الملكة

رسالة إلى كل عروس متوترة.. إليكِ أنشطة وأفكار لتخفيف التوتر!

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

12/07/2020

رسالة إلى كل عروس متوترة.. إليكِ أنشطة وأفكار لتخفيف التوتر!

 

#الملكة🧕👸

 

مما لاشك فيه أن أجواء التحضير للعرس، والنصائح التي تخبرك بماذا تفعلين وماذا لا تفعلين؟! وقصص وحكايات الأصدقاء،ومخاوف ماذا بعد الزواج 😆 كل هذا بالطبع يمكنه إحداث بعض التوتر.. ماذا لو شعرتي بالتوتر؟!

عندما تشعر بعض النساء بالتوتر، من السهل أن تختبئ في بطانية النوم، في حين أن هناك العديد من الطرق لتخفيف الضغط، إلا أنه ليس من السهل دائمًا الالتزام بها.

لذلك توصلنا إلى أشياء ممتعة يمكنك القيام بها ولا تتطلب منكِ القيام بتمارين مكثفة لمدة ساعات أيضًا😉

إليكِ بعض الأنشطة الرائعة التي تعمل على تخفيف التوتر👯‍♀️🤸‍♀️ والتي من السهل القيام بها حتى إذا لم تتمكني من الخروج..استمتعي🥰!

 

🌺 قومي ببعض التمارين السريعة🌺

 

إذا كنتِ تشعرين بعدم القدرة على الإسترخاء أو ببعض الغضب، فما رأيك ماذا لو جربتي مجموعة من التمارين البسيطة 👈 20 تمرين قفز مع فتح الذراعين والساقين، بالإضافة إلى 10 تمارين ضغط أو تمرينات المعدة، أو أجري في مكانك لمدة 30 ثانية، حيث يؤدي اندفاع هذا النشاط إلى زيادة معدل ضربات قلبك، وسوف ينشط العديد من الناقلات العصبية التي ستعزز مزاجك وتساعد في تخفيف بعض القلق والتوتر😉

 

🌺 الحياكة 🌺

 

إذا كنتِ تحبين هذا النوع من الأنشطة الحرفية، فهناك دليل على أن الإجراء المتكرر للنقر على الإبر يمكن أن يكون له تأثيرًا تأمليًا ومهدئًا.

ماذا لو مارست الحياكة؟!

في الواقع، تظهر بعض الأبحاث أن الحياكة تجعل المرأة أقل انشغالًا وقلقًا😉

 

🌺 فقط تنفسي🌺

 

انسي أمر التأمل في الوقت الحالي وركزي ببساطة على التنفس😉 لقد أظهرت الأبحاث أن التنفس ببطء له تأثيرًا مهدئًا على الجهاز العصبي المركزي والقلب والأوعية الدموية، وقد يحسن التنفس من البطن على وجه التحديد الانتباه والمزاج ومستويات هرمون تقليل الإجهاد والكورتيزول.

 

🌺 وسادة العين🌺

 

ماذا لو كنتِ ممسكة بموبايلك معظم الوقت 😉 وتشعرين بأنكِ متعبة للغاية، نصيحة اليوم 👈 وسادة العين العشبية هذه قد وصلت لتنقذكِ!

مع شعورك بوزن الأرز ورائحة اللافندر المهدئة، يمكنكِ الشعور بالراحة والاسترخاء.

😇مكونات😇

✔️ 2 قطعة قماش مغسولة مسبقًا ✔ 9.5 بوصة × 4.5 بوصة قطن أو حرير ✔️ ⅔ كوب أرز أو بذور الكتان ✔️ 1/3 كوب من زهور اللافندر المجففة (النعناع والبابونج خيارات جيدة أيضًا) 

 

🌺تعليمات🌺

 

✔️ املأي الوسادة بالأرز أو بذور الكتان واللافندر المجفف.

✔️ استخدمي قمع لتسهيل الحشو.

✔️ ثم قومي بخياطة الفتح مغلق.

للاستخدام 👈 ما عليكِ سوى الانحناء للخلف ووضع الوسادة على عينيكِ، اذهبي الآن واسترخي!

نصيحة اليوم 👈 يمكنكِ أيضًا الاحتفاظ بالوسادة في الفريزر لبعض العلاجات الباردة.

كما يمكنك أيضًا تسخينه بلطف لبعض الحرارة المهدئة. يستخدم اللافندر بسبب خصائصه المهدئة، ولكن يمكن أيضًا استبدال الأعشاب الأخرى أو دمجها مع اللافندر.

 

🌺 نظفي نظفي نظفي🌺

 

ماذا لو قمتي بمسح مخزن المؤن جيدًا أو نظفتي منتجات العناية بالبشرة، ستجدي لهذا التنظيف فوائد متعددة لتقليل الإجهاد😉 وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين قيل لهم بالتركيز برفق على ما يفعلونه أثناء غسل الأطباق كانوا أقل شعورًا بالضغط😉

 

🌺رسومات 🌺

 

إذا كنتِ تستمتعين بالرسم أو اللعب، نصيحة اليوم 👈 فهذه طريقة سهلة لإخراج أي شيء من رأسك ويمكن أن تكون وسيلة رائعة لتخفيف الضغط.

 

🌺 التمدد🌺

 

هناك الكثير من الأبحاث التي توضح كيف أن 10 دقائق من اليوغا يمكن أن تقلل من التوتر😉 إذا كنتِ ترغبين في ممارسة بعض اليوجا دون مغادرة المنزل، فهناك تطبيقات رائعة يمكنكِ فعلها😉.

 

حسنًا عروستي 👰 كانت هذه بعض النصائح التي. بما تساعدك في التخلص من التوتر .. أخبرينا عن تجربتك إذا كنتِ عروس سابقة 😉 وتمكنتي من التخلص من التوتر واستمتعتي بكونك عروس🤩 حتى تستفيد بقية الملكات من ذلك💚

ذات صلة

الجمبسوت خيار أنيق لإطلالتك في الزفاف

الجمبسوت خيار أنيق لإطلالتك في الزفاف

لا تشعر بعض العرائس بالراحة أثناء ارتدائهن لفساتين الزفاف، حتى وإن قمن بتجربة موديلات وتصاميم مختلفة من فساتين الزفاف. إن كنت تجدين صعوبةً في

أخطاء إحذريها عند إختيار فستان الزفاف

أخطاء إحذريها عند إختيار فستان الزفاف

نطلعك على اخطاء تقع بها كل عروس عند اختيار فستان الزفاف، لتتجنبيها تمامًا، ولتكوني بالتالي العروس الجميلة التي ستجذب أنظار الجميع. ولكن هذه الأخطاء ستجعل ذلك مستحيلًا..

إزالة البثور والحبوب قبل الزفاف

إزالة البثور والحبوب قبل الزفاف

كثير منا نواجه مشكلة ظهور البثور او حب الشباب بشكل مفاجئ قبل ميعاد حفلة رسمية أو حدث مهم. لكن ماذا إذا حدث ذلك قبل يوم واحد من الزفاف؟ في نظري

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

إزالة البثور والحبوب قبل الزفاف

تجهيزات الزفاف

إزالة البثور والحبوب قبل الزفاف

كثير منا نواجه مشكلة ظهور البثور او حب الشباب بشكل مفاجئ قبل ميعاد حفلة رسمية أو حدث مهم. لكن ماذا إذا حدث ذلك قبل يوم واحد من الزفاف؟ في نظري

أسرار اللحظات الأخيرة للعروس قبل حفل الزفاف المنتظر !

تجهيزات الزفاف

أسرار اللحظات الأخيرة للعروس قبل حفل الزفاف المنتظر !

ونصيحة اليوم بالرغم من مدى انشغالكِ في الصباح لا يجب عليكِ تفويتِ وجبة الإفطار أبداً ولا تتركين نفسكِ أمام الصدفة والاحتمالات أبداً، فلم تكن والدتكِ تمزح عندما قالت أنه يجب تناول الإفطار لأنه يشكل أهم وجبة في اليوم!

الجزء الرابع والأخير من قائمة الملكة للأسبوع النهائي للزفاف!

تجهيزات الزفاف

الجزء الرابع والأخير من قائمة الملكة للأسبوع النهائي للزفاف!

نصيحة اليوم حاولي استخدام تطبيقات الطقس المتعددة للحصول على أفضل دقة، وإذا كانت هناك أي فرصة لسقوط أمطار في التوقعات فابدأي في التفكير في أن تصبح خطة الطوارئ الخاصة بك حقيقة.