الملكة: المشي من أكثر الرياضات سهولة، والمناسبة لجميع الأعمار، وتتكاسل الكثير من السيدات عن ممارسته نتيجة للأشغال اليومية المعتادة، لكنكِ إذا تعرفتِ على فوائد المشي، فلن تتركي هذه الرياضة على الإطلاق.

وقد ذكرت صحيفة هافتنون بوست الأمريكية 10 فوائد لهذه الرياضة:

1- في كل مكان: أي أنه يمكنك ممارستها عبر آلة داخل المنزل أو في الهواء الطلق والاستمتاع بالهواء المنعش.

2- اكتساب صداقات جديدة: تساعد رياضة المشي في اكتساب المزيد من الأصدقاء، إذ يمكنك التعرف على أصدقاء جدد يمتلكون نفس الأهداف والهوايات، ويشجعونك على ممارسة المشي.

3- قضاء بعض الوقت منفرداً: فرياضة المشي يمكن ممارستها بشكل فردي يجعلها فرصة مناسبة لتحقيق حالة من الصفاء الذهني.

4- تحقيق الأهداف: ضع أهدافك نصب عينيك، لذلك فأياً كان هدفك من رياضة المشي كخسارة الوزن، يمكنك إنجاز ذلك فور مباشرتك للرياضة.

5- العيش لفترات طويلة: أثبتت دراسات علمية أن الجري ولو لدقائق يومياً، يساعد في إطالة العمر واكتساب الصحة، كما أشارت إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض يعيشون فترات أطول من الأشخاص قليلي الحركة.

6- حرق السعرات الحرارية: يعد المشي أكثر الرياضات حرقاً للدهون، وتختلف كمية السعرات من شخص لآخر استناداً إلى الجنس والعمر ومستوى النشاط البدني لكل شخص.

7- الوصول للسعادة والابتسامة: ثبت علمياً أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على سعادة الفرد، إذ يقوم الشخص بإفراز إشارات تنبيهية لتنشيط خلايا المخ على إفراز هرمون السعادة أثناء ممارسته لرياضة المشي.

8- زيادة قوة الذاكرة: ثبت بالتجارب أن الرياضات كالمشي تساعد في الحفاظ على الذاكرة وتقويتها على المدى البعيد.

9- النوم بسهولة: أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام ودون انقطاع، يساعد في الحفاظ على معدلات نوم الفرد وتجنبه الأرق وغيره من مشاكل النوم، مقارنة بغيره ممن لا يمارسون الرياضة.

10- تنشيط العقل: يعتقد البعض أن ممارسة رياضة المشي والجري، بعد يوم عمل شاق ربما يؤدي لإرهاق صاحبه، إلا أنه تكون بمثابة تنشيط لجميع أعضاء الجسم بما في ذلك العقل.