إذا كنتِ تبحثين عن الحمل منذ فترة دون جدوى فيسعدنا أن نخبركِ ملكتي أن هناك مجموعة من النصائح يمكنك اتباعها والتي بإمكانها تعزيز حدوث الحمل -بإذن الله-، لكن أولًا يجب أن تعرفي بعض المعلومات حول وقت التبويض وكيفية التنبؤ به وما علاقة التبويض بحدوث الحمل.

كل شهر تستعد الأعضاء التناسلية للمرأة للحمل، حيث يحدث تفاعل معقد بين الغدة النخامية في الدماغ والمبيضين ليعمل الرحم على خلق بيئة مثالية للإباضة (إطلاق البويضة) حتى تتقابل الحيوانات المنوية مع البويضة ثم تزرع البويضة الملقحة نفسها في الرحم.

معلومات هامة عن التبويض

• ماذا يحدث أثناء التبويض بالظبط؟

تعرفين ملكتي أن متوسط طول الدورة الشهرية الطبيعية من 28-35 يومًا، ويحدث التبويض عادةً بين اليومين 11 و 21 من دورتك الشهرية؛ حيث يرتفع الهرمون الملوتن مما يؤدي إلى إطلاق البويضة الأكثر نضجًا، وفي الوقت نفسه يصبح مخاط عنق الرحم أكثر انزلاقًا لمساعدة الحيوانات المنوية على شق طريقها إلى البويضة.

• كم عدد البويضات لديّ؟

تولد المرأة بحوالي مليون إلى مليوني بويضة لكن 300 إلى 400 بويضة فقط هو العدد الذي يتم إطلاقه خلال حياتها، عادةً ما يقوم المبيض بإطلاق بويضة واحدة فقط كل شهر، ثم تنتقل البويضة على طول إحدى قناتي فالوب اللتين تصلان المبيضين بالرحم، إذا كان التوقيت مناسبًا قد تقوم الحيوانات المنوية بتلقيحها في طريقها إلى الرحم، أما إذا لم يحدث الإخصاب في غضون 24 ساعة من خروج البويضة من المبيض فإن البويضة تذوب، ويمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لحوالي 3 إلى 5 أيام لذا فإن معرفة موعد الإباضة يمكن أن يساعدك أنت وزوجك في التخطيط لممارسة العلاقة الزوجية في الوقت الذي تزداد فيه احتمالية حدوث الحمل.

• ما هي أيامك الأكثر خصوبة؟

إن أفضل فرصة لحدوث الحمل هي عندما تحدث العلاقة قبل يوم أو يومين من الإباضة، إذا كانت دورتك منتظمة (مدتها 28 يومًا)، فقومي بعد 14 يومًا من الوقت الذي تبدأ فيه الدورة وخططي لممارسة العلاقة كل يومين تقريبًا في ذلك، قد تكون دورتك أطول أو أقصر من ذلك لذلك يمكن أن يساعدك تطبيق الملكة في معرفة أيام التبويض وأيامك الأكثر الخصوبة.

• درجة حرارتك تخبركِ بشئٍ ما!

بعد أن يفرز جسمك البويضة يبدأ هرمون البروجسترون في بناء بطانة الرحم والحفاظ عليها، وهذا يجعل درجة حرارة جسمك ترتفع قليلاً، لذلك فإن قياس درجة حرارتك باستخدام مقياس حرارة هو شيء أساسي كل صباح قبل النهوض من السرير لأنه يمكن أن يساعدك على معرفة ما إذا كانت فترة الإباضة قد بدأت أم لا.

• كيف يمكنكِ توقع الإباضة بالهرمونات؟

يؤدي ارتفاع الهرمون الملوتن إلى تحفيز المبايض على إطلاق البويضة ويحدث هذا الارتفاع المفاجئ عادةً قبل 36 ساعة من إطلاق البويضة، وتقوم أدوات اختبار الإباضة بقياس مستويات الهرمون الملوتن والهرمونات الأخرى لمساعدتك على تحديد يوم الإباضة.

• المرحلة الأخيرة من دورتك الشهرية

خلال النصف الثاني من دورتك الشهرية يبدأ هرمون البروجسترون في المساعدة في تجهيز بطانة الرحم لاستقبال بويضة مخصبة، إذا لم يتم تخصيب البويضة ولم يتم زرعها فإنها تتحلل وتنخفض مستويات هرمون البروجسترون وبعد حوالي 12 إلى 16 يومًا يتم إخراج البويضة مع الدم والأنسجة من بطانة الرحم خارج جسمك، وهذا ما يعرف بالحيض وعادةً ما يستمر من 3 إلى 7 أيام.

كيف يحدث الحمل؟

عندما يتم إطلاق البويضة يتم تغطيتها بخلايا لزجة تساعد قناة فالوب على التقاطها، تلتقي البويضة والحيوانات المنوية في قناة فالوب حيث تبدأ الحيوانات المنوية في هضم الخلايا اللزجة، وبالرغم من أن الأمر لا يتطلب سوى حيوان منوي واحد لإنجاب طفل إلا أن العديد منهم يقوم بالالتصاق بالقشرة الخارجية وغشاء البويضة قبل أن يتمكن من دخولها وتخصيبها.

• بعد الإخصاب تندمج البويضة مع الحيوانات المنوية وتنقسم بسرعة كبيرة لتصبح جنينًا ويتم إطلاق المواد الكيميائية لمنع دخول الحيوانات المنوية الأخرى.
• خلال الأيام الأربعة أو الخمسة التالية تستمر البويضة الملقحة في الانقسام والانتقال نحو الرحم.
• يقوم هرمون البروجسترون، الذي يفرز في مجرى الدم عن طريق الجريب المتفجر (يسمى الآن الجسم الأصفر)، بإعداد الرحم لغرس البويضة.
• مع نمو الحمل وزرع نفسه في بطانة الرحم والأوعية الدموية للأم فإنه يرسل إشارة قوية بشكل متزايد إلى المبيض لإطالة وزيادة إنتاجه من البروجسترون والذي يحتاجه الحمل للبقاء على قيد الحياة.

7 أشياء تساعدكِ على حدوث الحمل:

1. أفضل وقت لمحاولة الحمل هو في الأيام الثلاثة إلى الستة التي تسبق الإباضة، وتختلف الأيام الأكثر خصوبة حسب طول دورتك.
2. إذا كنتِ تستخدمين وسائل منع الحمل فيجب عليكِ التوقف عن استخدامها إذا كنتِ تخططين للحمل، لا توجد إرشادات واضحة حول موعد التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل (موانع الحمل الفموية) إذا كنت تخططين للحمل.
3. إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة، نظرًا لأنّ الحمل لن يُكتشف خلال الأسابيع الأولى، لذا فإن اتباع نظام حياة صحي سوف يمنح الأم الشعور بالطمأنينة عندما يكون اختبار الحمل إيجابيًا.
4. تناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل بفترة لأن جسمك يحتاج لبعض الوقت لتراكمه وتخزينه.
5. يجب استشارة الطبيب حول الأدوية المُتناولة سواءً لمشكلة صحية جسدية أو نفسية قبل البدء في محاولة الإنجاب، وعدم التوقف عن أخذ أيّ منها دون استشارة الطبيب لمختص، ويفضل أن يصف علاجًا أكثر أمانًا للحمل.
6. التأكد من أخذ لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية لأن الحصبة الألمانية تسبب ضررًا على نمو الطفل.
7. إجراء فحص للأمراض المنقولة جنسيًّا للتأكد، إذا كان هناك احتمالية للإصابة بها.

أسئلة شائعة عن الحمل والتبويض

• ما هي أشهر علامات الحمل المبكرة؟

1. غياب الدورة
2. الرغبة في التبول كثيرًا
3. الإرهاق
4. الشعور بالغثيان في الصباح أو طوال اليوم.
5. آلام الثديين

• ما هي أشهر علامات التبويض؟

1. أن تكون إفرازاتك المهبلية أو المخاط زلقًا (مثل بياض البيض)
2. الشعور بآلام في البطن، غالبًا على جانب واحد من البطن
3. أعراض ما قبل الحيض (مثل تضخم الثديين والألم وانتفاخ البطن وتقلب الحالة المزاجية)

• لماذا لا يحدث التبويض بانتظام؟

لا تتم الإباضة لدى بعض النساء بانتظام وهذا أمر شائع في أول سنتين إلى ثلاث سنوات بعد بدء الدورة الشهرية وأثناء الفترة التي تسبق انقطاع الطمث، حيث قد تؤدي بعض الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض وانقطاع الطمث إلى عدم انتظام الإباضة.

• كيفية تحسين فرص الإباضة؟

1. الحفاظ على وزن صحي عن طريق تناول وجبات منتظمة ومتوازنة
2. ممارسة الرياضة بانتظام ولكن تجنبي الإفراط في ممارسة الرياضة
3. التحكم في مستويات التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء أو التأمل

• هل تقدم العمر يهدد فرص الزوجة فقط في الحمل؟

تشير الدراسات إلى أن عدد وحركة الحيوانات المنوية يتناقصان مع تقدم الرجال في العمر وكذلك الوظيفة الجنسية، ولكن لا يوجد حد معين يجعل الرجل غير قادر على إنجاب الأطفال، وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكبر استغرقوا وقتًا أطول حتى تحمل زوجاتهم بمجرد أن يبدأ الزوجان في المحاولة، وإذا كان زوجك أكبر سنًا فقد ترغبان في التحدث مع طبيبك حول طرق زيادة فرص الحمل.

• كيف يمكن لزوجك زيادة الخصوبة لديه؟

1. الابتعاد عن التوتر.
2. تجنب الكحول والتبغ.
3. الحفاظ على وزن مناسب.
4. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالزنك (الموجود في اللحوم والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والبيض) والسيلينيوم (اللحوم والمأكولات البحرية والفطر والحبوب والمكسرات البرازيلية) وفيتامين هـ.
5. الحفاظ على برودة الخصيتين بالابتعاد عن الحمامات الساخنة أو حمامات البخار والتي يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوي.