كيف تحافظين على إيجابيتك طوال فترة الحمل؟!

#الملكة

ملكتي يعد الحمل بمثابة حلم جميل لكثير من النساء اللاتي تزوجن ويحلمن بالحصول على طفل جميل يملأ عليهن حياتهن ضجيجًا! ولكن رغم ذلك عليكِ أن تعرفي  أن العديد من النساء يعتبرن أن الشهور الثلاثة الأولي من الحمل هي الأكثر صعوبة بالنسبة إليهم طوال مدة الحمل، فأنتِ في البداية فقط تتعلمين الاندماج والتكيف مع فكرة الحمل نفسها لذلك عليكِ أن تفكري بإيجابية حول كل الأوضاع الجديدة التي تمرين بها، فربما تكون بعض النساء قلقات حول حكايات وقصص الإجهاض التي يحدث معظمها في الأشهر الثلاثة الأولى ويزداد القلق بسبب ذلك، فإذا كنتِ قد تعرضتِ للإجهاض في الماضي فقد يكون الحفاظ على وتيرة تفكيركِ بشكل إيجابي أثناء الحمل المبكر يشكل صعوبة خاصة - ولكنها ليست مستحيلة! 

لذلك فسنحاول معكِ اليوم سواء كنتِ قد تعرضتي لتجربة قاسية من قبل أم أن هذه هي أول تجربة جميلة لكِ بإذن الله، سنحاول أن نرشدك كيف تحافظين على وتيرة تفكيركِِ إيجابية خصوصاً في بداية الحمل.

احذري من أفكارك!

ليصبح تفكيركِ إيجابياً خصوصاً خلال تلك الفترة العصيبة أو لتظلي إيجابية خصوصاً أثناء حملكِ، ستحتاجين إلى البدء في إدراك أفكارك والتحكم بها، والسؤال هنا هل سبق لكِ أن أخبرتِ عقلكِ أنه لا يمكنه التفكير في أي أفكار سلبية؟ إذا كان كذلك ، فمن المرجح أن مهمتكِ لن تنجح أبداً مهما حاولتي!

فوجود أفكار سلبية تخطر على بال كل شخص منا أمر طبيعي إلى حد ما - لكن الحقيقة هي إن الطريقة التي ننظر بها إلى تلك الأفكار السلبية هي التي تحدد مدى تأثير تلك الأفكار مزاجنا وحياتنا، لذلك لم لا تتوقفين خلال يومكِ العادي وتسألي نفسكِ ما هي أفكارك... هل تنظرين إلي فكرة الحمل بشكل إيجابي أم سلبي؟ 

فالحل هنا أنه كلما تعرفتي على أفكاركِ أكثر أصبح من الأسهل ملاحظة تلك الأفكار والعمل عليها باستمرار. 

عندما تدركين أن لديكِ فكرة سلبية أو إحساس بالقلق تجاه شئ ما بدلاً من محاولة إبعادها على الفور.. اسألي نفسكِ بعض الأسئلة السريعة:

هل هذه فكرة مفيدة لكي تضعيها في رأسكِ؟

هل طريقة التفكير هذه صحيحة وصحية بالنسبة لكِ؟ 

ما هي الحقيقة التي أوصلتكِ بطريقة التفكير هذه؟

وكوني علي دراية دائماً أن أفكاركِ مجرد أفكار، فتلك الأفكار ليست حقيقة، فمثلا: من الأفكار التي قد تخطر علي بالك - "الآن بعد أن أخبرت الجميع أنني حامل، قد أتعرض للإجهاض وبعد ذلك سأحتاج إلى إعادة إخبار الجميع بما حدث وهنا تأتي الصعوبة في إخفاء شعور الوجع بداخلي."

من المنطقي قلق العديد من النساء الحوامل بشأن هذا: فلا نريد أن يحدث أي شيء لأطفالنا، لكن الحقيقة هي أنه كلما تقدمتِ في فترة الحمل كلما قلت احتمالية تعرضكِ للإجهاض. 

وكأسلوب آخر لتقليل الأفكار السلبية هو إدراكها وعدم السماح لها بالانجراف داخل عقلكِ 

تذكري دائماً كل النعم التي لديكِ 

أفضل طريقة لتفكري بشكل إيجابي هي عمل قائمة بكل ما تشعرين بالامتنان من أجله، فلم لا تأخذي مفكرة أو قطعة من الورق واكتبي فيها كل شيء يسير على ما يرام في حياتك. 

وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك: 

أنا ممتنة لأن جسدي سمح لي بالحمل والحصول على طفل جميل أو أنا شاكرة وحامدة لله لأن هناك من يرعاني أثناء قدوم طفل جميل لحياتي فلدي فريق رعاية صحية رائع لإرشادي والاهتمام بي بأفضل طريقة ممكنة خلال الحمل.

وأنا ممتنة كذلك لأن زوجي متلهف ومنتظر طفل جميل سيوطد علاقتنا ببعضنا البعض، ولأن طفلي سيكون له أب عظيم يساعدني كلما شعرت بالإحباط  بسبب أي أثار جانبية  تحدث خلال الحمل أو بعده.

لذلك ملكتي  يجب أن تؤمني أن دفع نفسكِ إلى التفكير في اتجاه إيجابي وسرد كل ما هو إيجابي سيضع عقلكِ في مكانة أفضل.