إذا سألتكِ ما هو أفضل توقيت لممارسة العلاقة الحميمة خلال اليوم ؟ ربما تأتي الإجابة التقليدية بعد العشاء، ليلًا ! ولكن هل سمعتِ عن فوائد العلاقة الحميمة في الصباح ؟ وجد أحد علماء الأبحاث أن الأزواج الذين يمارسون العلاقة الحميمة في الصباح أكثر صحة وسعادة.

وفقًا للدكتورة "ديبي هيربينيك"، عالمة الأبحاث الأمريكية ومؤلفة كتاب "لأنه شعور جيد"، فإن الأزواج الذين يمارسون العلاقة الحميمة في الصباح، يستفيدون بها كمعزز للمناعة، فإن فوائده الصحية تستمر طوال اليوم، مما يساهم في "التوهج الصحي" الذي يشير إليه زملاؤك في العمل.

ما فوائد ممارسة العلاقة الحميمة في الصباح ؟

• ستشعرين بالتألق والتوهج

ستشعرين بذلك "التوهج" بعد ممارسة العلاقة الحميمة، ولكن ليس هذا فقط لأن الدم ما زال يتدفق إلى رؤوسنا، فوفقًا للدكتورة "ديبي"، فإن العلاقة الحميمة في الصباح تعزز مستويات هرمون الاستروجين، والذي بدوره يجعل بشرتك وشعرك أقوى وأكثر صحة، كما أن زيادة مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون معروفة بفوائد تجعل الأشخاص يبدون أكثر شبابًا لفترة أطول.

دراسة مثيرة للاهتمام

ومع ذلك، فإن الدليل الأكثر إثارة للاهتمام -ذكرته مجلة صحة المرأة في دراسة أجريت في مستشفى إدنبرة الملكي في اسكتلندا-، في هذه الدراسة، نظرت لجنة من المحكمين إلى الأشخاص من مرآة ذات اتجاه واحد وخمنت أعمارهم، فأولئك الذين كانوا يمارسون العلاقة الحميمة بانتظام (حوالي أربع مرات في الأسبوع)، فقد تم النظر إليهم على أنهم أصغر سنا بسبع إلى 12 سنة، ويرجع ذلك إلى كمية هرمون الاستروجين والتستوستيرون التي يتم إطلاقها أثناء ممارسة الجنس، والفوائد على الجلد والشعر كما ذكرنا سابقًا.

ناهيكِ عن أن الجنس يحرق السعرات الحرارية؛ فوفقًا لصحيفة ديلي ميل، فإن ممارسة الجنس لمدة ساعة تحرق كمية من السعرات الحرارية تعادل الركض لمدة 30 دقيقة؛ لذا في غضون ساعة، يحرق الرجال ما متوسطه 240 سعرة حرارية والنساء 180.

• إنه مسكن للتوتر

لا يوجد شيء أفضل من صباح مهدئ للأعصاب قبل اجتماع أو مقابلة مبكرة (ناهيك عن أنكِ ستبدين في أفضل حالاتك)، يمكننا أن نتفق جميعًا على أن العلاقة الحميمة تتمتع بميزة واضحة تتمثل في المساعدة على التخلص من مشاكلنا.

وقد أجرت "إيفون أولريش لاي"، و"جيمس هيرمان"، دكتوراه في الطب النفسي وعلم الأعصاب السلوكي في جامعة سينسيناتي، تجارب من أجل العثور على نتائج مستويات التوتر بعد مشاركة الشخص في أنشطة ممتعة، ووجدوا أنه بعد ممارسة الجنس أو تناول الطعام المريح، استمرت تأثيرات انخفاض التوتر لمدة سبعة أيام على الأقل، مما يشير إلى أن الجنس ينتج فوائد طويلة المدى.

ومن المعروف أن هذه الفوائد تقلل من معدل الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية؛ لذا، إذا تقدمتِ في السن وكنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم، تحدثي مع زوجك عن فوائد العلاقة الحميمة في الصباح !

كما أفادت "لورا بيرمان"، الحائزة على درجة الدكتوراه، والأستاذة السريرية المساعدة في طب النساء والتوليد والطب النفسي في كلية فاينبرج للطب بجامعة نورث وسترن، أن الجنس يطلق هرمونات الإندورفين والأوكسيتوسين، وهي الهرمونات التي تنشط مراكز المتعة في الدماغ، مثلها مثل المخدرات، يطلق الجنس تفاعلات كيميائية معينة في الدماغ والتي تمنحنا مشاعر النشوة.

• صحتك أفضل

وفقا لهيربينيك، فإن الجنس يزيد من مستويات IgA، وهو الجسم المضاد الذي يساعد على مكافحة العدوى، مما يحافظ على صحتك بشكل أفضل.

نصائح لممارسة العلاقة الحميمة في الصباح

• ابدأوا ببطء

يمكن للمسات اللطيفة والقبلات أن تساعدكما هذا على الاستيقاظ والوصول إلى الحالة المزاجية المثالية.

• ضعي الراحة في الأولوية

تأكدي من أنكما مرتاحان، استخدما الوسائد للدعم وخذوا وقتكم للعثور على الوضعيات الصحيحة.

• ابقي الأمر بسيطًا

لا يجب أن يكون الأمر معقدًا، ركزا على ما تشعران به جيدًا.

• جهزي الحالة المزاجية

يمكن أن تساعد الإضاءة الخافتة والبيئة النظيفة وحتى بعض الموسيقى الخفيفة في خلق جو مريح.

• استخدما مواد التشحيم

يمكن أن يكون الجفاف الصباحي مشكلة؛ لذا احتفظي ببعض مواد التشحيم في متناول اليد لضمان تجربة سلسة.

• التواصل هو المفتاح

تحدثي إلى زوجك حول ما تشعران به جيدًا وما تستمتعان به، يمكن أن يجعل التواصل التجربة أكثر إرضاءً لكليكما.

خرافات شائعة حول ممارسة العلاقة الحميمة في الصباح

رائحة الفم الكريهة تفسد الأمر

في حين أن رائحة الفم الكريهة في الصباح يمكن أن تكون مصدر قلق، فإن المضمضة السريعة بغسول الفم أو تنظيف أسنانك مسبقًا يمكن أن تحل هذه المشكلة.

العلاقة الحميمة في الصباح ستكون سريعة

لا يجب أن يكون الأمر مستعجلاً، اضبطوا المنبه مبكراً قليلاً لتمنحوا أنفسكم الوقت للاستمتاع به.

العلاقة الحميمة في الصباح ليس ممتعاً

يجد الكثير من الناس أنه ممتع للغاية بسبب التعزيز الهرموني الطبيعي والحالة المريحة بعد ليلة نوم جيدة.

نصائح عامة

1. الاغتسال: يمكن أن يجعل الاغتسال السريع قبل وبعد ممارسة الجنس التجربة أكثر متعة.
2. الفراش النظيف: تأكدي من نظافة الفراش لتجنب أي إزعاج أو عدوى.
3. الحفاظ على رطوبة الجسم: احتفظي بكوب من الماء بالقرب منكِ للبقاء رطبة، خاصة إذا كنتما تخططان للنشاط بعد ذلك.

الأسئلة الشائعة

1. كم مرة يجب أن نمارس الجنس في الصباح؟

يعتمد تكرار ذلك على تفضيلاتكم الشخصية وجداولكم، بعض الأزواج يستمتعون به يوميًا، بينما يفضله البعض الآخر عدة مرات في الأسبوع.

2. هل يمكن أن تحل العلاقة الحميمة في الصباح محل التمرين؟

على الرغم من أن العلاقة الحميمة في الصباح يمكن أن تكون شكلاً من أشكال النشاط البدني، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل روتين التمرين المنتظم، لكنها طريقة رائعة لتكملة نظام اللياقة البدنية الخاص بكِ.

3. هل العلاقة الحميمة في الصباح أفضل من الليل؟

كلاهما ليس أفضل بطبيعته؛ لكن الأمر يعتمد الأمر على تفضيلاتكم وأسلوب حياتكم، حيث يستمتع بعض الأشخاص بزيادة الطاقة، بينما يفضل آخرون الاسترخاء الناتج عن الجنس الليلي.

4. كيف يمكننا جعل العلاقة الحميمة في الصباح أكثر عفوية؟

للحفاظ عليه عفويًا، تجنبوا التخطيط المفرط.

5. هل يمكن أن يحسن ذلك علاقتنا؟

نعم، يمكن أن يعزز الروابط العاطفية ويحسن التواصل ويعزز الرضا العام عن العلاقة، إنها طريقة رائعة للتواصل مع زوجك وبدء اليوم بملاحظة إيجابية.

خاتمة

ليس سراً أن العلاقة الحميمة مفيدة لكِ ولزوجك ! لكن السر في العلاقة الحميمة في الصباح، والاستفادة منها حيث أننا جميعًا نبحث عما يحول روتيننا الصباحي المعتاد ليس فقط إلى نشاط مثير وممتع، بل إلى نشاط صحي يمكن أن يساعدنا جميعًا على العيش لفترة أطول، حياة أكثر سعادة وجمالا.