هل تعلمي ملكتي أنه لديكِ ميل طبيعي للسكريات أثناء الحمل، وبالطبع بعض النساء تملن إلى الموالح ! لذلك دعينا نتحدث اليوم عن بعض الأطعمة التي قد يفيدكِ تناولها!
أبلغت النساء الحوامل عن بعض المحاولات الناجحة في استخدام رائحة الليمون أو الليمون للمساعدة في تخفيف الغثيان المرتبط بالحمل، وذلك في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014، كما يحتوي الليمون أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي، فهو يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي لتخفيف الإمساك؛ لذا نصيحة اليوم ضعي في اعتبارك إضافة القليل من الماء أو الشاي أو استخدامه في أي وصفة تستخدم الليمون.
يعتبر الموز من المصادر الجيدة الأخرى للبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين ب 6 وفيتامين ج والكثير من الألياف.
يعد الإمساك أمرًا شائعًا جدًا أثناء الحمل، قد يكون سببه:
لذا نصيحة اليوم قد يساعد إضافة الموز الغني بالألياف في تخفيف هذه الأعراض، وذلك حيث أظهرت الأبحاث من عام 2014 أن فيتامين ب 6 قد يساعد في تخفيف الغثيان والقيء في وقت مبكر من الحمل أيضًا.
التوت - مثل العنب البري ، والتوت ، والفراولة ، والعليق ، وتوت الغوجي - غني بجميع أنواع الخير، مثل:
تمنحك الكربوهيدرات الطاقة التي تحتاجيها بشدة، وهي تمر بسهولة عبر المشيمة لتغذية طفلك، ومن المهم تناول الكربوهيدرات المعقدة كثيفة المغذيات مثل التوت بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة المصنعة مثل الكعك والحلوى والبسكويت.
نصيحة اليوم ضعي في اعتبارك خفق عصير مع كل من الموز والتوت لوجبة مليئة بالفيتامينات أو وجبة خفيفة.
يعد التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين أ والبوتاسيوم والبكتين، والبكتين هو مادة حيوية تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك؛ نصيحة اليوم للحصول على أفضل فائدة للمغذيات تناولي القشر لكن تأكدي من شطفه بالكثير من الماء أولاً.
التفاح فاكهة سهل الحصول عليها ويمكن إضافتها إلى العديد من الوصفات، فقط تأكيد من تخزينه جيدًا عند وضعه في المنزل.
كما أن هناك طريقة لطيفة جدًا لتناول التفاح، إذا كنتِ لا تحبين تناوله هكذا فإليكِ وصفة #الملكة !
متى يجب الامتناع عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل؟
هل قرأتي من قبل ملكتي عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل ؟ وهل العلاقة الحميمة متاحة بشكل عام أثناء الحمل ؟ ومتى يجب الامتناع عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل ؟
في أي أسبوع يظهر نوع الجنين الذكر
ربما تتساءل كل أم منذ بداية الحمل، قائلة : في أي أسبوع يظهر نوع الجنين الذكر، ولا عجب فأنتِ بالتأكيد تتوقين لمعرفة نوع الجنين، وفي الحقيقة
لا تستهيني بـ حرارة الصيف أثناء الحمل وانتبهي من التحذيرات
خاصةً أثناء حرارة الصيف؛ إذ ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي أثناء الحمل، مما يجعل الحامل أكثر عرضة للشعور بالحرّ والانزعاج.