الملكة: 👑


''آلام العظام'' والمفاصل تصيب الكثير منا.
سواء كانت مشاكل طويلة الأمد مثل التهاب المفاصل أو إصابة رياضية حديثة ، فإن ''آلام العظام'' والمفاصل يمكن أن تجعل حتى أسهل الحركات مؤلمة وموجعة.

بدلاً من الإفراط في استهلاك الأسبرين والمسكنات ، إليكِ بعض العلاجات الطبيعية للمساعدة في تخفيف ''آلام العظام'' والمفاصل.


♤ انقعي المكان الذي يؤلمك في الملح الإنجليزي (كبريتات الماغنيسيون):🍚

يتم إمتصاص كبريتات المغنيسيوم في الملح الإنجليزي من خلال الجلد ويساعد على تقليل الالتهاب.
ضيفي نصف كوب من الملح إلى وعاء من الماء الدافئ وانقعي مفصلك المؤلم لمدة 15 دقيقة على الأقل.
إذا كنتي تعانيين من ألم في ظهرك أو في عدة مفاصل ، ضيفي كوبين من الملح الإنجليزي إلى ماء الإستحمام واسترخي في حوض الاستحمام لمدة 15 دقيقة.🛀

♤ممارسه الرياضه:⛹️‍♀️🏊‍♀️

قد يبدو هذا غريبًا لأن آخر شيء تريدين القيام به عندما تؤلمك عظامك ومفاصلك هو أن تتحركي ، لكنها ستؤتي ثمارها على المدى الطويل.
ستقوي التمرينات العضلات وتمددها لتقليل الالتهاب.
ستساعد الحركة المضافة أيضًا على زيادة تأثيرات السائل الزلالي ، الذي يعمل على تليين المفاصل ويقلل من ''آلام العظام'' والمفاصل.

♤قومي بتغيير نظامك الغذائي:🍎🥒🍅🥦

تعتبر بذور الشيا والجوز والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية رائعة ممتازة للحد من الالتهاب.
وفي الوقت نفسه ، تحتوي الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقلل الألم.
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة أيضًا على إنقاص الوزن ، مما سيخفف أيضًا الضغط على مفاصلك ويقلل من ''آلام العظام'' والمفاصل.

♤زيت الزيتون:🏺🍃

قومي بتدليك المفاصل المؤلمة ببعض زيت الزيتون مرتين في اليوم ودعي بشرتك تمتصه.
إذا قررتِ تناول زيت الزيتون عن طريق الفم ، فسوف يسعدك معرفة أن 1.5 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون لها نفس تأثير 200 مجم من الإيبوبروفين.
بغض النظر عن الطريقة التي تستخدمين بها زيت الزيتون ، تأكدي من شراء زيت معصور على البارد - عملية التسخين التي تستخدمها بعض العلامات التجارية يمكن أن تدمر العناصر الغذائية الصحية.

♤استخدام المكملات الغذائية:♻️

هناك عدد من المكملات الغذائية التي تعد إضافة صحية شاملة لنظامك الغذائي ويمكنها أيضًا تحسين قوة العظام ، بما في ذلك:

• فيتامين د.

• الكالسيوم.

• الجلوكوزامين.

• الماغنيسيوم.

✔ قبل استكشاف أي علاجات لآلام العظام والمفاصل ، تأكدب من استشارة طبيبك.
وابقه على اطلاع على التغيرات التي تحدث في حركتك أو مستوى الألم الذي تشعرين به.


دمتم بصحة وعافية ❤