تغذية مثالية لطفلك في المدرسة

تغذية مثالية لطفلك في المدرسة

الملكة: مع بداية الفصل الدراسي الجديد , تعانى الأمهات من كيفية التنوع عند تجهيز وجبات طفلها ، التى يتناولها بالمدرسة , حيث يقضى الطفل أغلب وقته خارج المنزل ، مما يتطلب الحرص على أن تكون هذه الوجبات مفيدة ومغذيه ، لتمد الطفل بالحيوية والنشاط خلال اليوم الدراسى .

 تعرفي أهم النصائح لتغذية مثالية لطفلك في المدرسة

1- تجنبى إعطاءه وجبة سكرية قبل اليوم الدراسى .

2-  التركيز على وجبة الافطار قبل المدرسة ، لذا أيقظيه بفترة كافيه قبل نزوله إلى المدرسة ،أيضا فى وقت الاستراحة المدرسية يستطيع أن يتناول وجبه أخرى .

3- وجبه الفطور : تكون قطعة من التوست من القمح الكامل  ، مع كوب من الحليب قليل الدسم وقطعة من الجبن …أو طبق بليلة باللبن ….أو فول بزيت الزيتون ..أو بيض …أو زبدة فول سودانى .

4- وجبة أثناء الاستراحة المدرسية ،  يستحسن أن تكون من الفاكهه أو قطعه من المعجنات ، مثل البسكوت الذى يفضله طفلك أو مينى بيتزا التى يتم عملها بالمنزل .

5-التنويع فى طريقة تحضير الوجبات ، واجعليها بطريقة ظريفة ومشوقه للطفل لتشجيعه على فتح شهيته ، لذا الاحسن إشراك الطفل فى عمل وجبته وتجهز فى الليله التى تسبق ذهابه للمدرسه وحفظها بالثلاجة ،  فى حالة عدم تمكنك من تجهيزها صباحا .

6- تجهيز عصائر طبيعية لطفلك ، بدلا من استخدام العصائر المعلبه للابتعاد عن خطر المواد الحافظة .

7- لاتنسى إضافة زجاجة من الماء  .

8- اختارى لطفلك علبه طعامه على أن تكون سهلة الفتح ،  ولونها يشجعه على الطعام  ، وتكون مقسمة من الداخل حتى تتمكنى من وضع كل شىء فى المكان المخصص له .. ولا يكون الطعام فوق بعضه ،وتغسل هذه العلبه يوميا بعد رجوعه بالماء الدافىء والصابون لحمايته من الميكروبات .

9- تجنبى وضع الأطعمة التى يحتمل فسادها على مدار اليوم ، مثل اللحوم او البيض أو الزبادى ،  أو الحشو الذى يجعل الخبز مبتلا .