الملكة
ما هو نمط الحياة الصحي ؟ 🚴🏻♀💪☘🏃🏻♀
تم اختيار هذه العادات الأربعه لأن الدراسات أظهرت أن لها تأثيرًا كبيرًا على الوفاة المبكرة.
إليكم هذه العادات الصحية :
1. اتباع نظام غذائي صحي: من تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والأحماض الدهنية أوميجا 3 .
2. مستوى النشاط البدني الصحي : والذي تم قياسه على الأقل 30 دقيقة يوميًا من النشاط المعتدل إلى القوي يوميًا.
3. وزن الجسم الصحي : الذي يعرف بأنه مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI) ، والذي يتراوح بين 18.5 و 24.9.
4. الإقلاع عن التدخين: حسنا ، لا يوجد قدر صحي من التدخين. "صحي" هنا يعني عدم التدخين.
ذات صلة
اكتشفي أسرار فن إدارة الخلافات؛ لعلاقات صحية تدوم
بل أيضًا فن إدارة الخلافات. قد يكون الخلاف مجرد اختلاف وجهات نظر بسيط، أو تصادم بسبب ضغوط الحياة، لكن طريقة التعامل معه
تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟
الرطوبة وهي ما تسمى بالإفرازات، هي إفرازات طبيعية عديمة اللون عادة ولزجة بدرجة خفيفة
ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر
أرغب في صيام شهر رمضان كاملًا فهل يجوز أخذ حبوب تمنع نزول الدورة الشهرية حتى أتمكن من صيام الشهر وعبادة الله في هذا الشهر الكريم؟
الأكثر مشاهدة
الرشاقة والدايت
تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!
نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي
الرشاقة والدايت
شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!
هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟
الصحة الجسدية
هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!
ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن
