في ظل أعمال الأمومة المزدحمة، نقدم لكِ  5 أفكار مبتكرة لقضاء وقت ممتع ومفيد مع أطفالك.   
  
قد تشعر معظم الأمهات بالذعر بشأن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أطفالهن، ويصبحن غارقات في المهام والمسؤوليات التي تأتي مع تربية الأطفال ويتخلون عن وقت يروحن فيه عن أنفسهن نتيجة لذلك، ومن السهل جدًا ان يشعرن بالذنب بشأن قضاء بعض الوقت لأنفسهن، أو الشعور بعدم وجود وقت لهن على الإطلاق.

وقبل أن تعتقدي أنني أعظك من قمة جبل، فأنا أفهم تماما ما تمر به الأمهات، فلقد رحبت أنا وزوجي مؤخرًا بطفلنا الثالث منذ بضعة أشهر، وأعلم مدى صعوبة إيجاد الوقت عندما تكوني في خضم رعاية الأطفال وتربيتهم.  

كيف يمكنك التوفيق بين قضاء وقت ممتع مع أطفالك، والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية دون أن تبتعدي عنهم؟

دائما تذكري:
 
ما نحتاج حقًا أن نتذكره كأمهات مشغولات هو أن قضاء بعض الوقت لأنفسنا في ممارسة الرياضة وتجهيز الوجبات في الواقع لا يأخذنا بعيدًا عن عائلاتنا؛ إنه يترك لنا المزيد لنقدمه لهم!  خاصة في مرحلة تربية الأطفال الصغار، فإن النشاط سوف يمنحك المزيد من الطاقة، وتحسين الحالة المزاجية، ويعطيكِ المزيد من الحافز، والقدرة على مواكبة أطفالك، فبدلاً من الجلوس أمام التلفزيون، يمكنك الركض أو الرقص معهم!  هذا هو أفضل وقت تقضيه مع الأطفال، وهو ممكن عندما تدركين الحاجة إلى الاستثمار في نفسك.

 عندما تفكر الأمهات في إيجاد وقت لممارسة الرياضة، فإنهن يفكرن تلقائيًا في قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية، وبالرغم من أن هذا خيار جيد للتمرين، إلا أنه إذا كنت ترغبين في قضاء بعض الوقت لنفسك وفي نفس الوقت لا تبتعدي عن عائلتك، فلماذا لا تفكري خارج الصندوق للحظة؟  لماذا لا تفكري في طرق لممارسة الرياضة دون الخروج من المنزل ويمكن أن يشاركك الأطفال اللعب والمرح. 

 فيما يلي عدة طرق لإيجاد وقت لممارسة الرياضة وإدراج الحركة في حياتك العائلية المزدحمة

1. المشي

 المشي يعتبر تمرين!  فهو شيء يمكن القيام به مع أطفال من أي عمر، يمكنك وضع الأطفال الصغار في عربة الأطفال، وامشي بوتيرة يمكن للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة مواكبتك فيها، واذهبي بهم لمسافات معقولة، وسوف تجدي أن التواجد في الخارج والضحك والتحدث معًا يجعلك تشعرين بالانتعاش والحيوية. 

2. الركض

 فكري في الاستثمار في عربة أطفال جيدة للركض، واصطحبي أطفالك معك على الرصيف!  يعد هذا نشاطًا رائعًا لوقت القيلولة، أو وسيلة ممتعة ليرى أطفالك العالم لمدة ساعة أثناء الركض.

3. ركوب الدراجة

يعد ركوب الدراجة تمرين رائع! وإذا كان أطفالك أصغر من أن يتمكنوا من ركوب الدراجة، فاستثمري في عربة مقطورة أو مقعد خلفي لدراجتك.  

نظرًا لأن ركوب الدراجات يسمح لك بالسير لمسافات أبعد من المشي سيرًا على الأقدام، فاجعليها لعبة ممتعة لاستكشاف مدينتك والعثور على متنزهات وممرات جديدة!

4. النشاط مع الأطفال فالمنزل

  ضعي الطفل على الكرسي الهزاز حيث يمكنك رؤيته وقومي بتمارين اليوجا أو التمارين الهوائية في غرفة المعيشة، أو استمتعي بفوائد الرقص مع أطفالك، فإن إيجاد طرق للجمع بين الحركة وتربية الأطفال فوز للجميع!

5. تجريف أوراق الشجر في الفناء مع اطفالك

  اجمعي اطفالك لمساعدتك، فهذا النشاط يعتبر تدريب وقد يجعلك تتعرقين أيضًا.

 لجميع الأمهات:

كما ترين، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على اللياقة والنشاط والبقاء مع أطفالك في نفس الوقت، فإذا كنت لا ترغبين في قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أسرتك في هذه المرحلة، فاستخدمي الطرق التي قدمتها لك في المقال، أو ابتكري بنفسك طرق أخرى لإشراك اطفالك في روتين لياقتك.  

مهما كان اختيارك تذكري أن التمارين المنتظمة هي استثمار في نفسك وأطفالك، واعلمي أن دمج الحركة في يومك سيجعل أطفالك يعتادون عليها، وسوف يبني ذلك عادات صحية يمكن ان تجعلهم شباب نشيطين أصحاء عندما يكبرون، وسيكون من المجزي جدًا مشاهدتهم يسيرون على خطى صحية.

 تذكري أن تربية النشأ تشبه إلى حد كبير التواجد على متن طائرة في حالة الطوارئ؛ حيث لا يمكنك مساعدة الآخرين حتى تضعي قناع الأكسجين على وجهك أولًا، لذا تأكدي من أنك تأخذين وقتًا لنفسك بانتظام، من أجل عائلتك بأكملها!