هل تلدين في العيد ؟ إليكِ 8 أفكار تجعل المخاض تجربة أسهل !

كيف حالكِ أيتها الأم الغالية ؟

ما زلنا نرافقكِ في رحلتكِ، نبحث معكِ عن كل ما يمنحكِ الطمأنينة ويعدّكِ للحظة المخاض بقلبٍ ساكن.

تذكري دائماً أن الله عز وجل الذي رزقكِ هذه النعمة، قد جبل جسدكِ وهيأه برحمته وفضله لهذه اللحظة المباركة، فاستعيني بالله واطمئني.

ونعلم أن التفكير في الولادة قد يثير في نفسكِ بعض القلق، ولعلكِ تتساءلين: هل توجد سبل تيسر لي هذه التجربة؟

نعم بإذن الله.. إليكِ مجموعة من النصائح والممارسات التي أثبتت فاعليتها في تيسير عملية المخاض، لعلها تكون عوناً لكِ بعد توفيق الله.

8 أفكار تجعل المخاض تجربة أسهل

• وضعية الاستناد على اليدين والركبتين

بدءاً من الأسبوع الـ 34، يمكنكِ مساعدة طفلكِ على اتخاذ الوضعية الصحيحة للولادة من خلال ممارسة وضعية الاستناد على اليدين والركبتين بانتظام على الأرض.

يمكنكِ استخدام كرة الولادة لدعمكِ أو الاستناد إلى أريكة مريحة.

وإذا أردتِ نصيحة اليوم الذهبية تجنبي الاستلقاء على ظهرك وابقي ركبتيك في مستوى أقل.

تقول سارة، 33 سنة " كنت أذهب للسباحة مرة واحدة في الأسبوع، لذلك لم يكن لدي أي صعوبات أثناء المخاض، فالأمر كان يستحق بالتأكيد. "

• التركيز على أشياء أخرى

واحدة من أفضل التقنيات للتعامل مع آلام المخاض هي توجيه التركيز نحو أمور تبعث على الهدوء؛ مثل الاستماع إلى آيات من القرآن الكريم، أو ممارسة تمارين التنفس العميق.

كما أن وجود الزوج بجانبكِ وتقديمه للدعم النفسي والكلمات الطيبة يلعب دوراً محورياً في تخفيف حدة التوتر وزيادة قدرتكِ على التحمل.

• حافظي على لياقتك وقوتك

تميل الأمهات اللواتي يتمتعن باللياقة والصحة بشكل عام إلى الحصول على مخاض أكثر راحة.

نصيحة اليوم جربي الذهاب في نزهة قصيرة كل يوم (دون أن تشعري بضيق في التنفس).

• التدليك

مع حلول الأسبوع الـ 34، تنصح بعض الدراسات بتهيئة أنسجة الجسم وجعلها أكثر مرونة باستخدام الزيوت الطبيعية كزيت اللوز الحلو.

تقول رقية (36 سنة): "كنت قلقة بشأن مرونة جسدي أثناء الولادة، لذا التزمت بنصائح القابلة في ترطيب وتهيئة المنطقة بانتظام، مما منحني ثقة أكبر في قدرة جسدي على التكيف وتسهيل خروج الطفل بأمان بإذن الله".

• كفي عن المراقبة

نصيحة اليوم لا يوصى بالمراقبة المستمرة لما يحدث لك أثناء المخاض، فهذا يمكن أن يسبب القلق والتوتر لك، ويبطئ المخاض ويزيد من صعوبة التأقلم مع كل انقباض.

• كوني نشطة

إذا كنت تتجولين وتتحركين أثناء المخاض، فمن المرجح أن يكون لديك مخاض أقصر.

تقول سارة 21 سنة "أخبرني زوجي أن علي أن أتحرك عن فراش السرير واذهب للحمام، لذلك كان علي أن أنزل من السرير وأن أسير في الممر إلى الحمام، لست متأكدة مما إذا كان ذلك صحيحًا أم لا ولكنه جعلني أتجول أكثر من الاستلقاء وسهل علي الولادة!"

• تعزيز والحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك

المخاض يستهلك طاقة كبيرة، لذا من المهم الحفاظ على قدرتكِ على التحمل.

نصيحة اليوم: استشيري طبيبكِ حول تناول رشفات من الماء أو سوائل خفيفة ووجبات بسيطة جداً وسريعة الامتصاص (مثل التمر) لتعويض المجهود البدني المبذول.

• جسم تستندين عليه !

مثل عمود الحائط إذا كنت تلدين في المنزل، قفي وانحني للأمام مستندة على العمود أو الحائط أو حتى منضدة طويلة، أو إذا كنت في المستشفى، قومي بتكديس الوسائد على السرير والوقوف مستندة عليه وانحني إلى الأمام أيضا.

حيث يضغط رأس الطفل على عنق الرحم، مما قد يؤدي بدوره إلى جعل الولادة أقصر وأسهل.

تقول سمر (28 سنة): "ساعدني الوقوف والتحرك في بداية المخاض كثيراً، وعندما شعرت بالتعب كنت أستند إلى الوسائد في وضعيات مريحة وفرتها لي القابلة في المستشفى، لقد كانت تجربة مذهلة بفضل اتباع تعليمات الحركة الصحيحة التي سهلت عليّ اللحظات الأخيرة من الولادة"