الملكة

تعرفي على أنواع الحميات الغذائية التى يدعمها العلم ☘🍔

تعرفي على أنواع الحميات الغذائية التى يدعمها العلم ☘🍔

على الرغم من أن العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن قد تناسك أو تؤتي بنتائج مثمرة, إلا ان المفتاح هو العثور على نظام تستطيعين الالتزام به المدى الطويل.

فيما يلي 5 أنظمة  أثبتت فعاليتها علميا.

  1. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات:

النظام الغذائي المعتمد على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مثالي للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم و تحسين حتهم العامة و تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة, مثل السكر من النوع الثاني والكوليسترول.

هو نظام، مما يسمح لك بضبط كمية الكربوهيدرات الخاصة بك حسب أهدافك.

هذا النظام الغذائي غني بالخضار واللحوم والأسماك والبيض والفواكه والمكسرات والدهون ولكنه منخفض في النشويات والسكريات والأطعمة المصنعة.

2. حمية البحر الأبيض المتوسط:

حمية البحر المتوسط ​​هي حمية ممتازة تمت دراستها بدقة, وهي فعالة بشكل خاص لمرضى القلب و للوقاية من أمراض القلب.

كنظام غذائي فهي تركز على الأطعمة التي يتم تناولها بشكل شائع في جميع أنحاء منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​خلال القرن العشرين وما قبله.

على هذا النحو فهي  تتضمن الكثير من الخضروات والفواكه والأسماك والدواجن والحبوب الكاملة والبقول ومنتجات الألبان وزيت الزيتون.

3. حمية "باليو" Paleo Diet:

حمية باليو هي حمية شهيرة للغاية وفعالة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

إنها حاليا النظام الغذائي الأكثر شعبية في العالم.

وهي تركز على الأطعمة الغير مصنعه التى يٌعتقد أنها كانت تمثل مصدر الغذاء للإنسان في العصور الحجرية للبشرية.

4. النظام الغذائي النباتي:

أصبح النظام الغذائي النباتي في شعبية متزايدة في العقد الماضي.

يرتبط بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن ، وتحسين صحة القلب ، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.

 

ويستند النظام الغذائي حصرا على الأطعمة النباتية والتخلي عن جميع المنتجات الحيوانية.

5. النظام الخال من الغلوتين:

النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ضروري للأشخاص الذين لا يتحملون الغلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح والشعير.

ويرى أنصار هذا النظام أنه من أجل الصحة المثلى ، يجب أن تركز على الأطعمة الكاملة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي.

والتخلي عن الوجبات السريعة حتى تلك الخالية من الغلوتين.

 

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التى يمكن أن نشعر أننا نرغب في تجربتها أملا في الحصول على التغيير الذي نرجو, سواء كان تحسين الصحة عامة أو فقدان الوزن أو اكتساب الوزن أو العضلات.

ومع ذلك ، من المهم الإشارة إلى أن بعض أنماط الأكل تتمتع بدعم علمي أكثر من غيرها.

سواء كنت تبحث عن إنقاص الوزن أو تحسين صحتك بشكل عام ، حاولي العثور على أنظمة غذائية متفق عليها علميا.

ذات صلة

تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟ 

تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟ 

الرطوبة وهي ما تسمى بالإفرازات، هي إفرازات طبيعية عديمة اللون عادة ولزجة بدرجة خفيفة

ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر

ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر

أرغب في صيام شهر رمضان كاملًا فهل يجوز أخذ حبوب تمنع نزول الدورة الشهرية حتى أتمكن من صيام الشهر وعبادة الله في هذا الشهر الكريم؟

هل يُشترط وصول الماء لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

هل يُشترط وصول الماء لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

السؤال: هل يُشترط وصول الماء عادة لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

الرشاقة والدايت

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

Powered by Madar Software