تختلف رغبة الأزواج في ممارسة العلاقة الحميمة، فالبعض يمارسها بشكل قليل جدًا في حين أن البعض يمارسها بإفراط، فما الصحيح؟ وهل هناك رقم دقيق لعدد مرات ممارسة الجنس المناسب، سنخبركِ اليوم بكافة التفاصيل، كما سنتحدث عن أن الإفراط في ممارسة العلاقة الحميمة تسبب 6مشاكل.

كيف يؤثر الإفراط في ممارسة العلاقة الحميمة على صحة المرأة؟

متى تصنف ممارسة العلاقة الحميمة على أنها كثيرة ؟! 

ذلك عندما يتداخل الجنس مع أفكارك، مما يسبب آثارًا سلبية على عملك وحياتك، كما يمكن أن يسبب الجنس المفرط:-

• جفاف المهبل بسبب عدم كفاية إفراز المخاط المهبلي بعد الجماع الجنسي المتكرر.
• وهذا ما يجعل الإيلاج عميقًا مؤلمًا.
• يصعب الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس؛ لذلك عند الشعور بألم أثناء ممارسة الجنس، يجب عليكِ التوقف لفترة حتى يرتاح المهبل، لتجنب التورم والألم والتمزق المهبلي، الذي يمكن أن يسبب التهاب المهبل والأمراض النسائية لفترة طويلة.
• كما يمكن أن يؤدي ممارسة الجنس المفرط مع عدم الحرص على النظافة قبل وبعد ممارسة الجنس إلى تعطيل توازن الرقم الهيدروجيني الطبيعي للمهبل، مما يزيد من خطر التسبب في أمراض النساء.

ما هي آثار كثرة ممارسة الجنس على صحة الرجل؟

يكون الرجال دائمًا في الوضع النشط في كل علاقة، لهذا غالبًا ما يفقدون الكثير من قوتهم لأن القلب يجب أن ينبض بشكل أسرع، ويجب أن تتحرك العضلات بشكل مستمر؛ لذا فإن الإفراط في ممارسة الجنس يمكن أن يسبب:-

• الإرهاق والتعب، ويمكن أن يؤثر على المدى الطويل على نظام القلب والأوعية الدموية، ووظائف الكلى، وعدم القدرة على الانتصاب، وسرعة القذف، والتهاب الخصية، والتهاب البروستاتا، والعديد من الأمراض الأخرى.
• بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة الجنس بوتيرة عالية يمكن أن يسبب انخفاضًا في الدافع الجنسي، حيث سيكون مستوى الرضا أقل فأقل في العلاقات اللاحقة، وإذا طال أمده، يمكن أن يجعل كلاهما أقل رغبة لبعضهما البعض، ويمكن أن يتحول تدريجيًا إلى حالة من اللامبالاة.

شيء آخر يجب أخذه في الاعتبار هو أن الجنس، مثل أي نشاط آخر، يمكن أن يصبح مشكلة عندما يسيطر على حياتك؛ فالإدمان على الجنس أمر حقيقي والناس يعانون منه؛ لذا إذا كنتِ تعتقدين أن حياتك الجنسية قد وصلت إلى حد غير صحي وقهري، ففكري بالتأكيد في التواصل مع أخصائية بشأن هذا الأمر.

هل من الصحي ممارسة الجنس كل يوم؟

إن ممارسة الجنس بشكل متكرر يوميًا هو أمر آمن وصحي تمامًا، وتذكري أنه كما أن ممارسة الجنس يوميًا أمر طبيعي، من الشائع جدًا أيضًا الاستمرار لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر دون ممارسة الجنس، فلا يوجد أيضًا أي دليل على ضرر ذلك.

هل ممارسة الجنس كل يوم أمر سيء؟

إن مقدار ممارسة الجنس ليس مقياسًا لقيمة الرجل والأنثى، من المهم أن نعترف بهذه الأشياء، ولا يوجد تكرار "مثالي" لممارسة الجنس، فالدافع الجنسي الخاص بكل شخص فريدًا، وغالبًا ما تنخفض الرغبة الجنسية مع تقدمنا في العمر.

فوائد ممارسة الجنس كل يوم

ماذا يحدث إذا مارستم الجنس كل يوم؟

• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب : يعد الجنس القوي طريقة رائعة لتنشيط عضلة القلب، مما قد يحسن القدرة على التحمل وصحة القلب، كما يمكن أن يؤدي النشاط الجنسي أيضًا إلى خفض ضغط الدم، مما قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
• مزيل للألم: أثناء ممارسة الجنس، يفرز دماغك الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم.
• تخفيف التوتر : إن الشيء المتعلق بالإندورفين (ومادة كيميائية أخرى يتم إطلاقها أثناء ممارسة الجنس تسمى الأوكسيتوسين - يشار إليها أحيانًا باسم "هرمون الحب") هو أنها يمكن أن تخفض الكورتيزول - هرمون التوتر؛ لذا على الرغم من أنكِ قد لا "تشعرين بالرغبة في ذلك" بعد يوم شاق، إلا أن الجنس قد يكون أفضل شيء بالنسبة لكِ !
• حرق السعرات الحرارية : تختلف البيانات حول عدد السعرات الحرارية التي يمكنكِ حرقها أثناء ممارسة الجنس، بناءً على أشياء مثل مدى قوة ومدة جلساتك، فقط تذكري أنكِ تحصلين على فوائد صحية أفضل في الأوضاع الجنسية الأكثر نشاطًا.
• فقدان الوزن : يوفر بعض الفرص الإضافية لفقدان الوزن كجزء من العادات الجيدة ونمط الحياة الصحي، كما أن الشعور بالاسترخاء أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يشجع أيضًا على السلوك الجيد خارج غرفة النوم، مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل أفضل.
• نوم أفضل : تشير الأبحاث إلى فوائد في دورة نومك ونظافة نومك بسبب ممارسة الجنس بشكل متكرر، وستزيد هذه الفوائد نفسها من خلال فوائد تخفيف الألم والتوتر وتحسين الصحة.

ما هي عدد مرات ممارسة العلاقة الحميمة الكافية؟

إن الوتيرة الصحيحة لممارسة الجماع تعود بفوائد صحية عديدة وتساعد على تقوية العلاقة بين الزوج والزوجة، وفي الوقت الحالي، لا يوجد رقم محدد لعدد مرات ممارسة الجماع لأنه يعتمد على العديد من العوامل المختلفة مثل العمر والحالة الصحية لكل شخص.

لكن على المستوى النسبي، يتم تنظيم تكرار ممارسة الجنس على النحو التالي:

• من 20 إلى 25 عامًا: ممارسة العلاقة الحميمة حوالي 3 مرات في الأسبوع.
• من 30 إلى 50 عامًا: ممارسة العلاقة الحميمة حوالي مرتين في الأسبوع.
• أكثر من 50 عامًا: ممارسة العلاقة الحميمة مرة واحدة تقريبًا في الأسبوع، فلم يعد بعض الأشخاص بحاجة إلى ممارسة الجنس.

لكن في ظروف معينة، من الضروري الامتناع عن ممارسة الجنس حفاظاً على الصحة حتى تعود تدريجياً وبتكرار ثابت، على سبيل المثال: الأشخاص المرضى، الذين يعانون من ضعف الصحة، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تتعلق بضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية قيد العلاج، الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة.

نصائح لممارسة الجنس بشكل منتظم

يعد ممارسة الجنس المتكرر أمرًا جيدًا لتحسين صحتك الجسدية والعقلية ونوعية علاقتك مع زوجك؛ لذا أدرجنا طرقًا لجعل ممارسة الجنس المنتظم أسهل وأكثر صحة وأكثر متعة، والحصول على الفوائد الكاملة لممارسة الجنس كل يوم:

• استخدموا التشحيم: فبدون كمية مناسبة من التزييت، يمكن أن يكون الجنس مزعجًا تمامًا، وستتعرض الزوجة للجفاف ! 
• إذا كان الزوج يعاني من الضعف الجنسي، فعليه بالتحدث مع الطبيب حول دواء الضعف الجنسي للسيطرة على المشكلة.
• تجنبوا إرهاق أنفسكم: الجنس هو شكل خفيف من التمارين الرياضية؛ لذا خذوا الأمور ببساطة إذا كنتم تشعرون بالتعب، أو تتعافون من إصابة أو إذا خضعتِ لعملية جراحية مؤخرًا.
• كونوا مبدعين: من تجربة أوضاع مختلفة إلى التخيلات والمزيد، يعد الخلط بين الأشياء أحد أفضل الطرق لجعل حياتك الجنسية أكثر إثارة.