إذا أردتي نصائح جامعة لكل ما يمكن أن تحتاجيه في فصل الشتاء فإن الأمر سيكون في جملة واحدة :- كوني دافئة وآمنة وبصحة جيدة وكوني مستريحة خلال الموسم البارد !

وفيما يلي نصائح لسلامتك أنت وطفلك في الطقس البارد ...

حافظي على دفئك

عادة ما يمكنكِ الحفاظ على الدفء من خلال خزانة ملابسك الشتوية جيدة التجهيز !  لدينا الكثير من الأفكار المبتكرة منخفضة التكلفة وإليكِ بعضها ..

تعتبر الطبقات فكرة جيدة حيث تقول العديد من النساء الحوامل أنها تتأرجح بين الشعور بالحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة.
ابحثي عن سترات طويلة قابلة للتمدد لتغطية بطنك، ارتديها مع البلوزات والقمصان أو البلوزات.
استخدمي الوشاح كطريقة للحفاظ على رقبتك وبطنك مغطاة.
يشمل الحفاظ على الدفء أيضًا تدفئة المشروبات الساخنة والحمامات دافئة ومنازل دافئة.. فيما يلي نصائحنا حول هذه:

فكري في الشاي والقهوة منزوع الكافيين حيث عادة ما يُنصح النساء الحوامل بالحد من الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملغ في اليوم، تعد الشوكولاتة الساخنة أو شاي الأعشاب أو مشروبات الليمون الدافئة بدائل جيدة.
ربما تكوني قد استمتعتي بأخذ حمام ساخن قبل الحمل لكن الآن أنتِ حامل من المهم تجنب جعل الحمام ساخنًا جدًا ! احتفظي بالمياه في درجة حرارة أقل من 35 درجة مئوية لأن رفع درجة حرارة الجسم الأساسية قد يضر بالطفل.
حافظي على منظم الحرارة بدرجة حرارة تجعلك تشعري بالراحة لكن تذكري أنه من المهم أيضًا أن تظلي رطبةخاصة إذا كنتِ ترتدي بطبقات للتدفئة، ستحتاجي عادة إلى شرب ما لا يقل عن 1.6 لترًا من الماء يوميًا.

كوني آمنة

إذا كنتِ حاملاً خلال فصل الشتاء فمن المهم أن تقللي تعرضك للبرودة الشديدة خاصة في الظروف الجوية مثل الثلج والجليد.

حافظي على صحتك !

عززي دفاعاتك من خلال النظام الغذائي الصحي فهو مهم للحصول على التوازن الصحيح للعناصر الغذائية لكِ ولطفلكِ، كما ستحتاجي أيضًا إلى الحفاظ على توازن نظام المناعة لديكِ.

خلال فترة الحمل يضعف جهاز المناعة - دفاع الجسم ضد العدوى، هذا يجعل النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ولهذا السبب يجب أن تبتعد العديد من النساء الحوامل (بأدب) عن الأشخاص المصابين بالسعال أو نزلات البرد.

كوني مرتاحة

تجد الكثير من الأمهات أنهن يعانين عادة من حكة في البطن لأن الجلد يتمدد لاستيعاب نمو طفلهن، ويمكن زيادة هذا في أشهر الشتاء عندما تكون البشرة جافة حيث يمكن أن تتفاقم البشرة الجافة أيضًا عند التبديل بين هواء الشتاء البارد والتدفئة المركزية الدافئة.

حاولي استخدام مرطب في الصباح والمساء ولا داعي لأن تكون ماركة حمل باهظة الثمن، فالعلامات التجارية الأساسية عادة ما تؤدي نفس الوظيفة، يمكنك أيضًا تجربة زيت للعناية بالبشرة.

اشربي الكثير من الماء فهذا يساعد أيضًا لذا من المهم أن تتذكري أنكِ قد لا تشعري بالعطش عادة كما هو الحال في الطقس الحار لذا قد يكون تشقق الشفاه مشكلة في الشتاء فتذكري استخدام مرطب الشفاه.

حاولي الاستمتاع بالموسم بقدر ما تستطيعي ! لا تنسى أن الشتاء هو في الواقع عادة العذر المثالي للبقاء في المنزل دون الشعور بالذنب، انزلي تحت البطانية مع رفع قدميك واسترخي مع الشوكولاتة الساخنة واعتني بنفسك!