الملكة

كيف تتعايشين مع انتفاخ القدمين أثناء الحمل! 👠😪

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

07/01/2020

كيف تتعايشين مع انتفاخ القدمين أثناء الحمل! 👠😪

#الملكة 👑

 

أصعب شيء تعاني منه الأمهات هو انتفاخ القدمين وفي حالات نادرة يمكن أن يشير الانتفاخ والألم في الساقين إلى حالة خطيرة؛ إذا كان لديكِ انتفاخ أو ألم في ساقٍ واحدة فقط أو إذا ظهر الانتفاخ فجأة يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور! أما غير ذلك فقد يكون لديك الانتفاخ الطبيعي المرتبط بالحمل والذي يمكن تخفيف آلامه بشكل كبير من خلال بعض الاستراتيچيات البسيطة.

 

☜ فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنكِ القيام بها للمساعدة في تخفيف انتفاخ القدمين والساقين أثناء الحمل:-

 

1. أرفعي ساقيكِ للأعلى:-

♡ حاولي رفع قدميك فوق مستوى القلب عدة مرات طوال اليوم لبضع دقائق في المرة الواحدة، إذا تمكنتِ من القيام بذلك مرة واحدة في الساعة فستصنعين العجائب! إذا كنتِ تجلسين على المكتب لفترة طويلة فحاولي على الأقل رفع قدميك على كرسي أو مقعد.

 

2. تحركي يا "ماما"! 👶😊

♡ تعمل عضلات ساقيك كمضخة لتحريك السوائل نحو قلبك لذا فإن تحريك قدميك يزيد من التأثير، إذا كنتِ قادرة على الاستلقاء مع رفع ساقيك على الحائط وتحركيهما في دوائر لمدة ثلاث إلى خمس دقائق حوالي ثلاث إلى خمس مرات في اليوم فمن المحتمل أن تتعافى قدميك المنتفختين فهذه التمارين تساعد في ضخ السائل من قدميك وساقيك.

 

3. ارتداء جوارب ضغط:-

♡ إذا كان عليكِ الوقوف لساعات طوال اليوم أو إذا كنتِ تعانين من انتفاخ القدمين المستمر يجب أن تحاولي ارتداء جوارب ضيقة تصل إلى الركبة أو الفخذ، هذه الجوارب بها ضغط متدرج من القدم لأعلى للمساعدة في منع تجمع السوائل في القدمين والساقين.

ذات صلة

هل اعراض حمل الولد تختلف عن حمل البنت

هل اعراض حمل الولد تختلف عن حمل البنت

فلنتحدث اليوم عن أعراض حمل الولد، ونفصل لكِ بعض المعتقدات الشائعة مقابل الحقائق العلمية، حتى تكوني على بيّنة ولا تنخدعي بالخرافات

23
لمعرفة جنس الجنين .. 4 نصائح قبل عمل السونار للحامل

لمعرفة جنس الجنين .. 4 نصائح قبل عمل السونار للحامل

لكن لمعرفة جنس الجنين ولرؤيته بوضوح سنخبرك اليوم ببعض نصائح قبل عمل السونار للحامل ستيسر عليكِ هذا الأمر، فتابعي القراءة !

80
فوائد الكمثرى للحامل: كنز طبيعي لك ولجنينك

فوائد الكمثرى للحامل: كنز طبيعي لك ولجنينك

يتساءلن عن أفضل أنواع الفاكهة التي يجب تناولها، وتحقق فوائد صحية لهذه الفترة، ومن بين هذه الفواكه التي يجهلها معظمهن الكمثرى للحامل

21

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

مرحلة الحمل

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 86000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة بين عامي 1959 و 1998 أن الأولاد ولدوا لـ 51.5 في المائة من النساء اللائي كن على مودة واتصال بأزواجهن قبل الحمل.. هذه بالتأكيد علامة الحمل بولد التي يفضلها الرجال !

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

مرحلة الحمل

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

نصيحة اليوم استشيري طبيبتك دائمًا لمعرفة ما إذا كانت حالتك على وجه التحديد ليس لديها مشكلة في ممارسة العلاقة الحميمية، ولكن إذا كان الحمل منخفض المخاطر فلا تقلقي !

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

مرحلة الحمل

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

نصيحة إذا انطبق عليكِ أي مما سبق، تحدثي إلى طبيبك لأنه قد يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك، كما قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات فحص

Powered by Madar Software