشة الخاصة بكِ يمكن أن تحتوي كل غرفة بسهولة على تفاصيل غير ملحوظة قد تؤثر عليكِ ببطء دون أن تلاحظيها، لذلك قامت #الملكة بتفتيش كل غرفة بعناية وسنشارككِ النتائج التي توصلنا إليها!

1. الاستيقاظ على أصوات المنبهات

يمكن للضوضاء المفاجئة التي توقظكِ في الصباح أن تحفز جسمكِ على إنتاج مستويات عالية من الأدرينالين، وإذا استمر هذا في الحدوث كل يوم لفترة طويلة فقد يؤدي ذلك إلى القلق والتوتر، على العكس من ذلك فإن الاستيقاظ باستخدام الضوء أكثر صحة بالنسبة لكِ، لذلك قد تفكري في استبدال المنبه العادي بمنبه صامت يقلد ضوء النهار الساطع ويوقظكِ تدريجيًا دون إجهاد جسمك.

2. وضع ميزان في حمامكِ

عندما تضعي ميزان قياس الوزن في حمام المنزل وترينه يوميًا فيمكنكِ تطوير ما يسمى بـ"إدمان الميزان"؛ مما يعني أنكِ ستقومبن بوزن نفسكِ باستمرار، وفي وقتٍ لاحق يمكن أن تتحول هذه العادة إلى شعور غير سار والتوتر، ولتهدئة نفسكِ يمكنك إخفاء الميزان والتأكد من استخدامه مرة واحدة فقط في الأسبوع أو الشهر لتتبع وزنكِ.

3. عدم الاهتمام بدرجة حرارة المنزل

يمكن أن يؤثر الطقس البارد أو الحار على مزاجنا، لكن درجة الحرارة المناسبة داخل المنزل لا تقل أهمية عن حالتنا العقلية والمزاجية؛ فعندما يكون الجو باردًا جدًا أو حارًا من حولنا يمكن أن نشعر بالإحباط والتوتر وحتى العدوانية، وقد تبين أن درجة حرارة الغرفة المثالية التي تعزز الإنتاجية وتكون ملائمة لرفاهيتنا هي 25 درجة مئوية (77 درجة فهرنهايت).

4. استخدام الأضواء الخاطئة لغرفة نومكِ

لا ينبغي تركيب مصابيح LED في غرفة نومكِ لأنها تشع قدرًا كبيرًا من الضوء الأزرق وهذا يمكن أن يزعج نومكِ ويجعلكِ تشعرين بالقلق في الليل، كما أنه مرتبط بزيادة القلق والعديد من المشاكل النفسية والجسدية، لذلك من الأفضل اختيار المصابيح التي تنتج ضوءًا خافتًا دافئًا.

5. اختيار لون الجدار الخاطئ

هل تعلمين ماكتي أنه هناك ارتباط بين اللون الأخضر والتفكير الإبداعي المتزايد؟ ولهذا السبب يمكن أن يكون هذا اللون اختيارًا جيدًا للمكاتب والاستوديوهات المنزلية، كما يمكن أن يشحنك اللون الأحمر بالطاقة والبنفسجي مرتبط بالتطور، ومع ذلك يمكن أن تثير الألوان مثل الأصفر أو الأرجواني القلق والمشاعر السلبية، أيضًا قد تؤدي الكميات الزائدة من اللون الأبيض في غرفتكِ إلى الشعور بعدم الارتياح.

6. تخزين الأطعمة المُصنعة في الثلاجة الخاصة بكِ

تعتبر النقانق والسلامي واللحوم المعلبة والأطعمة المقلية والحبوب المكررة والحلوى والمعجنات ومنتجات الألبان عالية الدسم أطعمة مُصنعة، وهي لا يمكن أن تسبب مشاكل جسدية مختلفة فحسب بل يمكنها أيضًا التأثير على حالتنا العقلية في شكل القلق والاكتئاب، لهذا السبب ملكتي إذا استطعتِ حاولي التبديل إلى الأطعمة التي تقومين بطهيها بنفسكِ.