تحدث الدورة الشهرية، أو الحيض، مرة واحدة تقريبًا في الشهر، وفي كل شهر، تزداد سماكة بطانة الرحم استعدادًا للحمل، وإذا لم تحملي فإن بطانة الرحم الزائدة تزول وتتدفق عبر المهبل ويحدث الحيض، لذلك تهتم النساء باتباع  جدول أيام التبويض.

متوسط المدة بين الدورات الشهرية هو 28 يومًا، لكن دورة كل امرأة مختلفة ويمكن أن تتغير من شهر لآخر، فقد تكون مدة الدورة الشهرية لدى بعض النساء حوالي 21 يومًا، وقد تصل لدى البعض الآخر إلى 38 يومًا! ويمكنك معرفة طول دورتك الشهرية وجدول أيام التبويض عن طريق حساب الأيام من اليوم الأول للدورة حتى اليوم الأول للدورة التالية.

ما هي الإباضة؟

المبيضان عبارة عن غدتين في جسم الأنثى تنتجان البويضات وتفرز الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية، وتحدث الإباضة عندما يتم إطلاق البويضة من أحد المبيضين وتنتقل إلى قناة فالوب حيث تنتظر أن يتم تخصيبها بواسطة الحيوان المنوي.

جدول أيام التبويض لحدوث الحمل

إذا كنتِ تريدين اتباع جدول أيام التبويض لحدوث الحمل فيجب أن تعلمي أولًا منى تكون نافذة خصوبتك! 
نافذة الخصوبة هي أيام الدورة الشهرية التي يكون فيها الحمل ممكنًا، وتعتمد نافذة الخصوبة على طول الدورة الشهرية، والتي تختلف بين النساء، ولكن يمكن تلخيصها بأنها اليوم الذي يتم فيه إطلاق البويضة من المبيض والأيام الخمسة السابقة له. 
السبب في إمكانية حدوث الحمل تبعًا لـ جدول أيام التبويض أي خلال الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة، بالإضافة إلى يوم الإباضة نفسه، هو أنه يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية لمدة تصل إلى 5 أيام داخل جسمك، لذلك إذا مارستِ الجنس قبل 5 أيام من إطلاق البويضة، فيمكنك الحمل.
بعد الإباضة، يمكن أن تعيش البويضة لمدة 12 إلى 24 ساعة فقط، ثم بعد انتهاء هذا الوقت، تصبح فرصتك في الحمل قليلة حتى موعد الدورة الشهرية التالية.

توقيت ممارسة الجنس

تحدث الإباضة عندما يتم إطلاق بويضة ناضجة من المبيض، ثم تتحرك البويضة إلى أسفل قناة فالوب حيث يمكن تخصيبها، إذا كانت الحيوانات المنوية موجودة في قناة فالوب عند إطلاق البويضة، فهناك فرصة جيدة لـ تخصيب البويضة، مما يؤدي إلى تكوين جنين وانغراسه في الرحم.
الحمل يكون ممكن من الناحية العملية فقط إذا مارست الجنس خلال الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة أو في يوم الإباضة نفسه، لكن الأيام الأكثر خصوبة هي الأيام الثلاثة التي تسبق الإباضة، لذلك فإن ممارسة الجنس خلال هذا الوقت يمنحك أفضل فرصة للحمل.
وبعد مرور 12 إلى 24 ساعة على الإباضة، لا تعد المرأة قادرة على الحمل خلال تلك الدورة الشهرية لأن البويضة لم تعد موجودة في قناة فالوب.

كيف تعرفي موعد التبويض

يمكن أن يساعدكِ معرفة موعد التبويض في التخطيط لممارسة الجنس في الوقت المناسب وتحسين فرصتك في الحمل، حيث يمكنك تتبع دوراتك الشهرية على الرسم البياني، أو في مذكرة، أو على تطبيق مجاني لتتبع الدورة الشهرية على هاتفك الذكي مثل تطبيق الملكة! مما سيسهل عليكِ وضع جدول أيام التبويض.
لحساب طول دورتك الشهرية، سجلي اليوم الأول الذي بدأت فيه النزيف (اليوم الأول من الدورة الشهرية)، هذا هو اليوم الأول، وآخر يوم في دورتك هو اليوم الذي يسبق بدء الدورة الشهرية التالية.

أعراض حدوث التبويض

على الرغم من أنه لا تعاني جميع السيدات من أعراض الإباضة الملحوظة، إلا أن بعض علامات التبويض قد تشمل:

• آلام الثدي
• ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم
• زيادة حاسة الشم
• زيادة الرغبة الجنسية
• ألم خفيف في الحوض 
• تبقيع

هل يمكنني استخدام جدول أيام التبويض للحمل بصبي أو فتاة؟

إذا كنتِ تتساءلين عما إذا كان بإمكانك التنبؤ بجنس الجنين أو التأثير عليه باستخدام تقويم الإباضة فلستِ وحدكِ! تحاول بعض السيدات تحديد أيام الخصوبة خصيصًا للحمل بطفل ذكر أو أنثى. 
هناك نظرية مفادها أن تاريخ الحمل يمكن أن يؤثر على جنس طفلك، حيث تم عرض هذه الفكرة (التي تسمى طريقة شيتلز) لأول مرة بواسطة "لاندروم بي شيتلز" في الستينيات، وكانت النظرية كالتالي: 

1. أيام الخصوبة للحمل بذكر: من المفترض أن تنتقل الحيوانات المنوية Y (التي تنتج أجنة تحتوي على كروموسومات XY) بسرعة أكبر عبر الجهاز التناسلي ولها فترة حياة أقصر، لذا، فإن الفكرة هي أن ممارسة الجنس بالقرب من موعد الإباضة من المرجح أن يؤدي إلى ذكر.
2. أيام الخصوبة للحمل بأنثى: تتحرك الحيوانات المنوية X (التي تنتج أجنة ذات كروموسومات XX) بشكل أبطأ ولها عمر أطول، لذلك، من الناحية النظرية، إذا مارست الجنس قبل يومين من الإباضة، فستظل الحيوانات المنوية X موجودة عند الإباضة، بينما تموت الحيوانات المنوية Y، مما يزيد من احتمالات إنجابك لأنثى! 

لكن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه النظرية، حيث أنه في التسعينيات، لم تجد العديد من الدراسات أي علاقة بين توقيت ممارسة الجنس وتحديد جنس الجنين، وفي الآونة الأخيرة، وجدت دراسة أجريت عام 2016 أيضًا عدم وجود تأثير ملموس لتوقيت ممارسة الجنس لتحديد جنس الجنين.

نصيحة الملكة: لا تمارسي الجنس كل يوم ليحدث الحمل!

غالبًا ما يعتقد الأشخاص الذين يحاولون الحمل أن هناك لحظة مثالية يجب عليهم فيها ممارسة الجنس، لكن في الواقع، نافذة الخصوبة أوسع بكثير من ذلك، فهي حوالي 6 أيام لكل دورة، وذلك لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في جسم المرأة لمدة تصل إلى 5 أيام، بينما يمكن للبويضة أن تعيش لمدة تتراوح بين 12 إلى 24 ساعة بعد الإباضة، لذلك يمكنك ممارسة الجنس لمدة تصل إلى 5 أيام قبل الإباضة أو بعد يوم واحد من الإباضة ويحدث الحمل.
للحصول على أفضل فرصة للحمل، تشير الأبحاث إلى أنه يجب عليك ممارسة الجنس كل يوم أو كل يومين خلال فترة الستة أيام هذه، وإذا كنتِ أنتِ وزوجك سعداء بممارسة الجنس كل يوم من أيام الشهر، فهذا أمر رائع، لكنك لا تحتاجين إلى ذلك ولا ترغبان في ممارسة الكثير من الضغط على أنفسكم بحيث يصبح الجنس مرهقًا أو غير ممتع.