حسنًا ملكتي لا تقلقي إذا كنتِ بالفعل تعانين من انخفاض الرغبة الجنسية أو كما يقول زوجك أنكِ تعانين من البرود الجنسي عند النساء، فهذا إلى حد ما شائع وطبيعي حيث قد تعاني المرأة من انخفاض الرغبة الجنسية، وفي حالات أخرى، قد تواجه صعوبات في الشعور بالإثارة أو قد تشعر بالألم أو عدم الراحة أثناء ممارسة الجنس، لذا سنتحدث في هذا المقال عن أسباب البرود الجنسي عند النساء، وما الذي يمكن أن يكون علاجًا له، كما سنذكر بعض اكلات لعلاج البرود الجنسي عند النساء؛ فتابعي القراءة !

أسباب البرود الجنسي عند النساء

سندرج لكِ بعض المشاكل المحتملة التي يمكن أن تكون سببًا للبرود الجنسي عند النساء :-

• سوء التواصل

تعتبر مشاكل التواصل بين المرأة وزوجها من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى البرود الجنسي عند النساء؛ لذا في حالة وجود مشاكل عاطفية، يجب عليكِ الانفتاح ومناقشتها مع زوجك.

• الآلام الجسدية

كما تسبب المشاكل الجسدية أيضًا البرود الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء؛ ولعلاج ذلك تحتاجين إلى التحدث إلى طبيبة أمراض النساء، لتشرحي لها إذا ما كنتِ تشعرين بالألم أثناء ممارسة الجنس، أو تتألمين من شئ أخر، أو هناك ما يثير مخاوفك !

• بعض الأدوية

يمكن أن تساهم بعض الأدوية في انخفاض الدافع الجنسي :- 

• مضادات الاكتئاب.
• مسكنات الألم الأفيونية.
• أدوية خفض الكولسترول.

إذا كنتِ تعانين من انخفاض الرغبة الجنسية أثناء تناول هذه الأدوية، فلا تتوقفي عن تناولها فجأة، لأن ذلك قد يسبب آثارًا جانبية، لكن بدلًا من ذلك اسألي الطبيب إذا كان تبديل الأدوية مفيدًا، فمن المحتمل أن يتم توجيهك لتخفيض الدواء تدريجيًا مع إضافة بديل تدريجيًا.

• الولادة

كما يعد ضعف الأداء الجنسي أمرًا شائعًا للغاية بعد الولادة، وتشمل بعض الأسباب التعب وتغير صورة الجسم والإجهاد والألم أثناء ممارسة الجنس، وقد وجدت بعض الدراسات أن انخفاض الرغبة الجنسية يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل بعد الولادة ولكنه يعود عادةً إلى مستويات ما قبل الولادة بعد حوالي عام.

• انقطاع الطمث

يتوقف المبيضان عن إنتاج الهرمونات التي تؤثر على الرغبة الجنسية، مثل الاستراديول والتستوستيرون والبروجستيرون، وعندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات أثناء انقطاع الدورة الشهرية، قد ينخفض الدافع الجنسي أيضًا.

• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

تشير المبايض الكبيرة والاختلالات الهرمونية وفترات الحيض غير المنتظمة إلى متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). إنه اضطراب الغدد الصماء الأكثر شيوعًا عند الإناث في سن الإنجاب.

تعد التغيرات في الوظيفة الجنسية، بما في ذلك الرغبة الجنسية، أمرًا شائعًا مع متلازمة تكيس المبايض، ولكن كيفية ظهور التغييرات يختلف اعتمادًا على أعراض متلازمة تكيس المبايض المحددة.

• السكري

يؤثر العجز الجنسي على كل من الذكور والإناث الذين يعيشون مع مرض السكري، وتظهر دراسات متعددة أن مرض السكري (النوع 1 والنوع 2) يؤثر على الرغبة الجنسية لدى الإناث.

• حالات طبية أخرى

تشمل المشكلات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الطاقة والرغبة الجنسية ما يلي: ارتفاع ضغط الدم، قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، نقص الحديد، عدم التوازن الهرموني، ولا شك أن الحصول على علاج لهذه الحالات الأساسية قد يساعد في تحسين حياتك الجنسية.

علاج البرود الجنسي عند النساء

يمكنك اتخاذ العديد من الخطوات لعلاج هذه المشكلة :-

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واليوجا مهمة لتعزيز صحتك الجنسية.
2. يمكنكِ قضاء بعض الوقت الخاص مع زوجك لزيادة الألفة والمودة.
3. يجب عليكِ النوم لساعات طويلة لرفع الرغبة الجنسية لديكِ.
4. يجب عليكِ التخلص من التوتر، فمثلًا اذهبي لأحد المنتجعات الصحية وتأملي وغيرها من التمارين المدروسة لإطلاق العنان لإمكاناتك الجنسية.

اكلات لعلاج البرود الجنسي عند النساء

ثبت أن بعض الأطعمة، بما في ذلك الأعشاب، تزيد من الدافع الجنسي في عدد قليل من الدراسات على الأقل، فقط ضعي في اعتبارك أن معظم هذه الدراسات لم تكن كبيرة جدًا أو صارمة، لذا لا تضعي كل آمالك وأحلامك عليها.

معلومة أخرى يجب تذكرها عندما يتعلق الأمر بالمكملات العشبية: تختلف الجرعات من منتج لآخر؛ لذا تأكدي من اتباع إرشادات الشركة المصنعة.

في هذا الصدد، من الجيد أيضًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي حول كيفية تفاعل أي من هذه المكملات مع:

• وصفات الأدوية
• الفيتامينات
• المكملات العشبية الأخرى

1. الزعفران

غالبًا ما يُنصح بالزعفران، وهو من التوابل المشهورة والمكلفة، كمنشط جنسي، وتدعمه الأبحاث المبكرة، في إحدى الدراسات، شهدت النساء اللاتي تناولن مضادات الاكتئاب تحسنًا ملحوظًا في الإثارة الجنسية بعد تناول الزعفران لمدة 4 أسابيع.

يمكنكِ العثور على خيوط الزعفران في محلات البقالة المتخصصة أو محلات التوابل، كما يمكنكِ أيضًا العثور عليه عبر الإنترنت، حيث يتوفر غالبًا أيضًا على شكل مسحوق أو كبسولة.

2. تفاح

صدقي أو لا تصدقي، قد يكون للتفاح تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية لدى النساء، حيث وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن تفاحة يوميًا قدمن إفادة بأن حياتهن الجنسية أفضل.

3. نبات الحلبة

الحلبة هي عشبة تستخدم في الطبخ وكمكمل غذائي، وخلصت دراسة إلى أن الحلبة قد تكون علاجا فعالا لزيادة الدافع الجنسي لدى الإناث.

4. شوكولاتة

الشوكولاتة هي منشط جنسي موصى به عادة، ومع ذلك على الرغم من شعبيتها، خلصت دراسة أجريت عام 2006 إلى أن استهلاك الشوكولاتة لم يكن له فرق كبير على الدافع الجنسي للإناث.

5. قهوة

يوصي البعض بالقهوة كمنشط جنسي، ولكن - في حين أن القهوة يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك - لا توجد أبحاث تدعم هذا الادعاء.

6.عسل

في حين أن العسل مصدر جيد لمضادات الأكسدة، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنه يعزز الرغبة الجنسية.

7. فراولة

الفراولة هي خيار شائع آخر يقسمه بعض الناس، على الرغم من عدم وجود أدلة.

8. المحار الخام

أبلغ الذكور والإناث على حد سواء عن زيادة الدافع الجنسي بعد تناولهم،  ولكن مرة أخرى لا يوجد دليل يدعم هذه الادعاءات.

9. تين

من بين المنشطات الأخرى التي يوصى بها عادة، التين فهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن.

10. موز

يعتقد البعض أن الموز يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية، ولكن مرة أخرى، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم ذلك.

ومع ذلك، يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم، الذي يساعد في تخليق هرمون التستوستيرون، وفي حين أن هرمون التستوستيرون يُنظر إليه عادةً على أنه هرمون ذكري، إلا أن الإناث لديهن هرمون تستوستيرون أيضًا، ويمكن أن يؤثر انخفاض هرمون التستوستيرون سلبًا على الدافع الجنسي.

11. بطاطا

تعتبر البطاطس من المنشطات الجنسية الشائعة الأخرى، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية، ومع ذلك فإن كل من البطاطس والبطاطا الحلوة مليئة بالبوتاسيوم، مما يعني أنها تقدم نفس الفوائد الصحية مثل الموز.

كما يعد تناول نظام غذائي متوازن والحصول على الراحة الكافية والرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لتحسين الصحة العامة، لكن تذكري أيضًا أن هذه الأطعمة قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين لديهم أنماط أكل معينة أو قيود غذائية معينة، على سبيل المثال، مرضى السكري؛ لذا يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا أيضًا للصحة العامة وتزييت المهبل، مما قد يحسن جوانب الرغبة الجنسية لديك.

طرق أخرى لتعزيز الرغبة الجنسية

نظرًا لأن الرغبة الجنسية يمكن أن تتأثر بالعديد من العوامل الخارجية، فقد يكون من الممكن زيادتها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة !

• السيطرة على التوتر

يمكن أن يتسبب التوتر المزمن في انخفاض الرغبة الجنسية لديكِ، لذا فإن العثور على طرق لإدارة التوتر أمر بالغ الأهمية، تتضمن بعض الأمثلة على هذه التقنيات ما يلي: 

اليوغا
التأمل
تدليك
تركيز كامل للذهن
الوقت في الطبيعة
طلب المساعدة حيث كنت في أمس الحاجة إليها

• احصلي على مزيد من النوم

قد يرتبط الحرمان من النوم بانخفاض الاستجابة الجنسية؛ لذا إذا كنتِ لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم، فابدأي بنصائح حول نظافة النوم مثل تحديد وقت نوم منتظم والالتزام به، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

إذا كنتِ تعانين من الأرق، تحدثي مع الطبيب، حيث أنه من الضروري أن تعرفي سبب قلة نومك حتى تتمكنين من الحصول على الراحة التي تحتاجينها.

• تحدثي مع طبيبة

إذا كان الألم أثناء الجماع يساهم في انخفاض الرغبة الجنسية لديك، تحدث مع طبيب أمراض النساء الخاص بك حول فحص الحوض والخيارات. واسأل عما إذا كانت الإحالة إلى معالج جنسي مناسبة.