أخبار عن حمل وولادة

البكتين هو مادة حيوية تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك؛ نصيحة اليوم للحصول على أفضل فائدة للمغذيات تناولي القشر لكن تأكدي من شطفه بالكثير من الماء أولاً.

وفقًا لمراجعة بحثية أجريت عام 2019، تعتبر المانجو إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل لكن نصيحة اليوم تناوليها باعتدال مع الفواكه الأخرى.

هل تقلقك الولادة ؟! نصيحة : اطمأني وليهدأ بالك ويستريح فلم يعد الألم كما كان من قبل هذه المساعدات والاختراعات التي سنخبرك بها !

نصيحة اليوم يمكنكِ محاولة المشي أو الجلوس وتغيير أوضاعكِ باستمرار بل والدحرجة، فإن تكرار فعل ذلك لن يساعدكِ على تخفيف الآلام فحسب بل يمكن أن يساعدكِ علي تقدم عملية مخاضكِ

نصيحة اليوم نظمي عملية تنفسكِ باستمرار لكي تبقين مسترخية، فمن الضروري الانتباه إلى مقدار تنفسكِ وكيف يمكنكِ أن تتنفسين بشكل صحيح كما تفعلين عند رفع الأثقال، فسواء كنتِ تتنفسي أو تلهثي أو تستنشقي بعمق، طالما أنكِ تركزين على أنفاسكِ وتطلقينها، ستجدين مزيداً من الراحة والاطمئنان !