غذاؤكِ دواؤكِ .. لشعر قوي وصحي لا يتساقط !

غذاؤكِ دواؤكِ .. لشعر قوي وصحي لا يتساقط !

 

تحدثنا بالأمس عن بعض النصائح الهامة التي ستساعدك على إيقاف تساقط الشعر الذي من الممكن أن تواجهيه !

5 نصائح هامة وفي متناول الجميع لوقف تساقط الشعر !

 التأمل وممارسة الرياضة

يضر الإجهاد الجسم بعدة طرق مختلفة، وفقدان الشعر هو أحد هذه الطرق، وذلك لأن القلق والعصبية يجعل مستوى هرمون الكورتيزول أعلى مما يؤدي إلى انخفاض في عناصر الجلد المهمة لنمو الشعر، وإذا لاحظتي أن تساقط الشعر والمواقف العصيبة يحدثان في نفس الوقت، فهذا يدل على أن هذين الأمرين مرتبطان. نصيحة: يمكن أن يقلل وقت التأمل من مستويات التوتر ويوقف عملية تساقط الشعر، إذا لم تكوني من أشد المعجبين بالممارسات الروحية، فاقضي المزيد من الوقت في الاسترخاء والأنشطة الممتعة، كما تعتبر الأنشطة البدنية أيضًا خيارًا عند محاربة التوتر.

ونصيحة أخرى هي في الحقيقة لنفسي قبل أن تكون لكِ.. حين نقول الحمد لله على نعمة الإسلام وكفى بها نعمة، ففي الحقيقة هي نعمة لا تقدر بثمن إذ نحن عباد لرب غفور رحيم قيوم على كل شؤوننا ولطيف بنا، فحري بنا أن نتوكل عليه ولا ندع القلق والهموم يقتلوننا، وكلما ضاقت بكِ نفسك فإن أفضل ممارسة روحية أن تصلي ركعتين في جوف الليل لتشتكي إلى الله وتخبريه بكل ما يقلقك واطمأني بإذن الله.

التخلي عن العادات غير الصحية

تسمم الجسم الناجم عن التدخين وشرب الكحول بانتظام هو أيضًا أحد أسباب تساقط الشعر حيث يضر بصيلات الشعر والتي يمكن أن تكون لا رجعة فيها، كما أنه يجفف فروة الرأس.

نصيحة اليوم : الإقلاع عن التدخين. 

تقليل استهلاك الغذاء السيئ

صدق من قال : نحن ما نأكله ! حيث يمكن للطعام أن يسرع ويبطئ تساقط الشعر، فهناك منتجات سيئة تؤثر على شعرك بنفس الطريقة السيئة لذا نصيحة اليوم قللي مما يلي: صودا دايت، المحليات غير الطبيعية أيضًا غير صحية، السكر.. فكل هذه المنتجات تمنع امتصاص البروتين الضروري لنمو الشعر، كما أن الأطعمة الدهنية تجعل بشرتك دهنية أيضًا، والخبز الأبيض والمعكرونة والكعك لديهم مستويات عالية من السكر في الدم، والماكريل وسمك أبو سيف يحتوي على الكثير من الزئبق.

 زيادة الاستهلاك الغذائي الجيد

 بعيدًا عن الأطعمة السيئة فهناك أيضًا أطعمة جيدة بالطبع! إليكِ قائمة لتتبعيها: سمك السالمون حيث تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على فتح بصيلات الشعر مما يسرع نمو الشعر، السبانخ فهي حفنة من الفيتامينات بالإضافة إلى الحديد والتي تجعل الأكسجين يدخل إلى بصيلات الشعر، البيض حيث يحتوي على البروتين والبيوتين اللازمان لنمو الشعر، الجزر: بفضل فيتامين أ ستحصل فروة رأسك دائمًا على ما يكفي من الزيوت الطبيعية، الدواجن والتي تعني المزيد من البروتين والحديد لشعر قوي وطويل، القرفة: كما نعلم بالفعل، فإن الدورة الدموية تجعل الشعر ينمو، والقرفة تحسن الدورة الدموية، المكسرات والبذور: تحتوي على زيوت وبيوتين وبروتينات.

 راجعي الطبيبة

نصيحة إذا كان تساقط الشعر مفاجئًا، أو إذا زادت كمية الشعر المتساقط، أو ظهر طفح جلدي في فروة رأسك، فلا تنتظري وقومي بزيارة الطبيبة، يمكن أن يكون هذا أحد أعراض مشاكل صحية أكثر خطورة وقد يتطلب علاجًا سريعًا.