الملكة:  يوصي الأطباء والمختصون في جانب الصحة العامة بتناول ما لا يقل عن سبع حبات من التمر بشكلٍ يومي في الصباح الباكر لتحقيق الفوائد الآتية:

يعمل التمر كملين إذا كنت تعاني من الإمساك في الصباح :

من المعروف بأن التمر يعمل كملين جيداً والتخفيف من الإمساك , لأن التمر يحتوي علي كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان وهي عنصر ضرروي لتحسين حركة الأمعاء.لذلك ينصح للأشخاص الذين يعانون من الإمساك بنقع التمر في الماء  طوال الليل .فعند تناول شراب التمر المنقوع  في الصباح يعطي نتائج مثالية .

الحصول علي عظام صحية وقوية  : يحتوي التمر علي كمية كبيرة من المعادن التي تعمل علي تقوية العظام و تفادي خطر الإصابة بخطر هشاشة العظام  وذلك لأن التمر غني  بالسلينيوم والنحاس والمغنسيوم وكلها معادن لازمة  لصحة وتقوية العظام وخاصة عند كبار السن .

علاج فقر الدم  : يحتوي التمر علي نسبة عالية من المعادن  والتي تمد الجسم بالعديد من الفوائد وخصوصاً الحديد  مما يجعله وجبة  غذائية مكملة للأشخاص الذين يعانوا من فقر الدم  وبذلك فإن التمر يمد الجسم بالطاقة والقوة وتقليل مشاعر التعب والخمول .

منع التسمم : عادة ما يتم إستخدام التمر كعلاج لتخفيف أعراض التسمم التي تشعرين بها ويقدم لك الإغاثة الفورية وله تأثير قوي في حالة الشعور بأي عرض من التسمم يمكنك اللجوء إليه لمنع تطور هذه الأعراض

صحة البشرة : يحتوي التمر علي فيتامين أ الذي يعمل علي تجديد الخلايا والكولاجين الموجود في البشرة. هذه الفواكه المجففة تساعد في الحفاظ علي بشرة ناعمة وأكثر مرونة .
وعندما تحصلين علي 3 – 7 تمرات في الصباح يحقق لك الفوائد المطلوبة خصوصاً عند دمجه مع كوب حليب في الصباح علي الريق  يمنع الشيخوخة المبكرة .