في أيام الدورة الشهرية، تترافق التغيرات الجسدية والمزاجية مع كثير من التساؤلات والمخاوف، بعضها نابع من تجارب شخصية، وأغلبها نتيجة موروثات متناقلة قديمة. واحدة من أكثر التساؤلات شيوعًا بين النساء:"هل الاستحمام أثناء الدورة آمن؟" هل يجدر بكِ القلق من المياه الساخنة أو الباردة؟ ومتى يصبح الأمر مقلقًا؟

معلومة خاطئة عن الاستحمام أثناء الدورة قد تضر بصحتك

في هذا المقال نضع بين يديكِ إجابة علمية وموثوقة تساعدكِ على اتخاذ قراراتك بثقة، وتحميكِ من الوقوع ضحية الخرافات.

لماذا قد تتردّدين في الاستحمام أثناء الدورة؟

الكثير من النساء، وخصوصًا في الثقافات الشرقية، تربين على فكرة أن الاستحمام أثناء الدورة "قد يوقف نزول الدم" أو "يسبب التهابات داخلية"، أو حتى "يؤثر على الخصوبة لاحقًا". لكن هل هناك حقائق علمية تدعم هذه المخاوف؟ الحقيقة أن معظم هذه الأقوال غير مبنية على أي دليل طبي.

الاستحمام خلال الدورة.. من وجهة نظر طبية

أطباء النساء والتوليد يؤكدون أن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية لا يسبب أي ضرر صحي بل على العكس:

يساعد على الاسترخاء: الماء الدافئ يخفف من التقلصات العضلية المؤلمة، وخاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر.

يقلل من التوتر: الاستحمام يحفز الدورة الدموية ويُحسّن الحالة المزاجية، مما يجعلكِ أكثر توازنًا عاطفيًا.

يقلل من خطر الإصابة بالعدوى: العناية بالنظافة الشخصية خلال الدورة الشهرية تحمي من نمو البكتيريا أو الفطريات في المناطق الحساسة.

إذن، من الناحية الطبية، الاستحمام أثناء الدورة مفيد وليس مضرًا إذا تم بالطريقة الصحيحة.

 أيهما أفضل؟ المياه الباردة أم الساخنة أثناء الدورة؟

السؤال الذي يُطرح كثيرًا: "هل يجب أن أستحم بماء بارد أو ساخن أثناء الدورة؟"

- الماء الساخن أو الدافئ هو الخيار الأمثل، لأنه يخفف من آلام التقلصات ويمنح شعورًا بالراحة. فقط احرصي على أن تكون حرارة الماء معتدلة، وليس مفرطة.

- أما الماء البارد فقد يُسبب انقباضًا مؤقتًا في الأوعية الدموية، وقد يؤدي إلى شعور مزعج لدى بعض النساء، خصوصًا اللواتي يعانين من فقر الدم أو برودة الأطراف.

بالتالي، ما لم تكوني مضطرة للاستحمام بماء بارد، يفضل استخدام الماء الفاتر إلى الدافئ.

 خرافات شائعة عن الاستحمام خلال الدورة الشهرية

إليكِ أشهر 4 خرافات ما زالت تتداولها النساء – مع الرد العلمي عليها:

1. "الاستحمام يوقف الدورة"

 خطأ شائع. لا يوجد دليل طبي يثبت أن الاستحمام، بأي درجة حرارة، يوقف نزول الدم.

2. "الماء الساخن يزيد من النزيف"

 صحيح جزئيًا. الماء الساخن جدًا قد يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة مؤقتة في النزف، لكن هذا ليس خطرًا صحيًا بل عرض مؤقت.

3. "لا يجوز غسل الشعر أثناء الدورة"

 لا أساس علمي لهذا الادعاء. يمكنك غسل شعركِ متى شئتِ، مع تجنب البرد بعد الاستحمام حتى لا تصابي بالرشح أو آلام المفاصل.

4. "الاستحمام يسبب العقم أو يضر الرحم"

 خرافة شائعة. لا علاقة بين الاستحمام والعقم ما دمتِ لا تستخدمين مواد ضارة في منطقة المهبل.

 كيف تستحمين بطريقة آمنة خلال الدورة الشهرية؟

إليكِ بعض النصائح البسيطة التي تجعل من الاستحمام خلال الدورة تجربة مريحة وآمنة:

1. استخدمي ماءً فاترًا إلى دافئ

2. تجنّبي الصابون القاسي أو المعطر في المنطقة الحساسة. استخدمي غسولًا لطيفًا مخصصًا للمنطقة الحميمة.

3. لا تستخدمي الدش المهبلي، لأن إدخال الماء أو السوائل إلى المهبل قد يُخل بتوازن البكتيريا الطبيعية.

4. جففي نفسك بلطف بعد الاستحمام، وارتدي ملابس قطنية تسمح بمرور الهواء.

 هل هناك حالات خاصة يجب الحذر فيها من الاستحمام؟

نادرًا ما يكون الاستحمام مضراً، ولكن توجد بعض المحاذير في حالات معينة:

1. إذا كنتِ تعانين من جروح مفتوحة أو التهابات مهبلية نشطة، يُفضل استشارة طبيبك قبل استخدام أحواض الاستحمام أو الصابون.

2. في حالات ضعف المناعة أو الإصابة بعدوى فطرية متكررة، يجب تجنب نقع الجسم في الماء لفترة طويلة.

 توصيات طبية حديثة

حسب توصيات *الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG):

- النظافة الشخصية مهمة جدًا خلال فترة الطمث.

- لا توجد موانع طبية للاستحمام أو غسل الشعر أثناء الدورة.

- يُفضل تجنب المنتجات المهبلية المعطّرة لأنها قد تخل بتوازن البكتيريا الجيدة وتسبب التهابات.

 الاستحمام كمساحة للاسترخاء أثناء الدورة

ربما حان الوقت لإعادة تعريف علاقتكِ بـ الاستحمام أثناء الدورة الشهرية! بدلًا من اعتباره مجرد ضرورة صحية، لماذا لا تجعليه مساحتكِ الخاصة للاهتمام بنفسكِ وراحتكِ الجسدية؟

1. أضيفي بضع قطرات من زيت اللافندر أو النعناع إلى حوض الاستحمام.

2. شغّلي أصوات الطبيعة الهادئة.

3. خصّصي 20 دقيقة للاستلقاء، إغلاق العيون، واستعادة توازنكِ النفسي.

بهذه الخطوات، يتحول الاستحمام أثناء الدورة إلى طقس محبّب يعيد إليكِ صفاءكِ الداخلي ويخفف عنكِ ألم التقلصات والتوتر.

عزيزتي، لا تدعي الخرافات أو الموروثات الخاطئة تسيطر على عنايتكِ بجسمكِ. الاستحمام أثناء الدورة ليس فقط آمنًا، بل ضروريٌ لراحتكِ ونظافتكِ وصحتكِ النفسية. استمعي لجسدكِ، كوني لطيفة معه، وامنحيه العناية التي يستحقها  لا سيما في تلك الأيام التي تتطلب منكِ مزيدًا من الحنان والاهتمام.